高血压“祸首”被揪出？医生揭秘：这个饮食习惯，可能比盐更伤身

据官方调查数据显示，在我国所有罹患心血管疾病人群当中，有多一半都是高血压患者，甚至能够达到2.45亿人群，从2012年后开始逐渐上涨。

以至于我们身边的高血压患者越来越多，这到底是因为什么呢？其实很大一部分的原因都是因为，我国人喜欢高钠低钾饮食，相反我们应该做到的是低钠高钾。

低钠饮食指的是什么？

高钠饮食大家都应该都知道，尤其是我国开始发行限盐勺后，每家每户对盐的摄入都有所收敛。根据中国营养学会推荐食盐量的标准，每天每人吃盐量都应该在6g以下。

但和其他国家相比，我国依旧是重口味食物国家，虽然6g盐差不多是一个瓶酒瓶盖填平的量，可大家知道吗？据资料显示，世界卫生组织限盐量要求更严，每天吃盐的标准要在5g以下。

在此之上还有更严格的，比如美国心脏协会每日吃盐标准还应在3.75g。当然，除了大家在意的食盐，还包括高钠食物，例如隐藏在我们身边的各种调味品，如酱油、豆瓣酱、味精、鸡精，还有高钠蔬菜，如茴香、芹菜、茼蒿等等。

如果你每天都在大量摄入这些食物，长期如此，大量钠升高血压，影响血管状态，诱发高血压的同时，也会增加动脉破裂，造成脑出血等心脑血管疾病。

大量研究上也都表明，高钠饮食会增加脑梗、冠心病的危险。

高钾饮食指的是什么？

有很多人不明白为什么高血压患者要补充钾，正是因为钾有对抗钠的作用。在机体作用上，钾有保护心脏、细胞、组织器官的作用。

美国食品药品管理局曾表明，长期高钾低钠饮食能够在一定程度上降低高血压、中风的发生危险。通常情况下，在每餐食物中包含350mg以上的钾，就能够起到作用。

日常生活中富含钾的食物包括香蕉、杂豆、玉米、红薯、土豆、紫薯等。那如何判断机体是否缺钾呢？一旦机体严重缺钾，还容易增加低钾血症的发生危险，如全身乏力、精神状态下降、心律失常、腹泻、呕吐，都有可能是机体缺钾的表现。

饮食不注意节制,生活无律,让外邪入侵,寒湿之气在体内逐渐增多,阴阳失调,胆囊收缩功能下降,胆汁分泌减少,食物停 留过久,部分胆汁逆行反流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、 口苦等诸多胃的不适现象

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

早知道了是胆囊炎在作怪，就么有什么大惊小怪的了，无非见招拆招，兵来将挡水来土掩，有何惧也！有时间到苏北田间野地挖点灌南苦菜，煮水喝，锅开了再多煮个几分钟，煮好后加红糖，趁热喝，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时油炸辛辣的暂时不要吃，当忌的还要忌点比较好，晚上早点休息，尽量不要把白天的事情留到晚上，那样会增加体内寒气的。另外，还要注意劳逸结合，饮食要规律性，吃点水果之类的，但不宜多吃。

如果情况严重，建议大家及时去医院检查根据医嘱可以相应补充营养剂。从我国人每日补充钾的健康标准，每天应摄入2000mg钾，看看你都符合标准了吗？