肾结石高发？张秋林中医提醒：这3个坏习惯最伤肾

　　肾结石高发？张秋林中医提醒：这3个坏习惯最伤肾，一杯养生茶饮，温和护肾防结石！
谷雨落幕，暮春渐远，夏日的燥热悄然来袭。不少人还困在春困的疲惫里，殊不知，春末夏初气温攀升、干湿交替，肾结石也悄悄进入高发阶段，潜藏在日常里，悄悄伤害肾脏健康。

你是否有过这样的经历？毫无预兆地突发腰腹绞痛，痛感沉重又剧烈，仿佛重物撞击，疼得浑身冒冷汗、直不起腰身，就连日常喝水、排尿都伴随刺痛不适。其实这大多是肾结石在预警。
广东省宏韵中医张秋林主任表示，中医将肾结石归为 “石淋” 范畴，谷雨过后，雨水减少、湿气残留，叠加气温日渐升高，为结石滋生创造了绝佳条件。
在中医看来，暮春初夏时节，湿气未尽、暑气初生，人体出汗量慢慢增加。若是日常补水不足，尿液就会不断浓缩，造成湿浊淤积体内、湿热下注下焦，尿液中的代谢浊邪不断凝结堆积，久而久之便会化为砂石，滞留肾脏，诱发结石问题。
而现代人日积月累的不良生活习惯，更是加速了结石的形成。
长期久坐不动、习惯性憋尿，气血运行迟缓，湿浊之气长期瘀滞难排；偏爱冰饮凉食、辛辣重口食物，不断损伤脾胃运化能力，体内湿热不断加重；还有不少人盲目祛湿，长期大量饮用薏米水，祛湿不成反而损耗肾气，埋下健康隐患。
很多人总觉得肾结石离自己十分遥远，不必过分在意。但相关数据显示，我国肾结石整体发病率已达 6.4%。长期久坐、喝水过少、频繁海鲜配啤酒的人群，都是结石的高发群体。
更值得警惕的是，结石初期几乎没有明显症状，等到腰腹剧痛发作时，往往已经堵塞尿路，长久拖延还会损伤肾功能，得不偿失。
中医养生向来讲究标本兼顾，春末夏初预防结石，核心在于健脾利湿、通淋排浊，顺应时节调理体质，从根源杜绝结石生成，远比结石形成后再治疗更重要。
今天为大家分享一款做法简单、老少皆宜的护肾防石茶饮，日常坚持饮用，能够有效稀释尿液，帮助排出体内湿浊代谢物，预防结晶堆积成石，也适合结石术后人群日常温和调理。
防石护肾茶
食材：玉米须 30g、金钱草 15g、陈皮 5g（干货常备即可，取材方便）
做法：所有食材洗净沥干，放入锅中，加入 1000ml 清水；大火煮开后转小火慢熬 15 分钟，滤出茶汤放温饮用。每日一剂，分早晚两次饮用，食材可反复冲泡至味淡。
这杯茶有什么好？?玉米须：利水排钠，温和代谢体内多余杂质，抑制草酸钙结晶形成，对尿酸型结石改善效果尤佳；?金钱草：清热祛湿、通淋化石，帮助疏通尿路，促进微小结石排出，缓解排尿涩痛、灼热感；?陈皮：理气和胃、健脾化湿，调和脾胃机能，避免湿气反复淤积，中和食材寒性。
三者科学搭配，药性温和不刺激，兼顾祛湿与护脾，适配春末夏初的体质特点。脾胃虚寒人群，可适当减少金钱草用量，加一片生姜同煮，中和寒性，饮用更温和。（每个人体质不同，中医辨证施治讲究一人一方，务必经中医师辨证后调整使用！）
除此之外，中医还给出三条实用防石小贴士，简单好坚持：?足量饮水：每日温水摄入量不低于 2000ml，拒绝冰水、浓茶、碳酸饮料，及时稀释尿液；?适度活动：久坐每小时起身活动 5 分钟，简单拉伸腰部、走动舒展，促进腰腹气血循环，防止湿浊瘀滞；?清淡饮食：少吃高草酸、高嘌呤食物，菠菜等蔬菜焯水后食用，减少海鲜、动物内脏、重盐重油食物摄入。
春末夏初，正是养肾护腰、预防结石的黄金时段。结石从来不是一朝一夕形成的，体质调理也贵在日复一日的坚持，不必追求速效猛补。
一杯温润的养生茶饮，搭配规律的作息与清淡饮食，慢慢调理内在环境，就能筑牢肾脏屏障，远离结石困扰，守护好人体先天之本。
温馨提示：若出现腰腹剧烈绞痛、血尿、尿频尿急、排尿困难等不适症状，请及时就医检查。本方茶饮仅为日常预防与辅助调理，不可替代专业药物与医疗治疗。