总是凌晨1-3点醒、梦多记性差？是身体在“求血”！

大家好，我是叶医生，希望能陪着大家一起养心、养眠、养神。

谷雨过后，我才发现路旁的树叶已经由嫩绿转成了深绿，这个春天就快要过去了，可我们的身心好像还没有跟上大自然的节奏，依然处于一种朦朦胧胧的状态。

最近来看诊的好几位朋友都说：春天本该是精神头最足的时候，自己却总觉得困乏，可一躺到床上，脑子反而变得清醒了，翻来覆去睡不着。好不容易睡着了，梦又一个接一个，两三点钟准时醒，醒了就再也合不上眼。

我看了看她们的指甲，薄薄的，一按就发白，有的上面还有竖纹；脸色偏淡，嘴唇颜色也不够红润；说起话来轻声细语，但总觉得整个人是绷着的，放松不下来。她们说眼睛也干，记性好像变差了，偶尔还会觉得手脚发麻。

这种情况，在我们中医看来，其实是肝血不足了。

春天肝气生发，身体里的气血要跟着往外走，这本来是顺应天时的好事。但如果本身肝血亏虚，底子薄，这股生发的劲一带，血就更不够用了。

血属阴，阴不够就敛不住阳，到了晚上阳气回不去，浮在上面，人自然就睡不着、睡不沉。《黄帝内经》里说“肝藏血，血舍魂”，魂要安稳，得有足够的肝血来涵养。血一亏，魂就待不住，睡眠也就跟着出了问题。

临床上遇到这类肝血不足导致的失眠，我比较常用的一个基础方是四物汤。

四物汤：当归10克、白芍12克、熟地12克、川芎8克。 方剂仅供学习参考，用药请遵医嘱。

这个方子只有四味药，配伍的思路却很精妙。熟地补得最深，能往肝肾里填精血；当归补血活血，不会让补进去的血滞住；川芎行气活血，能把气血推到全身去，古人说它“上行头目、下行血海”，走窜的力量很强；白芍酸收，既能养血，又能把血收住、存住，同时制约川芎，不让它散得太过。

这样有补有行，有收有放，便是四物汤的高明之处。但四物汤是个基础方，我们在临床上用它，几乎没有原方不动的。

像有的人脾胃弱，吃了熟地容易胃胀、不消化，我一般会加陈皮、白术，帮她把中焦运化开。有些人血虚的同时还有热象，手心热、口干、舌尖红，这时候就要把熟地换成生地，甚至加一点丹皮、栀子清清虚热。

还有的人血虚久了，气也是不足的，人特别疲乏，说话都没力气，这种情况就要加上黄芪、党参，气血同补。

所以方子是死的人是活的，用不用四物汤、怎么加减，都得看了舌脉才能定。

谷雨之后就是立夏了，春天生发消耗掉的肝血，要在入夏之前适当补一补。

这个时节，饮食上要少吃辛辣燥热的东西，可以适当吃些红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝菠菜汤，也有补益的作用。

晚上尽量十一点前躺下，子时胆经、丑时肝经当令，这段时间睡得沉，肝血才能真正得到涵养和恢复。

睡不着的我之前的文章有介绍练习呼吸以及静坐，大家都可以试试看。中医叶江琳：我为什么反复建议失眠焦虑的人静坐？今天一次讲清楚中医叶江琳：失眠，其实就是你的植物神经紊乱了

同时眼睛也要省着用，久视伤血，看手机电脑时间长了，闭目养养神，就是对肝血的一种保护。

好了，今天的分享就到这里，感谢大家的耐心阅读。

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