宁夏
我减肥前走了大半年弯路，一口油都不敢沾，每天饿到眼冒金星，两个月才掉5斤，还大把掉头发。直到放开吃优质脂肪，三个月稳瘦20斤。
之前我跟绝大多数减肥的人一样，觉得脂肪就是长胖的罪魁祸首，只要沾油的全戒掉，顿顿吃水煮菜，连鸡蛋都只敢吃蛋白。
结果呢，体重掉两斤就卡在平台期动不了，脾气差到一点小事就发火，姨妈还推迟了半个月。
脂肪也分好坏，长胖不是它的错
后来问了常健身的朋友才搞懂，我们完全搞反了逻辑。
长胖是因为整体热量过剩，不是脂肪本身的错，脂肪也分好坏。
反式脂肪、加工过的饱和脂肪确实要控制，但优质脂肪不仅不用戒，减肥还得吃够。
饱腹感强太多，反而吃得更少
因为脂肪的饱腹感比碳水强太多，吃对优质脂肪，你不会不到饭点就饿到抓心挠肝，忍不住偷偷啃零食。
我现在早上一般是一片全麦抹一勺无糖花生酱，加个全蛋，偶尔切半片牛油果，一上午都不会饿。中午炒菜放一勺橄榄油，下午饿了就吃5颗巴旦木，完全不用忍饥挨饿。
算下来一天总热量反而比之前吃水煮菜还低，之前吃水煮菜三个小时就饿，忍不住吃一块饼干半块面包，加起来热量早就超了。
维持激素正常，减肥才不伤身
而且优质脂肪能帮我们维持正常激素水平，减肥掉头发，很大原因就是脂肪吃得太少，身体没法正常合成激素。
吃对脂肪，瘦得顺利，身体也不垮。
坚果吃不对，当然容易胖
很多人说我吃坚果就胖，那是你一次吃一袋，当然热量超，只要控制好量，一天吃个四五颗完全没问题。
说白了减肥不是跟任何食物作对，找对方法，不用饿肚子也能慢慢瘦下来。
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