当老外学起正宗太极，Chinamaxxing的风，吹进了闵行

周三上午八点半，闵行华漕国际社区中心（HICC）的太极课堂准时开练。

陈氏太极拳非遗代表性传承人丁文军站在队伍前方，一边放缓动作示范，一边拆解要领：“从起式开始，抱球的时候腿要收回来，重心转移，手就一起出去。”他身后，6名外籍学员凝神静气，目光紧紧跟着老师的动作，一招一式学得格外认真，即便偶有生涩，也始终保持着平稳的呼吸与节奏。

当下，一场名为Chinamaxxing（极致中国化）的文化热潮正席卷全球社交平台，全球Z世代争相过起“中国生活方式”。而这股从外网火遍全球的热潮，早已从线上蔓延至线下，在闵行华漕的这间太极教室里，变成了触手可及的日常。

一堂太极课，读懂跨越国界的东方魅力

Chinamaxxing，是由China（中国）与源自网络的俚语maxxing（拉满）组合而成的新生表达。不同于过往对中国文化符号的浅层模仿、猎奇式打卡，这股掀起全球的热潮，核心是外国年轻人主动拥抱、深度融入中式生活方式——从喝热水、练八段锦、拔火罐的沉浸式中式养生。

而在华漕，有群老外真的把中式生活美学，过成了自己的日常。

丁文军的太极课上，身高一米九、来自瑞典的Caisa Haraldsson站在第一排。她在华漕居住半年，接触太极仅4个月，已然成为这项运动的忠实爱好者。

“太极是中国极具特色的文化之一，在我的国家，根本学不到这么地道的太极。”看似缓慢安静的招式，练完却能微微出汗，这份独特体验让她愈发着迷，“太极看起来轻柔，实则很有难度，需要全身心投入。”

一次偶然在公园看到老人晨练太极，她就主动加入其中跟着练了起来。“老师说一平方米的地方就可以练习，不需要任何器材，随时随地都能练，练完整个人都特别放松快乐。”

和Caisa一样，来自葡萄牙的Teresa Lúcia，也是太极课堂的“资深学员”，从去年课程开设至今，几乎从未间断。

身为普拉提教练，她因追求身体控制与柔和运动与太极结缘，但真正让她坚持下来的，是太极背后蕴藏的东方智慧。

“太极动作行云流水，能精准控制身体，完全符合人体运动规律，姿态格外优美”。从熟悉招式，到领悟发力与能量的奥秘，再到读懂动中求静、静中能动的阴阳平衡，她对中国文化的向往也愈发深厚。

而习练太极，也实实在在改变了她的生活。“通过呼吸调节能让人平静，让我更好地应对压力，对日常工作和生活的帮助太大了。”

“慢且柔”的太极，其实是一项温和的有氧运动。丁文军向记者解释，“练太极会出汗，核心是动丹田、转腰胯，讲究气沉丹田、腰胯相合，通过整体旋转挤压，相当于给五脏六腑做按摩，能加快新陈代谢，是让心脏不加速的有氧运动。”

为了让外籍学员更好地走进太极，他的教学格外接地气。他将太极拳分为方便法和究竟法，面向社区外籍学员，主打简单易学的方便法。他没有机械照搬24式套路，而是每节课先复习旧动作、再教新内容，避免学员因缺课掉队，“就算间隔一个学期，再来也能从初级班重新学起、慢慢进阶”。

HICC的太极课自去年开设，最初每周二、四授课，今年调整为每周二、三，并安排了一位翻译老师。即便场地限制，每节课能维持在6—8人，学员们的学习热情始终高涨，“大家都很持之以恒，兴趣也越来越浓厚”，丁文军说，未来还计划结合外籍居民的特点，推出户外轻养生体验、小型文化沙龙等轻量化课程，让太极文化更易学、更易坚持。

在华漕，中式生活早已成了日常

Caisa与Teresa的太极故事，只是华漕众多外籍友人深度接触中国传统文化的一个缩影。

作为上海知名的国际人才社区，华漕汇聚了来自78个国家和地区的9600余名外籍居民，涵盖企业高管、外籍教师、外交人员、医疗专家等各类人才，多元的文化在这里交融碰撞。

太极、茶艺、中式烹饪、毛笔书法……作为华漕打造的国际文化交流平台，在HICC里，中式生活的魅力渗透在日常的方方面面，不少特色课程常年稳居外籍居民的“人气榜单”。

不仅如此，春节包饺子、中秋做月饼，每一个传统节庆，都成了中外居民亲密互动的契机，大家在动手体验中读懂中国民俗。常态化开设的中英文课，更是架起了语言沟通的桥梁。中心有一位工作人员告诉记者一个插曲，有韩国妈妈为陪伴孩子就读国际学校坚持学中文，如今已经能流利地和菜场阿姨砍价。

从外网的热词，到社区里的日常；从对太极一招一式的学习，到对东方生活智慧的深度认同，Chinamaxxing的核心，从来都不是单向的文化输出，而是一场跨越国界的双向奔赴。

未来，HICC还将持续打造更多轻量化、接地气的文化体验活动，把非遗文化、传统民俗与国际社区的需求深度结合，让更多外籍居民在这里读懂中国文化，融入上海生活。

记者：毛海萍

审核：刘垦博 方雨斌

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