这所大学一个特别的“兴趣班”带来的改变：从“怕动”到“想动”

本文转自：人民网-广西频道

每周，在桂林电子科技大学室内体育馆里，40多名学生跟随老师的口令，完成深蹲、弓步走、坐姿力量训练。大家认真投入，没有叫苦叫累，老师指导的声音时不时传进大家耳朵里。这个场景既不是康复中心，也不是健身房，而是学校专门开设的“健康体适能班”。

从“怕动”到“想动” 一个班级的诞生

这个兴趣班的开设源于国家卫生健康委等部门启动的“体重管理年”活动。桂林电子科技大学发现，校园里有一部分体重不达标的学生——他们不是不想运动，而是不知道怎么动、如何动才安全。于是，一个不搞高强度竞技、不搞“一刀切”的科学减重班应运而生。

健康体适能班从今年春季学期开学启动以来，已有100多名学生主动加入，每个班一周上一次课，一次课一个半小时，训练内容以有氧燃脂、核心力量、体态矫正为主。体育部老师会实时关注每位同学的训练状态和动作幅度：体能差的降低难度，状态好的适当加量。“我们不比谁快、谁跳得高，只关心每个人在自己的节奏里有没有进步。”带班的何祖亮老师说。

这种“因人而异”的教学方式，让很多曾经害怕体育课的同学第一次感受到了运动的安心。

“感觉自己不再是失败者”

张同学入班时体重136公斤，体脂率45.5%，曾经跟风高强度训练导致膝盖疼痛。在体适能班，他从快走和舒缓训练起步，8周后体重降到126公斤，体脂率下降3个百分点。“现在走路不笨重了，也不觉得自己是个失败者了。”他说。

毕同学从104.9公斤减到97公斤，曾经完不成的校园长跑如今一口气跑完。她曾试过不吃晚饭、液断等办法，但每次都以偷吃而宣告失败。后来，她学会科学搭配三餐后，体重从122公斤降到112公斤，并且心肺功能得到了加强。“以前觉得锻炼是苦差事，现在觉得锻炼才是最好的方式。”

更让同学们珍惜的是课堂氛围。没有嘲笑，没有攀比，大家彼此打气、互相监督。“有人陪伴就不容易偷懒，比自己单独减脂有动力多了。”毕同学说。老师还会帮学生破除常见误区：不只做有氧，还要做力量训练；不过度节食，不迷信暴汗；结伴运动才能走得更远。这些理念，与国家“体重管理年”倡导的“科学减重、健康生活”高度契合。

课程结束 改变仍在继续

课程结束后，同学们能否坚持下去？受访同学普遍表示，他们已经养成了每天慢跑、合理饮食的习惯，不再把减脂当作短期任务，而是生活的一部分。张同学说：“我会继续快走、做舒缓塑形训练，三餐坚持粗粮、蛋白、蔬菜搭配，彻底戒掉高油高糖零食。减肥不是折磨自己，而是学会好好吃饭、适度运动，长久地保持健康。”

该校体育部负责人表示，后续将会持续优化健康体适能班的课程体系与形式，并拓展服务覆盖面，面向教职工开放减重、体能提升训练，通过专业指导与分层训练助力师生缓解压力、改善亚健康、管控体重，让科学运动、健康减脂理念深入人心。

关心同学们的体重管理不止一门课。桂林电子科技大学的“健康组合拳”招招管用。今年3月，该校精心组织开展了“赘肉换玉米”趣味减重活动，参与人数超过1200人；学校食堂同步发力，推出十余款轻食套餐，满足师生减脂、增肌、控重等不同需求，逐步推广荠菜、玉米、南瓜馒头等多款健康面点，并融合“药食同源”理念，科学搭配菜品，从源头减少高脂高油摄入，让师生在日常就餐中就能吃出健康。（俸燕珍）