广东
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很多糖友觉得身体虚弱，想要进补，却不知道该怎么补，盲目吃补品，要么导致血糖飙升，要么加重身体负担。
其实糖友进补，讲究“辨证进补、温和适度”，记住“3忌3宜”，补对不升糖、不伤身，还能增强体质。今天，邀请糖尿病专家杨小红主任和大家聊聊。
先看3忌：
一忌温补过度，避免吃人参、鹿茸等过于温热的补品，糖友多阴虚，温补过度会加重燥热，导致口干、血糖飙升；
二忌滋腻厚味，避免吃阿胶、肥肉等过于滋腻的食物，会加重脾胃负担，导致消化不良、血糖波动；
三忌盲目进补，不辨体质乱补，只会越补越虚。
再看3宜：
一宜补阴润燥，多吃百合、银耳、玉竹等滋阴润燥的食材，适配糖友阴虚体质，缓解口干、皮肤干燥；
二宜健脾养胃，多吃山药、小米、炒薏米等健脾食材，养好脾胃，促进糖分代谢；
三宜清淡进补，以蒸、煮、炖为主，避免油炸、红烧，清淡饮食，辅助稳糖。
糖友进补，不用追求贵的补品，优先选择药食同源的食材，温和适度，每天少量进补，配合规范用药，既能增强体质，又能让血糖平稳，远离并发症。
如果觉得今天的分享对你有所帮助记得点赞、分享，让更多的糖友了解受益！
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