得癌症时真的应该锻炼吗？是的，绝对应该

当被诊断出患有癌症时，许多人会问自己：我真的还应该继续锻炼吗？是的，绝对应该。

科学研究表明，体育锻炼不仅对几乎所有癌症的生理结果（如心肺适应能力、身体机能和身体成分）有广泛的益处，还能显著改善患者的主观感受，如减轻疲劳、改善睡眠并增强对生活的掌控感。目前，尽管尚未完全了解运动对癌症产生影响的所有复杂机制，但无论年龄和性别，运动似乎都能带来积极的正面作用。

这种积极影响的背后有着生理学基础。

由于肿瘤是身体组织的一部分，当你通过运动改变身体环境时，肿瘤也会直接暴露在这些改变中。在运动时，我们的身体会产生大量针对癌细胞的物质，同时体温升高和急性压力环境会为肿瘤创造一个不利的生长条件，从而影响肿瘤的生长速度和扩散风险，这种抑制作用在绝大多数被调查的癌症类型中都很明显。

不仅如此，体育锻炼还能强化免疫系统，使其更有效地抑制肿瘤生长，并缓解治疗带来的副作用和毒性。定期锻炼还能增加全身的血流量和血管生成，改善血液循环和向细胞的氧气输送，这能提升整体对药物的耐受性，还能促进化疗药物更好地到达肿瘤部位，并增强放疗的效果。

对于大多需要接受手术治疗的实体瘤患者来说，术前保持活跃可以提高身体素质，使手术更安全，进而缩短住院时间并降低死亡风险。

除了直接对抗癌症，运动还在长期的健康维护中扮演着关键角色。癌症及其治疗往往会增加罹患新发癌症或其他慢性疾病（如心血管疾病、骨质疏松症和2型糖尿病）的风险，而体育锻炼在预防和管理这些并发症方面发挥着至关重要的作用。

无论是因为癌症本身还是治疗引起的肌肉流失，在癌症治疗前、治疗期间及治疗后增加或保持肌肉量，对于维持身体机能、减少对他人的依赖以及缓解各种后遗症都具有深远的意义。

为了获得这些益处，多项研究对癌症幸存者提出了明确的运动建议。一般鼓励癌症患者每周进行至少150分钟的中等强度运动（例如快走），并每周至少进行两次肌肉强化训练。身体活动与积极效果之间存在明显的剂量-效应关系，即“动总比不动好，多动比少动好”。

如果能达到每周150分钟的推荐量，不良后果的发生率会大幅下降，且在此类治疗期间进行的体育活动中，出现不良事件的概率非常低（不到5%），更没有危及生命的风险。

尽管运动益处良多，但在实际操作中仍需谨慎考虑一些特殊情况。在极少数情况下，癌症的特定基因组成可能会使运动在调节肿瘤方面的效率相对较低。患者在手术后进行体育锻炼应先获得医生的批准，尤其是涉及手术切口部位的活动。此外，在静脉注射化疗的当天及接下来的24小时内不应进行锻炼。

如果患有淋巴水肿，在活动时应穿着合适的压力衣物。水上运动虽然温和，但在有开放性伤口、使用导管或放疗后皮肤受到刺激的情况下，可能会增加感染或皮肤不适的风险。当出现极度疲劳、严重贫血、活动性感染或发烧，以及严重的胃肠道、肌肉骨骼或神经系统症状时，应暂时停止锻炼；但如果仅仅是轻度到中度的疲劳，适度的体育活动反而有助于缓解症状。

最关键的是，运动计划必须因人而异，综合考虑个人的整体健康状况、身体机能、动机和目标。对于年老体弱的人，运动可能仅仅是一些简单的坐立练习；而对于身体状况较好的人，则可能是一次60分钟的步行甚至打壁球。无论选择何种形式，最重要的是让运动感觉在可控范围内，并且是可以长期坚持下去的。

总之，即使被诊断出患有癌症，也不要害怕去尝试一些体育活动，因为这不仅对你的身心健康大有裨益，更能从根本上支持你的身体去更好地对抗癌症。

参考文献：

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