全红婵踝伤困扰，赛前绑绷带半小时，缺席上半年赛事

不是她主动放弃，是身体先撑不住了，19岁的全红婵这一停，背后藏着太多没说出口的难。

一纸通报，板上钉钉的退赛

4月30日，广东省二沙体育训练中心发了一则通报，短短几行字，把外界等了大半年的答案明确了下来，全红婵处于伤病调整期，暂不具备参赛条件，将缺席2026年上半年所有比赛。

通报一出，消息迅速传开，粉丝心疼，旁观者也感到意外，这位19岁的奥运冠军，上一次正式参赛还是去年11月的全运会，算到这次官宣，她已经快半年没站在正式赛场上了。

这次错过的不止一场，5月1日到3日在水立方举行的跳水世界杯总决赛，她缺席，6月的全国跳水冠军赛，同样不参加，而那场冠军赛恰好是亚运会的选拔赛，名古屋亚运会的前景也随之悬而未定。

很多人本来还抱着幻想，陈芋汐的双人搭档崔家溪也因伤退出，外界呼声很高，希望全红婵能递补救场，两届奥运冠军一旦联手，金牌基本就稳了，可二沙训练中心的态度很明确，伤没好就是没好，没有半点回旋余地。

这份态度其实挺难得，全红婵的名气和号召力摆在那里，只要她站上跳台，收视率就有保证，门票就能售罄，可官方宁愿放弃这块金牌也要保她的身体，这个选择做得清醒，也做得克制，通报里没打任何感情牌，只那句"暂不具备参赛条件"，话冷意思暖。

长高17公分，代价比想象大

退赛的真正原因，藏在一组数据里，东京奥运会夺冠那年，全红婵身高1米43，体重35公斤，如今身高已长到1米6，体重约48公斤。

数字一对比，差距就出来了，三年多时间，她长高了17公分，体重也多了13公斤，身体已经完全变了个样，当年那副小身板，早就回不来了。

很多人觉得长高长壮是好事，可十米跳台偏偏是个例外，总教练周继红曾说过一句话，让人印象深刻，女子跳台运动员的体重哪怕只多100克，空中翻腾和转体的动作都会跟着变形。

100克什么概念，差不多两个鸡蛋的重量，日常里几乎感知不到，但落到跳台上，水花就会当场"说话"，全红婵整整涨了13公斤，技术上需要重新适应的东西，比外人想象的多得多。

最受影响的是她的招牌动作207C——向后翻腾三周半抱膝，过去闭着眼都能跳出满分，可身体一变，空中节奏就乱了，主管教练陈若琳曾说，这个动作一度成了她心里最大的坎。

最难的地方在哪，旧的肌肉记忆跟不上新的身体，要么咬牙硬撑，要么停下来从头再练，撑，是在加重伤病，停，是在错过比赛，怎么选都要付出代价，这一关，叫"发育关"，跳水圈里倒在这上面的人不在少数。

跳水前绑半小时绷带，疼到要敷冰

去年8月23日，全红婵走进广东一所校园，随口说了一句话，让在场所有人都揪了心，她说，现在每次跳水前，光是绑绷带就要花上半小时。

半小时什么概念，普通人系鞋带不到一分钟，她却要把全身关键部位都缠上支持带，才敢走上跳台，这套流程，对一个19岁的女孩来说早已是每天的必修课，说出口的时候云淡风轻，听进去却让人心里不是滋味。

教练何威仪后来说了一句话，分量更重，东京奥运时，全红婵身上只有一处贴着绷带，到了巴黎奥运会，身上多处都缠满了支持带，从一处到多处，三年之间，受的苦远比外人看到的多。

最严重的是脚踝和胫 骨，据何威仪透露，全红婵每天起跳前都要先敷冰镇痛，痛感稍稍压下去，才能走上跳台，这种状态下，每一跳都是在硬撑。

伤为何积累到这个程度，与一种叫"代偿发力"的机制密切相关，身体变重后，空中翻转速度慢下来，她就不得不拼命蹬台来争取高度，日积月累，脚踝和小腿始终在承受这股额外的冲击力，时间一长，伤就落下来了。

何威仪还提到过一个细节，全红婵从来不愿提起伤病，只想把最好的状态呈现在赛场上，这种性格放在竞技层面是优点，但对自己的身体来说，却是一种隐患，这次官方主动叫停，在某种意义上，是替她说出了那句一直没开口的话。

不打比赛了，她有更重要的事

停赛不等于退役，全红婵这段时间也没闲着，2025年9月，她正式入读暨南大学体育学院运动训练专业，多了一重学生的身份。

外界一开始挺意外，清华、北大都向她抛出了橄榄枝，她为什么偏偏选了暨大，答案后来浮出水面，暨大体育学院的院长，正是那位大家熟悉的"中国飞人"苏炳添，这个选择背后，自有它的考量。

苏炳添亲自主导，专门为她设立了"二沙精英班"，课程完全依照她的康复进度量身定制，能上课就上，需要训练就训练，不强求两头兼顾，这种弹性安排，清华北大未必能给到。

跳水队那边也没有乱了阵脚，陈芋汐继续挑起大梁，原本她要搭档14岁的崔家溪出战双人项目，可崔家溪同样因伤缺阵，临时顶上的是有过世锦赛冠军经验的老将卢为，两人虽是首次搭档，赢面依然不小。

单人10米台这边同样出人意料，15岁的蒋林静独自出战世界杯总决赛，听着像是孤军上阵，但她今年在蒙特利尔站跳出过428.10分，比全红婵巴黎夺冠时的成绩还高出一截。

这就是中国跳水的底气所在，一个核心伤退，后面立刻有人补位，全红婵安心养伤，队伍照样能争金牌，这种人才厚度，才是真正经得起考验的实力。

跳台不缺一时夺目的选手，难的是跳得长、跳得稳，慢下来让身体恢复，有时候才是比登台夺冠更重要的事。