黑龙江
椎管狭窄常让人腰疼腿疼发麻，走路不到几十米就举步维艰。然而经过4周的保守调理，患者往往能感受到非常明显的改善，疼痛逐渐消退，行走能力也大大提高。
对于症状轻微的椎管狭窄，保守治疗在4周左右确实可以得到很好缓解，这不仅体现在疼痛的消失，更在于整体活动能力的提升。
祖国医学将此病归为腰痛与痹症范畴，认为其本在于肝肾亏虚与气血不足，其标则是风寒湿邪与督脉瘀阻。因为椎管狭窄会导致毛细血管通血不畅与静脉回流障碍，局部组织处于充血水肿等慢性炎症状态，轻微刺激就会放大为严重的痛胀。
通过中药全身调理，能够活血通督、补肝益肾，改善病变部位的微循环，让五脏六腑正常运转，从而促使症状整体下降。
评估椎管狭窄是否好转，有两个直观标准，一是疼痛麻木感减轻，二是行走距离的延长。比如原来走300米就腿沉得厉害，现在走到500米才出现这种感觉，或者同样距离但沉重感减轻，这都是实质性的进步。
当然，这种起效通常是一个渐进的过程，往往需要2到3个月才会有逐渐的缓解。
在日常保养中，细节尤为重要。稍微负重或久坐后容易产生酸疼感，因此连续坐1个小时左右就必须起来活动10到20分钟，切勿连续久坐。
卧床休息时建议选择硬板床，采用侧卧屈膝姿势，或在仰卧时于膝下放置软枕以维持腰椎自然弧度，起床时也应侧身用手臂支撑缓慢坐起，避免椎体瞬间受压。
至于康复锻炼，切忌咬牙强走，那种硬扛着走5公里的做法并不可取。正确的做法是适当增加频率，走个三五百米觉得腿沉了就歇一歇，早中晚分次进行，以身体的舒适感为宜。
如果想要增强肌肉力量和心肺功能又怕给腰椎增加负担，骑车子是个绝佳的替代方式，悠哉溜达间既能保证腿上肌肉力量，又对腰椎压力较小，避免了剧烈扭转带来的风险。
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