夕阳无限好,何惧近黄昏?谁规定白发苍苍就得清心寡欲?公园里、楼道间,多少老伙计心里揣着火,嘴上却不得不捂着盖着。且看那位68岁的周阿姨,前阵子拎着菜篮子下楼梯,碰见邻居打趣气色好是不是吃了补品,她笑而不语。夜里头,老伴老李在客厅直转悠,憋了半天冒出一句体检都正常,这把年纪是不是不该再想那档子事。隔天两口子跑到门诊,大夫一针见血:你们怕的是身体吃不消,还是觉得“不该”?这一问,老两口哑口无言。老来亲密,真非洪水猛兽,反倒是一剂延年益寿的良方。
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岁月催人老,机能衰退是自然规律。女人绝经后雌激素断崖式下跌,干涩涩没了弹性;男人精力和体力大不如前,力不从心成了常态。面对这些变化,多数人干脆彻底停摆。这种做法大错特错!用进废退乃常理,温和的刺激恰是维持局部生机的法宝。感觉不适?循序渐进拉长前戏,找大夫指导用点润滑剂、做些局部治疗,难题自会迎刃而解。男人想维持战斗力,控好血压血糖血脂才是根基,别把账全算在岁数头上。慢病管理得好,地基稳了,上层建筑自然牢靠。
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心与身的交融,妙处绝不止于片刻欢愉。老来多寂寥,退休离职、儿女离巢、圈子缩水,空落落的感觉如影随形。同在一个屋檐下却形同陌路,这日子熬不熬人?适度的亲密接触,能让身体释放催产素、内啡肽这些快乐物质。情绪通了,孤独焦虑自然退避三舍。被需要、被渴望,这种价值感比吃任何补药都管用。你当这是单纯的生理需求?它分明是生活热情的助燃剂!觉得自己还能爱、还能被回应,这股子心气儿能蔓延到锻炼、吃饭、看病的方方面面,整个人都焕发出生机。
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再论这身体机能的调养,老来伴的温存同样功不可没。一夜好眠对上了年纪的人多珍贵?亲密过后的放松状态,交感神经安分了,入睡容易了,半夜睁眼数羊的次数也少了。比硬扛失眠强百倍。有人说这事儿伤身,殊不知对病情稳定的人而言,这不过是相当于日常快走、爬两层楼的中等强度活动。心率和呼吸短暂上升再回落,算是给机体做了一次小演练。当然,这事急不得,安全永远是压舱石。近期要是有不稳定心绞痛、心梗刚发作、严重心衰或是血压如过山车,赶紧去心内科、老年科评估,别拿生命开玩笑。
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床帏之间,最忌讳猜忌生疑。一个有心思,一个怕出丑,藏着掖着,时间长了便成了“你是不是嫌弃我”的无解死结。把心底的顾虑摆到明面上,今天身体舒坦就多亲近,累了就歇着,把“表现”抛诸脑后,换成“陪伴”与“感受”。动作预热、情绪预热、环境预热缺一不可,万万不能硬撑。碰到疼痛出血心慌气短,立马叫停。有些老伙计为了面子乱吃药,心血管药物和助勃药凑一块儿,这哪是寻欢,简直是玩命!必须听大夫的嘱咐。
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老树亦能发新枝,莫让陈规陋习锁了春心。守住身体底线,管好基础疾病,把感受坦诚相告。这夕阳红里的风花雪月,终究是身安、心宽、情更浓。
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