【1993年凌正坤达摩内功铜钟功】峨眉僧人传下来的养生秘功

师兄们，今天分享一套老功法——凌正坤先生的达摩内功·铜钟功，由北京出版社1993年出版。

铜钟功这个名称最早出现在瑞安。整个源流往下排：清朝同治二年，峨眉宏弘和尚（澄慧）云游到瑞安薛里村，传功薛镇铨；薛镇铨传叶秀标，叶秀标传黄恩南、周绍然、贾式谷，贾式谷传徐嵩卿。最关键的一环是徐嵩卿传蒋幼山。蒋幼山得此内功后，熔少林内功发劲技法和武当八卦妙理于一炉，铜钟功法门至此独树一帜，正式立成蒋门一派。

蒋幼山传功给凌祝三。凌祝三是凌正坤的父亲。凌祝三潜心修炼十五年后，在瑞安成立国术研究社开始传艺授徒。凌正坤1944年生，从小随父练功，八十年代初出来教功，1986年在北京公开讲授铜钟功秘旨功法。1988年铜钟功被中国气功科学研究会批准为直属功派，凌正坤本人担任功派主持人。他还是中国科技大学研究生院研究生校外导师、瑞安市铜钟功研究会名誉理事长，曾受国家教委之聘任全国高校教师保健气功讲习班教师，并代表中国气功界接待外国访华代表团。

关于铜钟功一法，凌正坤写明了：以形守代替意守，自然调息，练功中可以讲话应对，练功中遇外界震动而不惊。站桩姿势很简单——两足分开与肩同宽，膝盖微曲，两档撑圆，提肛吊裆；两手左右分开，沉肩坠肘微坐腕，拇指食指撑开虎口圆，拇指上翘食指下注，余三指并拢翘起，成一指朝地四指朝天，掌与腰同高。含胸拔背提大椎，尾闾中正。整套铜钟有三法：一法主练养生健身，二法主练武术技击，三法为秘旨不外传。今天文章讲的是一法。

练功到一定阶段，面部发热，有虫爬蚁行搔痒感，手指胀肿发麻。这些感受不用追，有就有无就无，听其自然。有些站桩者练着练着两腿和手臂开始发抖的，那是脚部气机发动了，内心保持静定，让气息自己走。若想停下抖动的，用意念缓缓收住也可以。重点是站着的时候不能僵劲、不能拿劲、不能催劲，全身要松灵稳定。

站桩结束后的摆身法相对简单——以脚掌为基点，身体前后摆动，上身下身成直线，不前俯不后仰，次数不限。收功时做转腰八卦手：右臂放下转腕，掌心向前向上，手随腰向左转去，掌平肩高，自然逆式腹式呼吸法吸气，意贯右劳宫；转至肩平时翻转掌心向下，向右向后转按，同时呼气。左边动作相同方向相反。左右上下连绵不断，动作缓慢放松，做十六至六十四次都行。

这套功法有十万人以上练过，效果经过实际验证。站桩时很快就有双手热胀发麻的感觉，脚底发热发胀有触电感，小腹温热如球。全身气血开始翻腾，热感从下往上走，浑身微微出汗。练铜钟功不需要刻意意守，姿势到位气息自动被调动起来，以形调气，不容易出偏。

国家教育委员会专门请凌正坤上北京为高校教师讲学，中国气功界接待外宾也指名让他出面，他说得最多的一句话就是：“我们的气功并不神秘，就在于日常生活的练习。”能写到被中国气功科学研究会批准为直属功派，能在国内外推广而不拒人，恰恰说明这套功法本身立得住。

师兄们如果练过铜钟功或蒋门这一脉的东西，欢迎在评论区聊聊体会。一套老功法背后是一部活的传承史，大家一块磨才越磨越亮。