千万不要过度降脂！医生再三提醒：70岁后，2种做法尽量不做

血脂偏高，很多60多岁、70多岁的老人当天就坐不住了。回家翻冰箱，把肥肉、鸡蛋、花生油统统清走；第二天去药店，把他汀药加到说明书上的最大剂量，顺手还买了几盒鱼油一起叠着吃。

血脂偏高确实需要干预，这一点没有争议。低密度脂蛋白升高与动脉粥样硬化之间的关系，医学界已有大量研究数据作为支撑，心脑血管疾病的风险会随之实实在在地上升。

降脂这件事，不是越快越好、越猛越安全。尤其是70岁以后，肝肾代谢能力明显减弱，肌肉储量持续流失，营养吸收效率也大不如前，身体对药物和饮食干预的耐受性，已经远不能和年轻时相比了。

自己加药、叠药，风险在悄悄累积

他汀类药物是目前临床上使用最广泛的调脂药物，通过抑制肝脏内源性胆固醇合成来降低低密度脂蛋白水平，效果明确。

但他汀类药物有一个不容忽视的副作用隐患，就是他汀相关性肌病。轻则表现为肌肉酸痛、双腿乏力，重则可能引发横纹肌溶解综合征，对肾功能造成严重损伤。

根据现有临床数据，他汀相关性肌病在标准剂量下的发生率大约在1%到5%之间，剂量每增加一倍，肌肉不良反应的风险会显著攀升。

对70岁以上的老人来说，肌少症本身就是一个普遍存在的问题，每年肌肉质量的自然流失就已经让身体承压，再叠加药物对肌肉代谢的干扰，腿脚无力、跌倒骨折的风险都会随之上升。

更麻烦的是叠药。贝特类降脂药和他汀类药物联用时，横纹肌溶解症的发生风险会明显升高，这在多个心血管防治指南中均有明确警示。

不少老人以为两种药一起吃等于双重保险，实际上是在给身体叠加风险，这两种药同时进入体内会相互干扰代谢路径，危险性远超预期。

《中国成人血脂异常防治指南》明确指出，高龄老年患者的降脂目标，必须综合评估整体健康状况、合并疾病情况和药物耐受性来个体化制定，不能机械套用年轻患者或普通成年人的控制标准。

把低密度脂蛋白压到极低水平，在70岁以上人群中并不等同于更好的心血管保护，有时候过低与认知功能下降、出血风险增加有关。擅自加大药量、叠加多种降脂药，不是在保护心脏，是在把自己往险处推。

"绝油绝蛋绝肉"吃出来的是营养不良

饮食管控是降脂方案的一部分，但把控脂理解成彻底断绝脂肪、胆固醇和动物蛋白，那就走偏了，而且偏得相当厉害。

人体内的胆固醇，大约70%到80%是由肝脏自行合成的，饮食摄入只占20%到30%。当饮食中的胆固醇供应持续减少时，肝脏会自动上调合成量来补偿，这是内源性调节机制的正常运作。

靠完全不吃蛋和肉来大幅降低血脂，效果其实非常有限，但营养层面的损耗却是实实在在、会一点点显现的。

对70岁以上的老人而言，蛋白质摄入不足的后果远比想象中严重。肌少症在这个年龄段的患病率相当高，国内多项流行病学调查数据显示，65岁以上老年人群中肌少症的发生率在5%到13%之间，部分地区社区调查数据甚至更高。

肌肉质量和力量的持续下降，会直接影响行动能力、平衡感和日常生活自理水平，优质蛋白质的稳定供应，是维持肌肉储量的基础之一。鱼肉、瘦肉、豆制品、鸡蛋都是良好的蛋白质来源，不需要因为担心胆固醇就全部撤出餐桌。

关于鸡蛋，中国营养学会在膳食指南中的推荐是，健康老年人每天可以食用一个完整的鸡蛋，血脂轻度异常者也不必完全禁止，适量食用即可。

蛋黄里的卵磷脂对胆固醇的乳化吸收有一定调节作用，没有必要每次都只吃蛋白、把蛋黄丢掉。

完全不放油的烹饪方式也存在明显的问题。脂溶性维生素，包括维生素甲、丁、戊、戒四种，它们的吸收过程依赖膳食脂肪作为载体。

长期极端控油，会导致这类维生素持续摄入不足，皮肤干燥、视力下降、免疫功能变差等问题会接踵而至，70岁以后身体的修复能力本就不强，再出现这类营养缺乏，恢复起来更加困难。

降脂的核心是长期稳定，不是短期激进

70岁以后的身体，对波动的耐受性很差。血脂忽高忽低、用药时断时续、饮食今天极端明天放开，比维持在相对稳定的状态更容易诱发心血管事件。

真正有效的降脂管理，不是靠某几个月的极端操作冲出来的，是在医生指导下制定合理目标，长期平稳地维持。

参考文献： ［1］中国成人血脂异常防治指南修订联合委员会. 中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）[J]. 中华心血管病杂志,2016,44(10):833-853. ［2］老年患者他汀类药物安全性管理专家共识组. 老年患者他汀类药物安全性管理中国专家共识[J]. 中华内科杂志,2019,58(12):873-879. ［3］孙建琴,张坚,常翠青,等. 肌肉衰减综合征营养与运动干预中国专家共识（草案）[J]. 营养学报,2015,37(4):320-324. ［4］国家卫生健康委员会. 老年失能预防核心信息及膳食营养干预建议[J]. 中华老年医学杂志,2021,40(3):273-276.