塑形体导引，瘦背、缓解感冒，还与道家延寿秘法有关？ | 粉丝反馈

俗话说：「背薄一寸，寿延十年」，这句话源自中医「背为阳」的理论基础。

人体的后背正中是督脉，被称为「阳脉之海」，总督一身之阳气。后背发冷、手脚冰凉，往往是督脉阳气不足，寒邪凝滞所致。

在中医导引术中，有一个动作被称为「夹脊法」，它看似简单，实则暗合升发阳气、调和营卫的医理。针对后背发冷、手脚冰凉、体虚易感以及背部肥厚的问题，这套动作可谓是对症的「特效药」。

此动作通过强制性地打开肩胛骨，挤压脊柱，能有效振奋督脉阳气，使温热之气贯穿全身，将积聚在后背的寒湿排出体外。

背部若气血通畅、没有厚厚的脂肪瘀堵，阳气就能顺利升发，五脏六腑也能得到温煦和滋养。

此外，道家内丹术中有一套高级养生修炼功法，叫「添油接命法」，也跟夹脊有关。

所谓「添油接命」就是往快烧干的油灯里重新加油。在中医和内丹术里，它指的是通过特定的修炼方法，把散失的先天元气重新招摄回体内，补足亏损的精气神，从而达到延缓衰老、固本培元甚至逆转生理状态的目的。

如果把「添油接命」比作给电池充电，那么「夹脊」就是那根充电线的接口。

当然接命法指的是守夹脊穴，而我们普通人练习夹脊法同样对夹脊穴有刺激作用。

夹脊法动作参考以下视频：

坐着和站着都可以练习，不过站式行气活血的效果更好，我们平时坐的时间已经够多了，还是尽量站着练习吧！

动作要领

1、手臂向后，双手在身后对握，然后手臂慢慢用力抬起，向下用力拉伸。

2、保持后拉的姿势30秒。

3、松开双手，手臂自然下垂，为一组。

4、休息10秒，深呼吸，然后开始下一组。

要连做5组，做完后不少朋友会感到后背和手心都暖和了许多。

如果做熟练后，在做向下用力拉伸的时候，还可以同步活动肩部!

这个动作适合所有人，随时随地都可以做，每天做的次数大家可以循序渐进增加，但是重要的是要坚持才会有效哦！

网友的部分反馈：

网友：不允许我的姐妹们不知道一个坐凳子上的动作，就是坐凳子上手在后面握着抬的那个，以前写着好像是治感冒的，我的背薄是它练出来的，超方便超简单，最容易坚持的一个动作，它配推腹，抓带脉，加飞机蹲，完美。

网友：两个肩胛使劲往中间挤可以瘦背，亲测有效，是个很好的动作，感觉可以疏通督脉。

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由于存在个人体质、操作手法等不同因素影响，效果可能存在差异，必要时请到医疗机构寻求医师帮助。

图片来源于摄图网

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