36+办公室主任：扛不住的时候，我靠这3件小事翻过来

嗨，大家好，我是丫丫，36+体制内办公室主任，利用下班后的8小时，通过文字分享，实现两条腿走路，人生总要通过努力让自己拥有更多底气，才能让未来不慌张。

"姐，你最近是不是不太对？"

前两天，科室的小伙伴小心翼翼地问我。

我愣了一下，原来我的状态已经写在脸上了。

说实话，那段时间确实不好过。工作上，协调不动、安排不下去，上面压、下面推，感觉自己像一个陀螺，不停转，却不知道转到哪里去。

更扎心的是，有人跟我说："领导不信任你，所以别人不听你安排。"

那句话像一根针，扎进去拔不出来。

但好在，我这个人有一个"毛病"——难受归难受，我不会让自己一直难受下去。

1 丫丫做的第一件事，是把脑子里的"乱麻"写出来。

情绪这个东西，你不说、不写、不整理，它就在你脑子里转，越转越乱，越乱越焦虑。

我把当时脑子里所有让我不舒服的事，全部列了出来。

一件一件写，不讲究格式，不用管逻辑，就是倒出来。

写着写着，我发现了两件事：第一，让我难受的事，其实就那么3件，并没有我以为的那么多。

第二，这3件事里面，有2件是我能解决的，1件是我暂时控制不了的。

你看，情绪最擅长的事情，就是把"3件"放大成"所有事情都出了问题"。

但当你把它写下来的时候，它就没那么可怕了。

2 第二件事，我给自己找了一件"最小的事"去做。

人在难受的时候，最怕的不是痛，是"动不了"。

你会觉得什么事都没意义，什么努力都白费。

这种时候，你不能想着去解决大问题。你得找一件很小、很小的事，小到不可能失败的事。

我给自己找的事是：把桌面收拾干净。

就这一件。做完之后，我发现状态居然好了一点。

不是问题解决了，而是我"动"起来了。

剑飞老师说，先做够300小时再说。我把它改成：先做一件最小的事再说。

做着做着，你就扛住了。

3 第三件事，我给自己降低了预期。

以前的我，工作要做到最好，孩子要照顾到位，文章要写得漂亮，成长要看得见结果。什么都想要，什么都不肯放下。

但那天晚上，我坐在车里，突然想明白了一件事：我现在的状态，不是因为我做得不够好，而是因为我对自己的期待，远远超出了我当下的能量。

于是我做了一个决定：工作完成就好，孩子陪伴就好，文章写出来就好，成长在做就好。

你猜怎么着？降低预期之后，我反而做成了更多的事。因为我不内耗了。

写在后面：

扛不住的时候，不是你不够强，而是你扛了太多不属于当下的重量。

写下来，把乱麻变成清单。

做一件小事，让身体先动起来。

降低预期，把能量还给"能做到"的事。

扛不住的时候，就少扛一点儿。少扛一点儿，反而能走得更远。

今日份感恩：

今早落枕了，脖子疼得动不了。大宝看见后，跑过来帮我贴药膏，小手笨笨地按着，还问："妈妈，贴对了吗？"

那一刻，脖子不疼了。

———End———