林心如公开体脂率22，50岁体检胆固醇超标，每天晚上9点睡觉

说出来你敢信，已经50岁的林心如，站在镜头前穿红裙还明艳得晃眼，皮肤紧致到连明显的皱纹都没几条，说她40出头都有人全力附和。最近她受访主动聊起自己的日常身体状态，还爆了不少实打实的料，不光公开了自己的体脂率，还直说自己体检出胆固醇超标，惹得不少网友好奇，作息这么好怎么还会出问题？

她身高167公分，公开的体脂率是22，放在正常成年女性的体脂范围20%到28%里，刚好是不胖不瘦的标准数值。哪怕经历怀孕生子，这么多年过去她的身材也没怎么走样，完全没有中年发福的松垮感。这点真的很难得，不少女明星生完孩子都要花好长时间恢复，还未必能回到原来的状态。

她自己也大方说了，这次体检出来胆固醇200多确实超标，这事不赖别的，是遗传自父母的。换成不少明星，这种小问题可能都藏着掖着怕被说身体状态走下坡，她倒好，直接拿出来说，反而显得特别实在接地气。很多人上了年纪都会碰到这种代谢问题，哪怕作息饮食都控制，遗传因素真的躲不开。

很多人好奇她50岁还能维持这么好的状态，秘诀到底在哪，她最先说的就是自己的作息。她每天晚上9点就睡觉，这事真的戳中了无数年轻人的痛点，现在多少人凌晨一两点还抱着手机刷，能11点前睡都算自律天花板了，9点睡简直是普通人想都不敢想的神仙作息。她之所以睡这么早，完全是为了陪自己9岁的女儿小海豚。

陪女儿睡觉那是躺那就完事了，每天睡前母女俩都会安安静静躺床上聊会儿天，这个时候孩子最放松，什么学校的小事、心里的小情绪都会毫无保留跟她说。林心如也能第一时间掌握女儿的心理状态，不会错过孩子成长过程里任何一个小细节。从女儿出生到现在，她基本很少长时间离开女儿出去工作，哪怕短期外出工作，也留霍建华在家陪着，从来没把孩子丢给双方老人带。

陈妍希之前还在公开场合开过玩笑，说想让小海豚当自己家的儿媳妇，这话虽然是打趣，也能看出来小海豚被林心如夫妇养得多好。活泼开朗又明媚的小孩，真的谁见了都会喜欢。也能看出来林心如在带孩子这件事上，真的用了百分百的心。

其实最开始林心如也不是这么规律的作息，她之前还有维持了多年的小习惯，每天晚上10点之后会喝点小酒。自从有了女儿，她想着自己晚育，得把身体养得好好的，才能多陪女儿走几年，就硬生生把这个坚持了多年的习惯改掉了。慢慢调整到陪着女儿九点睡，早上七点起，作息规律得像设定好的生物钟。

都说睡觉是女人最好的保养品，这话真的没说错，她现在脸上几乎没什么明显的皱纹，整个人整天乐呵呵的，一点都看不出中年人的焦虑感，跟这么规律的作息真的脱不开关系。别说年轻人了，很多中年人都做不到每天这么准时睡觉，这份自制力真的太让人佩服。

除了在睡眠上够自律，她在饮食上也一点都不放松。她自己说从来不吃油炸食物，只吃简单的原型食物，从来不会暴饮暴食，每顿都只吃七分饱。很多人嘴上喊着减肥养生，出去聚餐看到油炸奶茶就管不住嘴，对比下来真的差了好多。她还坚持运动，每周都要抽五天出来动一动，这个好习惯已经稳稳保持两三年了。

每天早睡早起，吃七分饱，吃干净简单的食物，再坚持规律运动，这就是林心如50岁还能保持年轻状态的核心秘诀。很多人现在找保养秘诀都找偏了，一会儿买几万块的保健品，一会儿去做各种高价医美项目，反倒忽略了最基础的吃饭睡觉。林心如这才是真的懂养生，说白了就是把最基础的小事日复一日坚持做好。

她自己都说，现在的状态比生女儿之前还要好，这份自律真的不是一般人能轻易做到的。她之所以对自己这么狠，说穿了就是因为晚育，就想把身体养得棒棒的，能多陪女儿几十年，陪着她长大，看着她拥有自己的生活。就冲这份心思，真的能懂为什么她能把日子过成现在这样，对自己够自律对孩子够用心。

现在很多年轻女孩天天熬着大夜喊着要养生，一边作死一边自救，真的可以看看林心如的生活方式。想要好的状态和健康的身体，从来都不是靠各种各样的外力加持，自己管住自己，保持好心情，才是最管用的保养。

参考资料：人民网 林心如访谈分享健康生活日常