时节南安 | 今日立夏！卷荷忽被微风触，泻下清香露一杯

燕子衔春去，薰风带暑来

当阳光开始炽热

我们迎来了立夏节气

立夏

是二十四节气的第七个节气

夏季的第一个节气

标志着夏季的开始、春季的结束

“一候蝼蝈鸣

二候蚯蚓出

三候王瓜生”

孟夏伊始，红了樱桃

绿了青梅，黄了枇杷

田间蛙声此起彼伏

唱响夏之奏鸣曲

蚯蚓开始探出头来

懒洋洋地翻松泥土

王瓜等藤蔓类植物争相出土、日日攀长

预告着夏日的丰饶

（李想 摄）

立夏后

日照增加，逐渐升温，雷雨增多

各类植被、农作物

都进入了茁壮成长阶段

（李想 摄）

立夏时节

花事渐从春日的绚烂转向夏日的清幽

小荷初露，槐花飘香，芍药盛放

万物正以鲜活繁盛的姿态

迎接初夏的到来

（李想 摄）

立夏之后，天气渐热

饮食应以

清淡、易消化、富含维生素的食物为主

减少大鱼大肉和油腻辛辣食物的摄入

中医认为“夏气与心气相通”，此时养生需注重“养心护养、健脾祛湿”，为盛夏健康打下基础。

顺应阳长：夏季阳气旺盛，养生要顺应阳气生长的趋势，适当活动，促进阳气升发。但也要注意避免过度运动，以防阳气外泄太过。

重视养心：中医认为“夏气与心气相通”。立夏后气温升高，人体心火易亢盛，容易出现烦躁不安、失眠等问题。因此，夏季养生的核心在于“养心”，要保持心神安宁，气血通畅。

夏天

阳光灿烂 雨水充沛

是盛产水果的季节

下面就为朋友们推荐一些

适合立夏时节吃的水果
↓ ↓ ↓

樱桃

立夏节气，很多地方有“见三鲜”“吃三鲜”的习俗，樱桃便是其中“一鲜”。在立夏这一天吃樱桃也算是一种传统的习俗，代表着喜迎夏季和收获的开始。

枇杷

“蚕老枇杷熟。”一过立夏，春蚕老化以后，枇杷就上市了。枇杷也是许多地方立夏“吃三鲜”的三鲜之一。与其他水果不同，它在冬季开花，来年初夏结果，是“独备四时之气者”。《本草纲目》中说到，枇杷可以“润五脏，滋心肺”，其酸甜适中，皮薄多汁，因此也有着“黄金果”的称号。

杏子

三鲜中还有一鲜，便是杏子。立夏之后，杏子逐渐开始上市，常吃杏子可提高人体的免疫功能，杏子还富含胡萝卜素，具有强大的抗氧化能力，有助于护眼；钾含量也很高，能帮助维持体液平衡。

杨梅

俗话说“立夏杨梅红”，进入到立夏节气后，杨梅也上市了。所谓“五月杨梅已满林，初疑一颗值千金”。《本草纲目》中记载：杨梅能去痰消食、生津止渴，有和五脏、涤肠胃、除恶气、正痢疾、止头痛的功能。

（李想 摄）

万物生长，不负韶华

让我们拥抱夏日的活力与热情

昂扬向上，创造新的精彩！

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- 二十四节气 -

记者：李想 柯吉 | 编辑：陈安妮 尤逸群

部分资料来源 ： 人民日报、健康福建

一审：尤逸群丨二审：黄种成 | 三审：蔡毅

点亮和

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