警惕！3 种食物喂大你的肠息肉，不想切了又长？2 个清肠办法护肠道

你知道肠息肉切完，复发率最高能到多少吗？

临床数据显示，肠息肉就算手术切除，第一年复发率就高达 35%，术后 2 年复发率在56% 左右，五年后复发率更是直接飙到 73.21%。而且近 90% 的肠癌，都来自于肠腺瘤性息肉。

很多朋友体检查出肠息肉，都以为切了就万事大吉，结果年年复查年年长，反反复复闹心不说，还一直担着癌变的风险。

到底是什么食物在 “喂大” 肠息肉？怎么才能不让它反复长呢？

这种黄色粉末

或能让肠息肉少一半

小编首先要跟大家说一个有研究支撑的好消息，适当补充姜黄素，能帮着抑制肠息肉的形成，甚至能让息肉数量减少。

华盛顿大学的研究发现，姜黄素能抑制高脂饮食诱发的肠息肉，实验里补充了姜黄素的小鼠，肠道小息肉数量直接减少了 29%。

约翰霍普金斯大学的人体临床试验更有说服力，针对家族性肠息肉人群，每天摄入适量姜黄素和槲皮素，六个月后，肠息肉数量减少了 60%，体积也缩小了一半。

之所以有这么好的效果，是因为姜黄素有很强的抗炎、抗氧化作用，能帮着修复肠道细胞，逆转肠道炎症，从根源上减少息肉生长的土壤。

我们日常补充也很简单，最常见的就是姜黄粉，也是咖喱的主要原料。

做菜的时候加一点姜黄粉，或是偶尔吃顿咖喱菜，就能轻松补充。

这里小编要给大家划个重点，姜黄素单独吃吸收率不高，搭配一点黑胡椒，吸收效果能提升 20 倍哦！

这些食物要管住嘴

比起事后补救，更重要的是从源头管住嘴，下面这 3 类食物，是肠息肉最爱 “吃” 的，经常吃，息肉很可能越长越多，一定要少碰。

第一类就是加工肉制品，我们常吃的火腿肠、午餐肉、培根、腊肉、香肠都算在内。

这类食物在制作过程中，往往会添加亚硝酸盐，进入人体后会转化成强致癌物亚硝胺，长期摄入会持续刺激肠道黏膜，诱发息肉生长，甚至增加癌变风险。

第二类是高脂油腻食物，像炸鸡、油条、肥五花肉、重油烧烤，还有我们常点的油汪汪的外卖，都属于这类。

这类食物里的饱和脂肪含量很高，长期吃会引发肠道慢性炎症，刺激肠道细胞异常增生，息肉就特别容易在这种炎症环境里扎根生长。

第三类就是高糖食物和精制碳水，奶油蛋糕、甜饮料、糖果、白面包、精制米面都算。

这类食物膳食纤维少、添加糖多，长期吃会打乱肠道菌群平衡，有害菌大量繁殖产生的毒素，会持续损伤肠道上皮细胞，不仅会让息肉越长越多，还会增加息肉癌变的风险。

当然啦，小编不是让大家完全戒掉这些食物，偶尔解馋完全没问题，关键是控量，还要会搭配。

吃加工肉尽量选无亚硝酸盐的，吃油腻食物搭配点高维 C 的新鲜果蔬，吃甜食的时候配点高纤维的粗粮，就能减少对肠道的伤害。

最后给大家分享两个清肠护肠的办法，帮着改善肠道环境，减少息肉反复。

第一个就是我们前面说的，日常饮食里适量补充姜黄素，搭配高纤维的新鲜蔬果，养好肠道菌群，从根源上减少息肉生长的土壤。

第二个办法，适合息肉反复、肠道有湿热的朋友，就是中国中医科学院望京医院魏主任推荐的泻火散风汤。

用 10 克槐花加 6 克荆芥，开水冲泡或是煮沸代茶饮，能清肠泻火，改善息肉容易生长的湿热肠道环境。

要提醒大家，这个茶饮只能做日常调养，不能替代药物，槐花偏凉性，脾胃虚寒的朋友一定要谨慎饮用，不舒服就立刻停掉。

护好肠道，管住息肉，从来都不是靠什么偏方，就藏在日常的一日三餐里。

少吃刺激肠道的食物，多吃新鲜天然的食材，养好肠道环境，息肉自然就没了生长的空间。