立夏后必喝姜枣茶！（5月5日-7月20日）这段时间一定不要错过！

立夏一到，气温越来越高，很多人开始贪凉吃冰、吹空调，不知不觉就把寒气和湿气都“吃”进了身体里。老话常说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，从5月5日立夏到7月20日大暑，这段时间是一年中养阳驱寒的黄金期，坚持喝姜枣茶，能帮你把体内的寒气湿气都排出去，养出红润好气色。今天给大家分享4款不同搭配的姜枣茶，针对性解决湿气重、熬夜虚、气血不足等问题，做法简单，每天换着喝，安稳过夏不踩坑！

第一款：姜枣祛湿消肿茶——驱寒祛湿，告别水肿脸

（适宜：湿气重、易水肿、下巴长痘的人群）

食材（1人份）：带皮生姜5片、去核红枣4颗、赤小豆20g、茯苓10g

做法：

1. 赤小豆提前用清水浸泡2小时，更容易煮出功效；茯苓冲洗干净，红枣去核。

2. 养生壶/锅中加入600ml清水，放入所有食材，大火煮开后转小火煮20分钟。

3. 滤掉茶渣，直接喝温热的茶汤即可，不用加糖，红枣的甜味已经足够。

核心功效：

带皮生姜驱寒的同时还能利水消肿，赤小豆和茯苓是公认的祛湿搭档，能帮助排出体内多余湿气，改善夏天早起的水肿脸、腿肿，下巴反复长痘也和湿气重有关，坚持喝能慢慢缓解，而且红枣的甜能中和姜的辛辣，怕辣的朋友也能轻松接受。

第二款：姜枣枸杞桑葚茶——明目滋阴，熬夜党必备

（适宜：老熬夜、眼睛干涩、心烦意乱、口干舌燥的姐妹）

食材（1人份）：去皮生姜1片、去核红枣3颗、桑葚干10g、枸杞10粒、红糖1块（可选）

做法：

1. 所有食材用清水快速冲洗一遍，去除浮尘。

2. 锅中加入500ml清水，放入生姜、红枣、桑葚干，大火煮开后转小火煮10分钟。

3. 最后放入枸杞和红糖，再煮3分钟即可，放温后饮用，不建议煮太久，避免营养流失。

核心功效：

夏天熬夜刷手机，眼睛干、心烦躁、口干舌燥，这款茶专门为熬夜党量身打造！桑葚干滋阴补血、生津润燥，搭配枸杞养肝明目，红枣和红糖补气养血，生姜温中和胃，既能缓解熬夜后的疲惫，又能改善口干眼干，喝起来清甜不辣口，比喝奶茶健康多了。

第三款：姜枣陈皮茯苓茶——健脾祛湿，告别大油脸

（适宜：舌苔厚腻、面部油腻、容易腹胀的姐妹）

食材（1人份）：去皮生姜2片、去核红枣4颗、茯苓10g、陈皮1瓣（约3g）

做法：

1. 陈皮用温水泡软，刮去内部的白瓤，减少苦涩味；茯苓冲洗干净，红枣去核。

2. 锅中加入500ml清水，放入所有食材，大火煮开后转小火煮15分钟。

3. 滤掉茶渣，温饮即可，不用额外加糖，陈皮和红枣的味道融合后很清新。

核心功效：

很多人夏天吃凉的、吹空调，脾胃功能会变差，湿气排不出去，就会出现舌苔厚腻、脸出油、肚子胀的情况。陈皮理气健脾、燥湿化痰，茯苓利水渗湿，搭配生姜和红枣，既能健脾又能祛湿，改善夏天的油腻感和没胃口，脾胃舒服了，整个人都清爽了。

第四款：姜枣桂圆黄芪茶——气血双补，告别手脚冰凉

（适宜：手脚冰凉、经期血块多、容易疲劳的姐妹）

食材（1人份）：带皮生姜3片、去核红枣5颗、桂圆肉6颗、黄芪5g

做法：

1. 黄芪用清水冲洗干净，桂圆肉、红枣去核备用。

2. 锅中加入600ml清水，放入黄芪和生姜，大火煮开后转小火煮10分钟。

3. 再放入红枣和桂圆肉，继续煮10分钟即可，放温后饮用，桂圆和红枣的甜味很足。

核心功效：

很多女生夏天也会手脚冰凉，经期还有血块，其实是气血不足又带寒气的表现。黄芪补气升阳，桂圆和红枣补血安神，生姜温通散寒，搭配在一起能气血双补，改善手脚冰凉和经期不适，夏天坚持喝，冬天就不容易怕冷了，而且能缓解夏天的疲劳感，喝完整个人都有精神。

立夏喝姜枣茶的小提醒

1. 姜枣茶建议上午喝，晚上尽量少喝，避免影响睡眠；体质偏热、容易上火的朋友可以减少生姜的用量。

2. 所有食材都不用放太多，日常保健就够了，不用追求“猛补”，过量反而容易上火。

3. 姜枣茶是日常调理，不能替代药物，如果身体有不适，还是要及时咨询医生哦。

从立夏到大暑，这段时间是养阳驱寒的黄金期，与其等冬天手脚冰凉、湿气重了再调理，不如从现在开始，每天一杯姜枣茶，把寒气湿气都排出去，养出红润好气色，安稳舒服过夏天~