立夏后别乱进补！4款姜枣茶换着喝，逼出体内陈年寒湿

立夏一过，气温慢慢升高，很多人开始贪凉，吹空调、喝冷饮、吃生冷瓜果，不知不觉就让寒湿钻进了身体。平时总觉得手脚冰凉、浑身乏力、舌苔厚腻、肚子胀胀的，其实都是寒湿在作祟！

老话说“立夏喝姜枣，一夏无病扰”，这个时节喝姜枣茶再合适不过，不用花大价钱，用家里常见的食材，坚持喝两个多月，就能慢慢逼出一身寒湿，身体暖和了，气色也会越来越好。今天给大家分享4款超实用的姜枣茶做法，经典款、祛湿款、暖身款、养阳款，按需选择，做法超详细，新手也能一次成功。

第一款：经典原味姜枣茶（基础排寒，人人能喝）

这款是最基础的姜枣茶，不添加多余食材，主打温中散寒、补气血，适合大多数人日常饮用，尤其是平时怕冷、容易着凉的人，坚持喝效果超明显。

准备食材：生姜20克（带皮，生姜皮利水，千万别去掉）、红枣6-8颗（干红枣，去核）、清水800毫升、红糖适量（可选）

详细制作步骤：

1. 生姜用清水冲洗干净，用刷子轻轻刷去表面的泥土，保留生姜皮，切成薄薄的姜片，厚度约1毫米即可，切薄更容易煮出姜味。

2. 红枣用清水浸泡5分钟，清洗干净表面的灰尘，用剪刀剪掉枣核，枣核偏燥热，去核后喝了不容易上火。

3. 准备一个养生壶或者小砂锅，放入切好的姜片、去核红枣，倒入800毫升清水，大火煮开后，转小火慢煮20分钟。

4. 煮到汤汁变成浅棕红色，姜味和枣香味完全飘出来，根据自己的口味加入适量红糖，搅拌至红糖完全融化，再煮2分钟即可关火。

5. 滤掉姜片和红枣，趁热喝，温温的喝下，浑身都能暖起来。

第二款：姜枣陈皮祛湿茶（专攻湿气，健脾助消化）

体内湿气重的人，一定要喝这款！陈皮能健脾理气、燥湿化痰，搭配姜枣，祛湿效果翻倍，尤其适合夏天肚子胀、大便黏马桶、嘴巴发黏、没胃口的人。

准备食材：生姜15克、红枣5颗、陈皮3克（干陈皮，老陈皮效果更好）、清水700毫升

详细制作步骤：

1. 生姜洗净带皮切片，红枣洗净去核，干陈皮用温水浸泡3分钟，泡软后清洗掉表面的杂质，挤干水分备用。

2. 把姜片、红枣、陈皮一起放入锅中，加入700毫升清水，大火烧开。

3. 转小火煮25分钟，让陈皮的香味和姜枣的营养充分融入汤中，煮好后直接倒出汤汁，温热饮用。

小提示：陈皮不用放太多，不然会发苦，煮好的茶带着淡淡的陈皮香，喝起来清爽不腻，祛湿又解腻。

第三款：姜枣桂圆暖身茶（气血双补，手脚冰凉必喝）

很多女生气血不足，立夏后依然手脚冰凉、经期腹痛、脸色苍白，这款姜枣桂圆茶就是专属款，桂圆补气血、安神助眠，和姜枣搭配，暖身又补气血，喝完整个人都有精气神。

准备食材：生姜15克、红枣5颗、桂圆干6颗、清水750毫升

详细制作步骤：

1. 生姜带皮洗净切片，红枣去核洗净，桂圆干剥去外壳，冲洗干净。

2. 所有食材一同放入锅中，加750毫升清水，大火煮沸后，转小火煮20分钟。

3. 煮好后可以直接喝，桂圆本身带甜味，不用额外加糖，喜欢甜口的可以少加一点红糖。

注意：桂圆偏温补，容易上火的人不要放太多，每天喝一杯即可，睡前喝还能帮助改善睡眠。

第四款：姜枣枸杞养阳茶（养肝养阳，提升精气神）

立夏是养阳的关键时节，枸杞能滋补肝肾、养肝明目，搭配姜枣，既能温阳散寒，又能滋养身体，适合经常熬夜、眼睛干涩、精神不振的人。

准备食材：生姜12克、红枣5颗、枸杞10粒、清水650毫升

详细制作步骤：

1. 生姜带皮切片，红枣去核洗净，枸杞用清水冲洗掉表面浮尘备用。

2. 先将姜片和红枣放入锅中，加清水大火煮开，转小火煮18分钟。

3. 最后放入枸杞，继续煮2分钟，枸杞不能煮太久，不然营养会流失，煮好后立即关火。

4. 盛出放温后饮用，口感清甜，养阳又滋补。

饮用姜枣茶的重要注意事项

1. 饮用时间：上午喝最佳，上午喝能顺应阳气升发，晚上尽量不喝，以免上火影响睡眠。

2. 禁忌人群：体质偏热、容易上火、喉咙肿痛、糖尿病患者，以及孕期女性，尽量少喝或不喝。

3. 坚持饮用：不用天天大量喝，每天一杯，每周喝4-5天，坚持两个多月，就能明显感受到身体寒湿减轻，手脚变暖。

立夏养生不用复杂，一杯暖暖的姜枣茶，把体内寒湿都赶走，整个夏天都舒舒服服！赶紧收藏起来，照着做给家人喝～