当国家喊你“存肌肉”，我们能为父母做些啥？

来源：滚动播报

（来源：新华日报）

□ 袁 媛

近日，国家卫健委发布《成人肌少症食养指南》，引发不少网友评论。有人说，以前以为“老来瘦”才能“老来寿”，没想到是“有肌肉”才能“老来寿”。还有人说，以前一直听信蔬菜当主食的“养生秘诀”，没想到“存肌肉”如此重要。

不知从何时起，老年人的健康主战场，悄悄转移到了手机屏幕里。短视频平台上，五花八门的养生内容层出不穷，标题往往一惊一乍，片面言论被反复传播。多数老年人缺乏专业辨别能力，出于健康渴求，便把这些博流量的碎片化说辞奉为金科玉律。有的老人听说“老来瘦”有益健康，就刻意减少蛋奶肉类摄入，盲目追求纤瘦体态，在错误的养生道路上越走越远。殊不知，成年人30岁后肌肉便逐年流失，60岁后流失速度陡然加快，刻意节食换来的消瘦，减掉的不只是脂肪，还有支撑生命质量的骨骼肌。

肌肉是中老年人的生命屏障。强健的肌肉能够稳固骨骼、抵御跌倒，维系人体代谢与免疫机能。肌肉量大幅衰减后，老人就会步履蹒跚、四肢无力，一次普通滑倒便可能引发骨折；若吞咽肌肉萎缩，则会造成进食呛咳，诱发肺部感染。这些潜藏的健康风险，被不负责任的养生“科普”刻意回避。不少养生内容还裹挟商业目的，要么夸大偏方功效，要么制造健康焦虑，用极端话术收割流量，全然不顾老年人的身体耐受度。

正因养生咨询乱象丛生，国家才会定期发布健康指南。此次卫健委出台的肌少症食养指南，从中国人身体特质出发，精准划定蛋白摄入标准、膳食搭配原则，兼顾饮食与运动，给出通俗直白、安全科学的养护方案。不同于拼拼凑凑的网络科普，官方指南兼具公益性与严谨性，字字句句皆是医学共识、科学结论。它撕开了伪科普的虚假外衣，直白告诉大众：老年人需要合理补充优质蛋白，需要适度锻炼留存肌肉，盲目追求消瘦，后患无穷。

信息爆炸的另一面，可能是“信息迷雾”。伪科学凭借流量算法大行其道，科学指引却可能面临“酒香也怕巷子深”的传播困境。这启示我们，在“人人都有麦克风”的时代，专业机构和主流媒体更应创新方式、拓宽渠道，让科学的“阳春白雪”化作深入人心的“下里巴人”，帮助老年群体在海量信息中练就一双“慧眼”。老年人自己也要跳出养生盲从的误区，主动关注官方发布的健康指引，摒弃剑走偏锋的“养生”习惯。

为人子女者，常常为父母轻信健康“偏方”而苦恼，不妨从国家叫你“存肌肉”的权威指南出发，用老人能够接受的表达方式，认认真真做好科学指引的“翻译者”。信息的旷野上，我们无法拔除所有杂草，但可以尝试，一起种下一棵值得信赖的树苗。