热水的神奇魔力：饮用热水的5大健康益处你知道吗？

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对于许多人来说，没有什么比一杯冰冷的 水 更让人感到清爽。但如果我们告诉你，中医建议你喝热水，你的健康可能会因此受益呢？如果你在 TikTok 上，你可能注意到 中医养生趋势 正在占据你的动态。其中一个最受欢迎的趋势是利用喝热水的健康益处，帮助解决从便秘到喉咙痛等问题。但这个简单的家庭疗法真的有效吗？我们采访了专家，以获取关于互联网最新热门健康窍门的答案。

中医对喝热水的看法

有些 TikTok 养生趋势并没有明确的来源，但 马兹·罗金斯基，中医和针灸医生，资深草药师，教育者和播客主持人，确认这一趋势源于中医，已有超过 2000 年的历史。 “在中医看来，我们的气——生命能量——是健康和良好状态的基础，” 罗金斯基 说。“我们的气为身体的各个系统提供能量：新陈代谢、激素、循环、愈合、修复 [和] 神经系统调节。”

“喝热水或热饮，以及吃温热的食物，都是增加我们气的好方法，” 她补充道。“相反，冷饮会消耗我们的气，因为它们在升温到体温的过程中消耗了一些我们宝贵的生命能量储备。它们消耗我们的能量，就像热饮能补充能量一样。”

饮用热水的临床视角

"似乎有一些科学证据支持对于某些食管运动障碍患者，喝140°F（约60°C）的热水，[并且]有一些证据表明，对于那些胃敏感的人，应避免喝32°F（约0°C）的冷水，"詹妮弗·钟，医学博士，一位获得认证的内科医生和功能医学及生活方式医学专家。

但是，喝温水或热水真的能缓解便秘吗？凯齐亚·乔伊，注册营养师，Welzo的医疗顾问，表示热水可能能提高你的排便频率。“早上喝温热液体可能会让你的肠道更顺畅，如果你在这方面有困难，”她解释道。

罗金斯基补充说，热水可以帮助激活消化道中的肌肉，并促进血液流动，这可能促进规律排便，并帮助身体排除废物。

饮用热水的4个额外好处

并不是每个人在转向饮用热水时都会有相同的体验，但Joy表示，除了缓解便秘，饮用热水还有其他潜在好处。以下是它可能带来的好处：

• 减少腹胀： "温水可能有助于放松让你感到沉重的胃肌肉，并防止腹胀，"Joy说。
• 帮助保持水分："许多人更喜欢饮用热水而不是冷水，因为他们根本不喜欢喝冷水，"Joy说。喝足够的热水是一种很舒服的方式，能帮助你满足水分需求。
• 缓解喉咙痛： "喝温热的液体可以舒缓喉咙和上消化道，"Joy说。"如果你有一个喉咙痛或轻微的炎症，这可能对缓解症状有帮助。"
• 增强放松： "研究表明，降低压力水平有助于消化系统正常运作，因为高水平的压力已被证明会妨碍肠道的正常功能，"Joy说。

如何获得饮用热水的好处

想试试这个TikTok上的健康趋势，但不知道从哪儿入手？我们请Roginski分享如何安全地利用饮用温水的好处。

确保你饮用足够的水

"为了效果最好，我建议80%到100%的饮品都要喝温热的（剩下的20%中没有冰的或冷藏的，室温的在紧急情况下可以接受），"Roginski说。"一个人看到好处的速度取决于他们的气[或]生命力的耗竭或停滞程度。有轻微症状的人会更快感受到改善，而且需要的热水也更少。"

使用水壶而不是微波炉

"我教了很多关于结构化水以及各种频率（如微波）如何影响我们的水，"Roginski说。"这是个非常新兴的科学领域。在我和其他水科学家的观点中，微波加热水会消耗它的气，也就是它的电荷或生命力。所以，每次我都选择水壶。"

喝热草药茶

"在中医中，每种草药都有独特的特性，影响特定的器官、系统及功能，" Roginski说。"所以[草药茶]带来了额外的好处。" 她的推荐：

• 生姜可以缓解腹胀、疼痛、咳嗽、鼻塞、水肿[和]新陈代谢缓慢
• 鼠尾草有助于激素平衡及缓解喉咙痛
• 肉桂可以平衡血糖、支持循环并安抚心脏
• 茴香可以舒缓下背部和下腹部疼痛

安全考虑

像任何健康小窍门一样，喝热水的趋势可能并不适合每个人。钟医生表示，研究表明某种医疗状况可能使冷水成为某些人的更好选择。"有证据表明，对于患有一种特定类型的炎症性肠病——溃疡性结肠炎的人，实际上应该喝冷水，"钟医生说。"我会对那些被诊断为涉及胃肠道的炎症性疾病的患者保持警惕，并建议他们在跟随热水趋势之前与医生讨论。"

饮用热水的结论

无论你是准备接受热水还是更愿意坚持自己的日常习惯，这一趋势都美好地提醒着我们，健康并不一定要复杂。有时候，最简单的改变——比如加热你的水——可以在你每天的感觉上产生最大的不同。这是值得举起温暖的杯子来庆祝的事！