河北
人到中年，长夜漫漫难入眠，难道只能硬扛？翻来覆去到天明，白天头重脚轻像丢了魂。长期依赖安眠药，无异于饮鸩止渴。老祖宗留下的智慧里，藏着不伤身的助眠法宝。
厨房里那不起眼的陈皮，堪称理气疏肝的一把好手。肠胃气机顺了，心神自然安宁。抓3克陈皮刮净白瓤切丝，配上5克炒酸枣仁，投入养生壶加800毫升清水熬煮15分钟。酸枣仁向来被奉为东方睡果，两味相合专治心烦意乱、辗转反侧。睡前一小时温热饮下，丝丝甘甜入喉，紧绷的神经如同解开死结般松弛。夜里总爱做乱七八糟的梦，醒来口干舌燥？这正是阴虚火旺在作祟。取2克陈皮搭配10克泡软的干百合、10颗提前泡发去芯的莲子、两颗去核红枣，砂锅慢炖25分钟。百合润肺，莲子清心，一碗清甜汤水落肚，如同久旱逢甘霖，五脏六腑的燥热被彻底抚平，连梦都变得安稳踏实。气血亏虚的人往往睡得极浅，稍有风吹草动就会惊醒，白天浑身没劲。这种体质需要温补。3克陈皮、6颗去壳去核的桂圆肉、4颗去核红枣下锅熬煮20分钟，出锅前撒入少许枸杞再焖5分钟。气血双补，心神有了滋养的温床，半夜再也不会无缘无故睁眼。平日里工作压力大，胸口像压了块石头，满肚子憋屈无处发泄？这种肝气郁结最磨人。2克陈皮加上5朵干玫瑰花，直接用90℃沸水冲泡加盖焖10分钟。茶汤澄黄，花香果香交织，喝下几口，胸中郁结之气瞬间消散，整个人如释重负。
药补不如食补。夜不能寐的痛苦，不必全指望化学药物。顺应体质，选对搭配，把这杯温热的汤茶融入睡前习惯，找回婴儿般纯粹的睡眠并非难事。
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