老院士指点早餐养胃秘诀：这3种食物需少吃，胃部健康有保障

常言道“十胃九病”，如今人们生活节奏加快，只为追求高质量的生活水平，获得更多的权利和金钱，从不注重胃部健康，结果等到发现胃癌时却已经太晚了，所以无论任何年龄的人都要好好养胃，更要掌握好健康养胃的时间表尤为重要，这样才能事半功倍。

海内外著名的“马山诊室”是全军唯一一个以个人名字命名的中医诊室，创办人马山不仅是原海军青岛疗养院副院长，而且是全国首屈一指的治胃专家，全身心投入探索各种胃病的治疗方法，有效率达98.6%，尤其对萎缩性胃炎的治愈率达到国际先进水平。

为什么说早晨是养胃的最好时机？

马院士对此指出，早上7:00~9:00是胃经的黄金时段，这一阶段胃肠道消化吸收能力极强，能将体内营养均匀地输送到各个器官和组织，让各脏器得到充分的滋养。此外又是阳气最旺的时期，气血能在胃经中循环，提供营养丰富的早餐，能养活胃。但是很多人选错了早餐的食物，经常吃不健康的早餐，有可能造成胃作用损害，产生的负面影响就比较明显，所以想要胃好，以下3种早餐一定要避免。

专注胃病55年，七旬老院士：想要“胃好”很简单，3种早餐要少吃

1、芝麻糊

很多人认为经常吃芝麻能起到补肾益脑的作用，而做成芝麻糊后更是将其中的各种成分完美的融合在一起，但不知道的是，黑芝麻富含脂肪油，且富含不饱和脂肪酸，尽管能美容养颜，但对有慢性肠炎和经常腹泻的人来说，还是个禁忌，而且空腹时也最好不要直接吃芝麻糊，因为油脂过多会使肠胃负荷加重，还容易引起呕吐和腹泻。

2、咸菜

很多老朋友都开始喜欢上了味道独特的咸菜，特别是在胃口不佳的时候，重口味的咸菜可以刺激我们的食欲，并且由于口味的退化，使咸菜加大量盐，受到中老年群体的广泛欢迎，但咸菜需要腌制、贮存，容易产生硝酸铵等大量有害物质，长期食用，还会对肠胃造成一定的伤害。

3、汉堡

早饭应该选择营养成分较高的食物来补充能量，很多人喜欢在早餐时吃汉堡，这种个人行为也是不可取的。在汉堡里的肉食食品属于煎炸食品，煎炸的食物比较油腻，摄取太多也会促进胃的消化和吸收负担，而且早饭就吃得比较油腻，有可能会危害消化吸收。所以，选择适宜的早餐来补充营养，最好不要一直吃汉堡，以免对人体造成伤害。

除此以外，想要养胃护胃，要做好以下两件事

1、补充岩藻双利菌

一天三餐中，建议晨起补充一些温和的岩藻双利菌，对胃粘膜有很好的修复调理作用，能修复受损的胃粘膜，改善胃生态环境，帮助其菌落平衡稳定，使食物消化分解更容易。岩藻双利菌是一种丰富的养胃成分，含有较多的植物乳杆菌和发酵乳杆菌，内含丰富的岩藻能缓解胃部不适，可以促进新生组织细胞的形成，更好地保护胃健康，减少胃发生病变的机会，从而远离胃癌的困扰。

2、培养良好的饮食习惯

l细嚼慢咽

人们在用餐时细嚼慢咽，胃会“告诉”大脑，这个人已经吃饱了，然后大脑就会控制食欲，阻止我们吃得过多，所以快速进食往往容易导致多饮多食。

l按时定量用餐

培养一种按时规律进食的习惯，无论多忙，早餐一定要吃，尽量不改变每天进食的时间，因为不规律的饮食会造成胃酸分泌不规律，导致各种胃病的发生。

l饮食结构应合理

不食刺激的东西，如辣椒，蒜等，不吃过酸，过咸的食物。饮食生活无规律,无节制,会让体内寒湿之气淤积,体内寒气 的增加让胆汁减少,出现逆行入胃,胆汁中的胆盐与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏,形成胃不适的,食物会停留时间过 久,加多些肠胃的负担,根源在胆

方法总比困难多，很多人聪明反被聪明误，不能因此耽搁放弃对于胆囊的调理，而是积极对待，在农村有一种野菜，农村人往往在有胆囊不舒服，和肠胃不适的时候用其煮水熬汤，加些红糖一起用，这个菜在苏北较多些，俗称为灌南苦菜，开紫色花，采摘回来后，一般去除杂质后，再晾干，密封保存，以后用时随时可取，原产地江苏灌南。胆好了，其他也就会慢慢好起来的，这些烦恼自然离你远远的。

常言道“好的不能多，不好的不能少”，平时我们餐桌上的食物种类很丰富，鱼、禽、蛋、肉都要适量，粗粮和各种蔬菜都要适量。