胃病三分治七分养！专家支招10个正确养胃方法，简单有效

随着快节奏的生活方式，胃病患者越来越年轻化。 据了解，常见的胃病类型有慢性胃炎、急性胃炎、胃溃疡、胃结石、胃癌等。 根据胃病的种类不同，腹部不适、胀气、疼痛、暖气、反酸等症状较为常见，部分严重的患者还可出现恶心、呕吐、腹泻等症状。
其中慢性胃炎的发病率在胃病中最高，约占80%以上。 急性胃炎是胃粘膜充血、肿胀、糜烂、出血等急性发病的胃粘膜炎症性变化。
胃溃疡为胃黏膜损伤，多为左上腹疼痛，一般出现在餐后，疼痛伴1-2小时，具有周期性长、节律性特点。 结石发病率低，是胃内形成的异物结块，形似石头，既不消化，也不排出体外。 我们最害怕的胃癌，其实是胃发生恶性肿瘤，胃黏膜上皮恶性变，生长异常，出现癌症。
胃病的原因多种多样。 总的来说，主要有以下几个方面。 一些胃炎患者胃黏膜损伤后，没有及时治疗，持续时间长。 二是生活习惯不良，如饮酒过度、吸烟、喝了浓茶或咖啡、吃了太多刺激性食物(如辣、酸等)。 三是胃黏膜刺激破坏引起的胃病，如阿司匹林、消炎痛、抗肿瘤药等。
医学家认为这种原因会导致胃酸分泌过多破坏胃环境健康，导致胃粘膜产生溃疡。 患者患胃病时，有食欲减退、反酸、恶心呕吐、烧心、疼痛、腹胀、腹泻和便秘等不同程度的症状。 这些都是胃病的典型症状，如果我们有以上症状，就需要尽快去医院做详细检查，早发现早治疗，把病扼杀在摇篮里。
当然胃病了我们除了去看医生进行药物治疗外，在日常生活中也不能忽视胃的保养。 关于胃病的养生，很多人都听说过“三分治七分养”。 三点治疗依赖医生的治疗方法。 这七点在养护过程中需要我们的患者自己养护。
那么，什么方法是科学有效的呢？ 很多人都知道一半，在胃病的养生这条路上绕了很多。 今天我们就来详细谈谈大部分人在胃病养生中存在的知识误区。

一、养胃的误区，你了解多少？

1、胃病患者，一定要少食多餐？

很多人会叮嘱胃病患者一定要“少食多餐”。但这句话其实只对了一半，少吃是正确的，多餐是错误的。吃多会扩充我们的胃容量，胃动力就会下降，就好比一个气球，你吹的次数越多，它的弹性就会下降。如果胃动力下降，就会影响胃的消化和吸收，长此以往，食物就会堆积在胃里，使得胃胀气，腐蚀胃黏膜，从而造成胃粘膜损伤或者胃炎、胃溃疡。而且吃进去的食物多了，也会分泌过多的胃酸，腐蚀胃黏膜。因此少吃是为了减少胃的消化负担，多餐则反之。

2、胃病患者一点辛辣都不能吃？

对于胃病患者，我们听到最多的就是饮食要清淡。但我们真的就一点辛辣也不能吃吗？这其实是因人而异的。如果脾胃有寒和湿的人就适合吃辣。辣椒可以驱寒祛湿，还有醒胃的作用。但是吃辣也要适当，不可过多和过少。

3、牛奶有助于治疗胃病？

大部分人都知道喝牛奶可以保护胃粘膜，减少胃部的不适感。每当出现胃胀时，往往也都会选择喝牛奶，也确实起到缓解胃部不适的功效。这是因为喝进去的牛奶会稀释胃酸，形成一层保护膜。

实际上，这种症状的缓解是暂时的。牛奶促进胃酸分泌的作用非常强。研究表明，喝牛奶后，胃酸的分泌量会增加30%，反而刺激胃粘膜，因此患有胃溃疡、急性胃炎的人，不推荐喝牛奶。

4、白粥能养胃？

不少人认为白粥经过长时间熬煮，无需咀嚼就能吞咽，而且容易吸收消化，但长期喝白粥也会伤害消化系统，白粥含有大量的水分，会稀释大量的胃液，扩充胃容量，增加胃的负担，如果长期喝粥，一旦我们的胃适应了软烂的食物，那么消化功能就会退化或弱化，可能就不易接受其他的食物，并且白粥的营养成分少，会出现营养不良的现象。

除了白粥，其他的食物也一样，如果食物煮得越软越烂，那么营养成分就会流失严重，不会有养胃功效。因此在烹饪食物时候，满足自己对食物咀嚼的程度即可，不可过分追求食物软烂。

5、吃肉对消化不好，要多吃素？

很多人会认为肉难消化，因此在日常饮食中只吃蔬菜，不吃肉。他们认为蔬菜富含丰富的膳食纤维。实际上膳食纤维也分可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，后者对肠胃刺激大，粗糙、不易消化，如果摄入膳食纤维过量时（超过75克/天），会引起胃胀气。

尤其是番薯、芋头、豆类、马铃薯等食用过多会引发胀气。因此患者应当吃少量肉，或鸡鱼猪或牛羊，而吃蔬菜要适量，不能过多。

6、胃病和心理因素无关？

中医认为，脾主思，也就是说一个人如果思虑过度，他的脾胃就会出问题。当下许多人的压力大，对什么事情都容易多想。那么人在过分焦虑的时候，会消耗大量的大脑养分，使胃液分泌和酸度升高，从而引发胃胀胃痛，人的食欲就会衰退。

医生也表明，生气和过分激动会影响胃吸收和消化。所以，保持心情舒畅非常重要。当情绪低落时，可以做一些喜欢的事情来分散注意力，这样脾胃功能不会失常。遇到任何事情不要钻牛角尖，放宽心才能避免被坏情绪影响。

养胃是一件非常重要的事情。我们的胃就好比是一个中转处理中心，当我们吃完食物，胃会对我们吃进去的食物进行消化、吸收。那么通过饮食养胃是很好的一个选择。但若想把胃养好，以下三类食物需要少吃。

二、这三类食物你不能不知

1、油炸类食物

油炸的食物虽然香脆可口，但是非常油腻，油脂高，吃多了就需要胃部分泌更多的胃酸，而且油炸类的食物不容易消化，增加胃的负担，而且还会引发肥胖。如果胃不好，吃过多的油腻食物，就容易诱发胃病。

2、生冷寒凉性食物

胃喜温不喜凉。对于生冷寒凉性的食物我们要少吃。比如苦瓜，莴苣、生鱼片，冰镇饮料、凉茶等，一是不熟的食物中可能携带有细菌病毒，长期吃这类食物，对身体健康有害。二是生冷寒凉性食物吃完后，会对胃部会造成很大刺激，胃不好的人还会拉肚子以及胃痛等。

3、浓茶、咖啡

浓茶和咖啡中的某种成分咖啡因，会导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。如果空腹饮用浓茶和咖啡，或者长期饮用，就会对胃部造成一定程度的损伤，不利于胃病的恢复。因此常饮浓茶咖啡、对胃不好。

饮食在养胃上发挥了相当大的作用，而对于饮食，有胃病的朋友也会格外注意，今天让我们一起看看养胃的食物有哪些？什么样的食物能帮助胃更好吸收和消化，让我们的胃更加健康，远离疾病的侵扰。

除了上述的食材，还有小米粥，南瓜，菠菜，胡萝卜，蘑菇，番茄，土豆、紫薯等比较温和的食物，但各种薯类豆类要适量，警惕胃胀。烹饪的过程中，要远离刺激性食物，如芥末辣椒，醋慎用。生姜、蒜可适量。

有了这些食疗来养胃，我们的胃会变得更加健康。但仅仅依靠食物来养胃也是远远不够的，还需要我们养成良好的生活习惯。那么关于养胃的方法你知道有哪些呢？

三、养胃护胃怎么做？

1、饮食规律护理胃

饮食规律就是我们要规律三餐，养成良好的饮食习惯。人要工作，我们在吃饭时，我们的胃其实也在工作，要想胃有个健康的工作节奏需要我们吃饭认真，细嚼慢咽。

饮食生活的无规律,外邪入侵,体内寒气增加,胆汁减少,食物很难消化,并且胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生 破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,继续上行对食管黏膜凭障也产生破坏,根 在胆,发为血之末,肝之余气,主要是头发缺少气血濡养,夫肝者中之将也,取决于胆,咽为之使,最终的根在胆

出现这类情况，其实担心是多余的，置之不理也是不对的，应该正面积极应对才是，有空余时间到乡下野地采摘些灌南苦菜，回去煮汤，红糖适当加一下，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，晚上尽量不要太迟，少加班，毕竟健康才是财富，离开健康的身体，其他都是虚无缥缈的，唯独健康才是最为珍贵的，健康的你才更加自信，才有大未来。

2、食用食物想想胃

我们在日常生活中，吃得食物要充分考虑胃的接受程度。如果你吃的食物会让你感觉到很不舒服，那么我们下次就要避免吃这种食物，比如有的人吃米粽，糯米，会觉得胃胀难消化，有的人喝牛奶会反胃。

3、一杯温水暖暖胃

温水不仅可以清洁消化道，还促进胃部血液循环，是非常值得提倡的。清晨起来，喝一杯温开水，不仅可以唤醒脾胃，温养疲惫，提神醒脑，还可以排毒，对肠胃有一定的保护的作用，可以说这是一个非常简单养胃的方法。

4、运动加持活跃胃

研究表明，适当的运动会促进食物的消化和能量的转化。“饭后走一走，活到九十九。”饭后1小时后运动有利于促进食物消化，给我们的胃减轻工作量。在运动时，我们可以选择喜欢的运动方式，比如跑步、散步、游泳以及各类球类运动等，激活胃动力，让胃更愉快地工作。

5、自我按摩放松胃

按摩是最简单有效的调理方式，运动不便者，不妨可以选择每天晚上入睡之前可以进行胃部的自我按摩，提高胃肠动力和免疫功能。按摩的方法如下：首先双手交叠放在肚子上，接着以肚脐为中心画圆，顺时针按摩，力量从小到大。此外，上睡觉前，脚后按摩足部的三里穴，有十分显著的养胃功效。

6、杜绝烟酒保护胃

我们都知道，吸烟有害健康，大多数人只知道吸烟会伤害肺部，引发肺癌，但研究发现，烟草中的有害成分一样会伤害消化道和胃。一天吸烟10支以上的人，与不吸烟者相比，胃癌的发生率增加百分之15以上。此外饮酒过多，也会伤害胃，引发胃粘膜发炎，溃疡加剧，甚至是出血。

7、保持心情不伤胃

胃好比我们情绪的晴雨表，当我们的情绪波动较大的时候，胃也会不舒服。严重的话还会胃痛不止，上吐下泻。如果人变得激动、气愤或者恐惧，胃液的分泌量会增加，胃酸也会提高，而抑郁、悲伤等情绪则会降低胃酸，无论情绪高低都会对我们的胃产生不良影响。因此我们注意调节不良情绪，保持心情的舒畅。

总结

胃好人才能更加健康。有胃病的人，如果在饮食和生活习惯上不解决，吃再多的药，都是治标不治本，可能起到的作用都是暂时性的缓解，要想胃养好，我们就要做到管住我们的嘴，迈开我们的腿，内外兼修。有了上述的养胃食物和方法，大家不妨在生活中试一试哦！