五一出游，这份“健康锦囊”请收好

五一小长假将至，出行计划已提上日程。不过，在踏上旅途之前，别忘了带上这份“健康出行锦囊”，让游玩更尽兴、更安心。

近期，山东省卫生健康委在“鲁医健康说”健康知识发布会上指出，今年春夏季山东省将呈现多种传染病共同流行的态势，其中急性呼吸道传染病、虫媒传染病和肠道传染病是重点防范对象。国家疾控局也提醒，五一期间人员流动和聚集活动大幅增加，出行前应密切关注疫情动态，提前做好防护准备。

健康的身体是顺利出行的基础。以下四个“健康锦囊”，助您安心出游，健康度假。

一、合理规划行程，错峰出行更安心

春末夏初，各地气候差异明显。出行前请通过官方渠道了解目的地天气、交通及景区开放情况，备好适宜的衣物、遮阳物品或雨具。建议避开人流高峰时段，降低呼吸道传染病的传播风险。

二、做好健康防护，不给病毒可乘之机

五一期间人员流动大，景区和公共交通工具上易发生传染病传播。当前，山东省流感等急性呼吸道传染病已从冬春季高峰回落，预计4月底进入低流行水平，但部分病原体仍可能波动，加之昼夜温差大，儿童、老年人等免疫力较低人群仍需注意防护。

如出现发热、咳嗽、咽痛等症状，建议暂缓出行，及时就医。

此外，春夏之交蚊虫和蜱虫活跃，防叮咬同样不能忽视。高温高湿环境下，蚊子、蜱虫等病媒生物进入活跃期。山东省疟疾、登革热、基孔肯雅热以输入性散发病例为主，输入风险持续上升。发热伴血小板减少综合征也已进入流行期，山区、丘陵地区居民及野外活动者感染风险较高。自4月1日起，山东省已将基孔肯雅热、发热伴血小板减少综合征纳入乙类传染病管理。户外活动建议穿浅色长袖衣裤，扎紧袖口和裤脚，避免在草丛、树林中长时间坐卧，必要时涂抹驱蚊剂或防蜱剂，活动后及时检查身体是否有蜱虫附着。

三、注意饮食卫生，把好“入口关”

出门在外，饮食卫生问题尤其要上心。当前诺如病毒感染等其他感染性腹泻仍处于流行季，手足口病也将进入春夏流行季。诺如病毒传染性强，主要通过污染的水、食物、气溶胶及接触污染物传播，贝类海鲜、生食蔬果是常见感染载体。

因此，出行期间要做到：保持手部干净，饭前便后、加工制作食品前使用肥皂或洗手液洗手；食物务必做熟再吃，不喝生水，不吃腐败变质和生冷不洁食物。

四、备好常用药物，有备无患

假期出行，备好属于自己的“健康小药箱”必不可少。首先感冒药一定要带，比如很多家庭常用的中成药连花清瘟，针对感冒、流感引起的发热、鼻塞流涕、头痛、咳嗽、咽干咽痛、乏力、肌肉酸痛等这样一个外感疾病的症候群都能使用。而且是纯中药，服用后不嗜睡，不影响游玩行程。其次，胃肠药也应备上，比如蒙脱石散、健胃消食片等药物，在肠胃不适的时候可以用来救急。

此外，春季也是花粉过敏的高发期，过敏体质人群建议随身携带抗过敏药物。慢性病人群更要记得携带日常服用的药物，切勿中断治疗。

返程后建议做好健康监测。如出现发热、咳嗽、腹泻、皮疹等症状，应减少集体活动，及时就医，并主动告知医生旅行史和饮食情况。

五一假期，无论是远行还是周边游，健康安全始终是第一位的。每个人都是自己和家人的健康第一责任人，科学规划、主动防护，才能让美好假期更安心、更健康。