AI时代新答案：从智到心，三大素养守护心理主权

青年朋友们，你们好。

可以说，“新青年”是那个时代的答案——国门初开、西学东渐，谁先掌握新知识、新工具，谁就能引领变革。

可一百多年后的今天，我们面对的是完全不同的命题。

01什么样的人能够超越AI，引领AI，创造负责任的AI？“心”青年给出了答案

你今天掌握的一个软件，半年后可能就迭代掉了；你辛辛苦苦练就的技能，一夜之间就被AI做得更快更好。日新月异的AI浪潮，让会用AI的人效率倍增，却也把更多人推进了迷茫、焦虑和自我怀疑的深沟里。企业应用开始嵌

越来越多的企业开始接入具备自主规划能力的AI智能体，它们从“预测下一个词”升级为“预测世界下一个状态”。面对这样的“数字员工”，你可能会问：我还有什么用？我的价值在哪里？

你看，“新青年”靠“智”突围——学新知、用新器、开新局。但这条路在今天，遇到了根本性的挑战。

几百年来，我们一直以“智人”（Homo Sapiens）自居，骄傲于自己会学习、会使用工具。可偏偏，这些恰好是AI超越我们最快的地方。你的记忆再好，比不过硬盘；你的计算再快，比不过芯片；一个顶级钳工的手艺，在机械手面前也不再稀奇。连钱钟书先生那样“活着的百科全书”，过目不忘的本事在搜索引擎面前也已不再稀缺。

于是问题来了：如果“智”这条赛道我们终将跑不过机器，那人类的价值到底在哪里？

我的答案是：从“智”回到“心”。

这就是我想送给这个时代的礼物——“心”青年。

“新青年”的使命，是用新知识换新天地，打破旧世界的枷锁；

而“心”青年的使命，是在算法奔涌、信息爆炸的时代里，守住人之为人的那点东西——那些机器算不明白、代码写不出来的部分。

什么东西算不明白？你的想象力，能在黑暗中看见不存在的光；你的同理心，能对另一个人的痛苦感同身受；你的审美力，会为一段旋律红了眼眶；你的判断力，面对两难时能做出不违心的选择。还有美感、幸福感、意义感——这些“说不清道不明”的心灵能力，才是我们对抗异化的最后铠甲。

所以我说，“新青年”的关键词是“破”——破旧立新，用知识和工具去改变世界。“心”青年的关键词是“守”——守住心理主权，在技术洪流中稳住内心的根。

更具体地说，成为“心”青年，需要修炼三种本事：

算法天天给你投喂你想看的东西，久了你就被困在信息茧房里。这时候需要一点科学精神——学会提问，懂得求证，不盲从、不迷信，用理性和实证把真假信息剥离开。清醒，本身就是一种力量。

技术越发达，人性的温度越珍贵。别只盯着屏幕，多去关心一个具体的人，解决一个具体的小问题。哪怕只是帮同事一个忙，或者参与一次公益活动，把你的成长和社会的美好连接起来。这种大爱，是让AI走向负责任的关键，也是你在这个时代安放意义感的方式。

02幸福的人，在AI时代做“心”青年

“心”青年的三大素养，并不是我凭空想出来的。今日重谈“心”青年，绕不开百年前梁启超先生留下的“君子养成指南”。

君子的核心就两条：“自强”与“厚德”。自强，是心里有韧性，行动有勇气，像梁启超说的，“虽遇颠沛流离，不屈不挠”。厚德，是做人以良知为底色，待人接物宽厚大气，“犹大地之博，无所不载”。自强承的是“大义”，厚德传的是“大仁”。

梁启超曾寄语清华学子，君子之志在于博采众长、师友相磋，君子之行在于“异日出膺大任，挽既倒之狂澜，作中流之砥柱”。放在今天，就是左手“开脑洞”——思想上兼容并蓄、反思批判；右手“钉钉子”——行动上脚踏实地、知行合一。别画大饼，别务虚功，让目标落地，让进步可见。

说到底，“心”青年不是什么高不可攀的境界，而是一种人人都可以修炼的生命状态。

在这个算法试图定义一切的时代，“心”青年就是要活成不被算法裹挟的生命主人，凭借强大的心理韧性面对不确定性，摔倒能爬起来，心花怒放地走下去。

AI有智能体（Agent），而我们人类，有“心”青年。

说到这里，你可能会问：这种“心能力”，能学吗？

能。而且这才是积极心理学一直努力的方向。

我曾把这种学术训练带来的能力称为“职业认识论”，现在我更愿意说，这类训练能让人习得理解生活、洞察社会的“大智慧”。

“心”青年的幸福，不是撞大运撞来的，而是一种可以修炼的能力。它可以由四大引擎驱动：

第一，意志——以选择塑造人生。最终决定你成为什么样的人的，不是环境，不是天赋，而是你自己的选择。在AI可以替你干很多事的未来，做出“忠于内心”的选择，将是你最后的尊严。

第二，正直——根植于心的善意。曾有创业网红说“人越正直，越一事无成”，这完全不符合心理科学。在马丁·塞利格曼提出的24项品格优势中，正直属于“正义”与“勇气”两类，真诚、勇敢、坚持、公平，这些都是人性中最朴素也最珍贵的善意。在算法推荐谎言的时代，正直是建立深度信任的唯一货币。

第四，心态——决定人生的走向。心理学用ABC概括核心：A是情感，B是行为，C是认知。成为人生ABC的正面还是反面，关键看心态。休谟说，理性是情感的奴隶。你做什么事觉得不对劲，那多半就是不对。中国人讲“君子坦荡荡，小人长戚戚”，差别就在心态。心态好的人，大爱无疆、幸福感强；心态不好的人，总觉得全世界都欠他的。很多失败不是技术问题，是心态崩了。所以我一直主张，用辩证的眼光看生活，用积极的心态护住自己。

03守护心理主权，在AI时代活成心花怒放的“心”青年

上面这些话，是我在清华大学幸福科技实验室十年深耕的一点心得。不久前，实验室刚过完十周岁生日。十年间，我们只做一件事——研发幸福，用积极心理学和科技的力量，让幸福可感、可学、可实践。

我的新书发布会现场

而我的新书《你好，“心”青年！》，也在这个节点问世。这不是巧合——如果说实验室十年钻研的是幸福科学的底层逻辑，那这本书，就是把这些专业、前沿的成果，“翻译”成年轻人听得懂、用得上的生活方法论。

此后十年间，我们始终初心契合、携手深耕，接连推出多部大众喜闻乐见的心理学著作。其中《生活中的情绪心理学》入围2024年度中国好书，入选人民日报首期大地书单十大好书，版权类影响力图书，多语种版权输出让中国本土的心理智慧走向了更广阔的世界。

邱书记曾说，我的著作始终坚守“让心理学走出象牙塔”的初心，这也是我从事心理学研究与科普数十年不变的追求。而这本《你好，“心”青年！》，正是我们立足当下时代、聚焦青年成长交出的全新答卷。这本书出版后入选了2026中国教师报年度书单十本书，很多热情的读者也发来了热情洋溢的读后感。

我在封面选用了马蒂斯的《舞蹈》。它代表的就是AI永远无法超越的东西——人类在自己青年时代那种从0到1、野蛮生长的原始创造力。从十年前《吾心可鉴：澎湃的福流》用高更的“哲学三问”，到今天用马蒂斯传递青年的温度，我的初心没有变过：让心理学走出象牙塔，走进你我的真实生活。

最后，想再回到开头那个问题。

“新青年”面对的，是知识的匮乏和旧制度的桎梏，他们要“破”，要用新知开天辟地。“心”青年面对的，是信息的过载和算法的裹挟，他们要“守”，守住心理主权，守住那颗鲜活热烈、不被定义的心。

机器可以替代很多技能、完成很多工作，但你的内心力量、精神温度、心理韧性，是永远无法被替代的核心优势。所谓“心”青年，就是能从容应对所有不确定性，不焦虑、不盲从、不内耗，稳稳站在算法洪流里，活成心花怒放的自己。

世上无难事，只怕有心人。

你好，心青年！愿你从“新”出发，由“心”抵达。