警惕老人摔倒！家人可以做这3件事→

2025年以来，区民政局携手区融媒体中心，联合区卫健委等区老龄委委员单位以及仁济医院等“小蓝花”友好单位，推出“小蓝花守护记忆”科普专栏。专栏第十七期，“宁宁”邀请到了上海交通大学阿尔茨海默病诊治中心专家史琰琛，带你了解老人摔倒背后的事……

很多人以为，老人跌倒只是“腿脚不利索”。但在临床和社区实践中，我们越来越多地看到，有些跌倒，其实和大脑有关，尤其是像阿尔茨海默病（俗称“老年痴呆”），往往在被真正发现之前，就已经悄悄影响了身体的行动能力。

为什么认知障碍人群更容易跌倒？可以简单理解为：不是腿不行了，而是“指挥系统”出了问题。

1

判断能力下降

· 误判台阶高度

· 没意识到地面湿滑

· 不知道自己处于危险环境

“危险”出现了，但大脑没有发出足够警报。

2

空间感变差

· 分不清远近

· 对方向感模糊

· 容易走偏、撞到家具

很多跌倒，其实发生在熟悉的家里。

3

行走与注意力无法同时完成

正常人可以一边走路一边说话，但认知障碍人群往往会一边走一边分心，导致步态不稳，停下来才能思考。医学上称为“双任务能力下降”。

很多家属都会说：“他最近老是差点摔倒，但记性还行啊，应该没问题吧？”其实需要警惕——频繁“险些跌倒”，往往比真正跌倒更早出现。

走路突然停住、经常绊一下但没摔、转弯不稳、起身困难……这些可能是认知功能变化的“前置信号”。

跌倒之后，影响的不只是身体。一次跌倒，可能带来连锁反应：身体损伤（骨折、头部损伤）、对走路产生恐惧（不敢出门）、活动减少后认知退化加快、家庭照护压力骤增……很多失能的“起点”，就是一次跌倒。

小蓝花建议：家庭可以做的3件事

1

环境安全

· 去掉地毯边角

· 增加夜间照明

· 卫生间加扶手

2

行走观察

留意是否出现：

· 步伐变小、拖步

· 转身变慢

· 走路容易分心

有变化，就要重视。

3

适度训练

· 简单平衡训练（扶椅站立）

· 节奏行走（跟着拍子走）

· 认知+动作结合训练

关键不是强度，而是持续性。

很多时候，跌倒不是“意外”，而是“信号”。如果说记忆力下降是“看得见的变化”，那跌倒，往往是身体在替大脑发声。在小蓝花，我们更关注的不是“摔倒之后怎么办”，而是——能不能更早一点看见它。

小蓝花互动问答

问题1

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家中老人如果只是差点跌倒，但没有真正摔倒，是否需要重视？

A. 不用，没摔就没事
B. 偶尔发生正常
C. 需要关注，可能是早期信号

正确答案：C

问题2

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以下哪种情况更值得警惕？

A. 走路慢一点
B. 上楼有点累
C. 一边走路一边说话容易停住

正确答案：C

问题3

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跌倒风险最高的地方是哪里？

A. 小区外马路
B. 公园
C. 家里

正确答案：C

小蓝花市民中心地址：安化路123号

“从心居”小蓝花专业照护型日间照料中心地址：宣化路157号

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资料来源于区民政局

记者：谭奕茂

编辑：毕扬静

责编：王 博

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