佛山市南海中学分校开展高三心理健康专题讲座

为帮助高三学生正确认识焦虑情绪，掌握科学的情绪调节方法，以积极心态迎接高考，4月17日晚上，佛山市南海中学分校特邀南海区精神卫生中心邓畅杰医生以“现场+直播”的形式为高三学生带来一场别开生面的《应对焦虑 乐享学习》青少年心理健康讲座。

佛山市南海中学分校开展青少年心理健康讲座

心理科组钟明慧老师主持会议

讲座以“现场+直播”相结合的形式开展

讲师简介

南海区精神卫生中心 邓畅杰医生

中级心理治疗师 国家三级心理咨询师

【简介】

●佛山市南海区青少年心理健康全周期管理服务体系专家库成员

●佛山市南海医学会心身医学科分会常务委员

●佛山市南海区心理健康协会会员

●研习与从事心理咨询与心理治疗多年，受认知行为疗法专业训练、青少年自杀自伤行为心理干预培训。

【擅长】

擅长各类心理精神疾病的心理治疗，处理青少年以及成年人个人成长、心理困惑，抑郁症、焦虑症、强迫症，恐惧症等问题。

应对焦虑 乐享学习

讲座伊始，邓畅杰医生从焦虑的本质出发，深入浅出地解释了焦虑作为人类进化本能所具备的双重性。他指出，适度的焦虑并非坏事——它能够提醒我们注意潜在危险，帮助我们在关键时刻集中注意力、提升效率。

为了让同学们更直观地识别自身状态，邓医生结合典型案例，具体呈现了考试焦虑在情绪、生理和行为三个层面的表现，引导同学们识别常见的焦虑信号，理解其背后“担忧、失控感”等心理机制。他告诉同学们，情绪没有对错之分，焦虑是很正常的。

讲座的核心环节聚焦于焦虑管理策略。邓医生为同学们分享了实用的缓解焦虑技巧，包括“R.A.I.N”接纳训练法（觉察→允许→探索→滋养）、五感调节法、“呼吸魔法”和“头痛焦虑迷走神经重置法”等多种应对方法，引导同学们在焦虑时接纳情绪、调整状态，找到属于自己乐享学习的密码。

在邓医生的带领下，同学们体验“呼吸魔法”和“头痛焦虑迷走神经重置法”

讲座最后，邓医生希望同学们能够以更积极的心态投入到高考冲刺阶段中去，在高效学习与心理健康之间找到属于自己的平衡点。

整场讲座既有理论深度，又贴近高三学生实际需求。高三同学们在轻松的氛围中掌握了应对学习焦虑的实用技巧，也为即将到来的高考做好了更充分的心理准备。