科尔威尔：受伤让我变得谦逊，若再发生类似的事我也能挺过去

天空体育深入幕后，跟随科尔威尔，记录这位切尔西后卫从前交叉韧带损伤中恢复的过程。科尔威尔在采访中谈到了心理压力和心态转变、康复期间的驱动力、场外贡献、以及回归赛场等话题。

上午9点

记者：利维，很高兴见到你。

科尔威尔： 早上好。

对我们来说，这一切都非常令人兴奋。这是一次非常难得的、深入幕后了解你康复过程的机会。我想对你来说，这只是康复生活中的又一天，已经持续多久了？八个月？

七、八个月。

你还好吗？

我挺好的，现在快熬到头了。现在感觉轻松多了，但确实，过去的这七八个月非常艰难。

好吧。那我们今天接下来的日程是什么？

准备一下，去楼下的健身房，做一些物理治疗，做些准备工作，然后去户外场地。

好，那事不宜迟，我们开始吧？

走着。

上午9:30

理疗师：我们通常以一些手动治疗开始每一天。主要是活动髌骨。确保恢复内旋功能，然后在开始肌肉电刺激之前，进行一些手动激活来开启他的部分肌肉，电刺激之后我们会转入健身房。你整个康复过程都在使用这台机器。

上午10:00

科尔威尔：我通常先从慢速动作开始，让自己活动开。人们总以为膝关节只是弯曲和伸展，但其实不是。它还会旋转。那是人们不知道的，也是你从前交叉韧带损伤中学到的。看到那边那些负重器材了吗？我都练个遍了。现在我很少心情不好了。现在基本没坏情绪。但回想我伤得最重的时候，那是每六个糟糕的日子才换来一个好日子。当心情不好的时候，别跟我说话。别跟我说话。

上午10:45记者：我们刚从健身房出来。如我们所知，那是热身，还是现在更专业的叫法“激活”？

是的，预备。我们管它叫预备。为了让你为待会儿在球场上的训练做好准备。这是我们一天中很重要的一部分。我想我们所有人每次训练前都会做，但人们通常看不到。但确保你真正踏上球场并开始在那里的热身之前，这至关重要。

我想就是这样。每个人都会对球场训练感到兴奋，但如果没有你刚才做的那些重要工作，那一环就不会发生。对吧。

确实。我在里面做这些训练大概有四五个月了。甚至在我有机会踩上草坪之前就在做了。所以这对我来说意义重大，即便等我完全康复上场比赛了，我也得坚持做下去。

就是这样。我想球迷们听到一名球员回到草坪会感到非常兴奋。对你自己来说，仅仅是听到这个词、这些话，也是进展中巨大的一部分，对吧？

百分之百。甚至当你第一次踏上草坪，只是绕着球场慢跑，仅仅是待在那上面，那种感觉就会让你的状态激增，让你感到快乐，仿佛你回到了那种你怀念已久的正常生活。

而且能呼吸点新鲜空气，对吧？

那感觉太棒了。当你每天被关在室内六小时或者更久，在下面（健身房）是很艰难的。所以当你出来，就像你说的，有新鲜空气，阳光明媚，感觉很好。

好吧，舞台已经为你准备好了，祝你在这里有一场精彩的训练课。那我们让你继续接下来的部分吧。最令人兴奋的部分，对吗？

兴奋的部分。

好，你去忙吧。我们待会儿见。中午12:00

下午1:00记者：一个上午的辛苦训练结束了。现在到了这一天中最棒的部分了，不是吗？午饭。

是的，午饭。绝对是我最喜欢的部分。

但回顾一下你刚才做的。我们做了一些激活，然后你去了草坪。感觉如何？

是的，很辛苦。受伤的每一天都很辛苦，但这是我为了完成目标并继续前进必须做的。

是的，当然。正如我提到的，现在到了非常令人兴奋的部分，那就是能量补给。我的意思是，你今天上午一定饿坏了吧？

是的，我现在饿扁了。等不及了。

好的。我想我听说过菜单上有什么，但你有最喜欢的吗？

有的，那是我的专属套餐。如果你去厨房，要一份“利维专享”，他们就会给你做这个。

好的。看起来我们要在一个特别的地方享用它。通常你会在那边远一点的食堂吃，是吗？

是的。在这里。

这是训练场里一个比较特别的角落，是吗？

肯定。你只有很特别才能进来。一般是不允许的。

那我们很荣幸。谢谢你邀请我们，我们进去吃午饭吧？我们聊了不少这个，但我现在明白为什么了。我的意思是，虽然观众闻不到，但这味道简直绝了。跟我们介绍一下这有什么。

这是利维专享。我想所有的厨师都知道。它是斜管面，配绿色罗勒酱、红酱、奶油，还有鸡肉。我想大概就这些。我平时不怎么加绿叶 菜。我只是想让它看起来好看点。所以我也没太把握。

但我确信里面肯定也有一些营养价值。

是的，肯定有。然后在上面淋上甜辣酱。简直现象级。我开始点这个吃，然后其他球员就开始说“噢，让我尝尝，让我尝尝”。现在大家都管它叫“利维的面”了。所以大家都知道。你去问那些小伙子，“噢，你知道利维的面是什么吗？”他们会说，知道。

我们能品尝到这个真是个特别的机会。我的意思是，这分量相当大。我其实没做什么活儿来赚这顿饭，但我猜你会把它风卷残云般吃光，对吧？

我至少会努力把它吃完。还有我们的饮料。我也不太清楚里面有什么。显然他们给我什么我就喝什么。但我觉得这些对消除炎症有好处。

我想这更像是一种蛋白质。

这是蛋白质奶昔。是的，显然我做了器械和训练。还得继续增肌，不能掉肌肉。你懂我意思吧？尤其是我现在正在重建那些因为受伤而萎缩的肌肉。

然后这杯，推测起来更像是一种水果鸡尾酒。是吗？

我想是的。

你平时喜欢什么样的奶昔？

我喜欢热带水果奶昔。那就是我，热带水果奶昔。显然每天雷打不动都要喝。说实话，他们做得非常好。我一训练完他们就做好了。它总是准备在那儿。午餐时总是放在冰箱里。所以我每天也喝这个。所以，多亏了这些，我的身体状态保持得非常完美。

这确实需要一个团队的努力。我们看到很多人和你一起在草坪上、在健身房里，但营养这方面也同样重要。

意义重大。是的，肯定。尤其是现在日子这么艰难。你需要好好补充能量才能坚持下去。说实话，这方面他们真的很擅长。

闻着这个味道还要继续聊简直是折磨。那我们开动吧？

走着。

太好吃了。我现在明白为什么叫“利维专享”了，因为它确实很特别。我今天没你消耗的卡路里多，所以这对我来说有点太多了。但你已经吃光了。

是的，很好吃。这是我每天的必选。就像我知道我能吃完这一盘，而且我知道它能给我继续前进所需的全部能量。

你今天上午很努力。以你现在的恢复进度来看，这是很标准的一天吗？

这是一个标准的周一，因为上周六我练得很凶。周三我也会有高强度的一天，它会这样在这一周内逐步累积。所以今天还不算太糟糕。

现在的进展是不是变得更实感了？想象一下早期，你在做一些细微的活动练习，你可能会想“我要提醒自己这只是百分之一、百分之一的进步”，但你是否发现现在的每一周，你都能更清楚地感觉到你离回归越来越近了？

百分之百。头一两个月你做这些动作时，你会觉得“搞什么？这有什么意义？”你会觉得他们在浪费你的时间。但现在你踏上了草坪，你在进步。如果你用受伤的那条腿做更多的转身动作之类的，你能感觉到那种提升。是的，确实越来越近了。

当你回到那最初的几个月，有没有一个特定的记忆让你觉得“是的，那段日子真的非常黑暗”？

大概每天都是。比如进到基地，下到健身房，你试图活动你的腿，或者只是想把腿抬起来，却发现很挣扎，或者弯曲膝盖，因为你会失去膝盖的所有活动范围。噢，那简直是史上最糟糕的事情之一。

在那些时刻保持信心有多难？

说实话，我可能一度失去信心了。就像那种不断重复的过程，虽然身边有优秀的人告诉我“你必须做这个”，但你真的很不想听这些。你只是提不起劲。所以这很艰难，但你必须熬过每一天。就是这样。你能怎么办？你不能坐在那儿哭，你得挺过去。

是的。我们今天见到的、和你一起工作的教练们，我提过几次了，这真的需要一个团队。我想在潜移默化中，他们不只是同事，对吧？他们肯定成了朋友，因为这不仅仅是身体上的回归，还有巨大的精神压力。

是的，确实。他们一直陪伴着我。在我心情真的很低落的日子里，他们把我照顾得很好，他们不会像我开心时那样对待我，他们会调整那一天的内容，只求带我完成训练、挺过去。所以对我来说，他们是最好的人。我对他们除了赞美和好话，没别的了。就像你今天看到的，当需要鞭策我时，他们会推动我，确保我完成了工作。所以说实话，他们帮了我太多。

你是如何挺过那些真正的低谷期的？你觉得关键是什么？

我身边的人。这里的，还有足球圈之外的，他们一直支持着我。同时，我也别无选择。必须继续前进。我不能放弃，不是吗？

那种感觉到底有多糟糕？是不是比你想象的还要糟？

是的，肯定。那很难，真的很难。但我很高兴我挺过来了，并且保持了坚强，因为我现在知道，我的内心比以往任何时候都要强大。而且我知道——虽然不希望再发生——但如果再发生类似的事，我知道我也能挺过去。因为我有过这种经历。

这种事发生的时机从来都不好，但你看，那时你感觉自己正处于上升通道。你赢得了世俱杯。你为进军欧冠资格打进了那么关键的进球。你知道，你是这里的宠儿。一切都正步入正轨。在最初的那几天，你脑子里在想什么？

是的，那很艰难，因为我跟我爸聊过。我们说，你从感觉站在世界之巅，到不知道自己在哪，跌入谷底，那就是我的感受。从赢得欧协联，到在那之后、在世俱杯进球，然后去度假，在那里你还在享受和庆祝，结果回来第一天就发生这种事。这是一种让人变得谦逊的经历。它让你看清生活的真相。你懂我意思吧？你永远不能飞得太高，因为它会把你拉下来。我当时就是那样。

你是否因此产生了某种身份危机？

是的，百分之百。当你没在踢球、没在场上时，对于大多数足球运动员来说，你到底是谁？你懂我意思吗？因为这是你的生活。当它被从你身边夺走，就像你失去了一部分自我。然后你必须尝试找别的方法让自己保持兴致并继续前进。但那真的很难做到。

那你一直在做些什么来消遣呢？你挺喜欢读书的，是吗？

是的。作为一名球员，每天都要消耗大量能量。平时等你上床时，已经累坏了。但我现在不累。我只是躺着。所以，我上床睡觉时大脑就在不停地转。就像你睡不着，感觉时间特别漫长。于是我开始读书。

你在读什么类型的书？

更偏向励志类的，比如能帮我应对现状、尝试改变心态的书。

那你会怎么说？有没有哪本书特别让你印象深刻，或者让你获益良多？

有一本是丹尼-维尔贝克送给我的。好像是迈克尔-乔丹和科比的私人教练写的。他在书里描述了为什么他们是最棒的，他们如何工作，以及他们让自己进入了什么样的状态。我读到那儿时，立刻给维尔贝克发信息说：“好。”书里有一句名言叫“你是个清理者（Cleaner）”。那是形容顶级运动员的。我立刻给他发信息说我是一个“清理者”。

从那以后，“你是个清理者”。这背后的含义是什么？

这指的是有人能进入一种极其专注的状态。没有任何事能影响他们，他们既不会太愤怒，也不会不够愤怒。他们就处在那个恰到好处的境界，那个杀手境界。那是他在解释科比和迈克尔-乔丹。那是他们比赛时一直处于的状态。我会来到这里告诉理疗师：“我现在是个清理者。”我发誓他们肯定一脸懵逼。但我开始告诉他们，如果我开始偷懒，就对我说“你不是个清理者”，那就会让我重新振作起来。

太棒了。我听说你还参与了这个项目。它是一个数字图书服务吗？能跟我们多聊聊吗？

是Story Zoo。基本上我们正努力让尽可能多的学校签约。所以它是数字电子书。上面有一千多本。只要学校签约，孩子们就能免费阅读。这只是给了孩子们另一个阅读的机会，现在可能更容易接触到了。我们对此非常兴奋。我们只想让尽可能多的学校加入，因为现在的儿童阅读统计数据处于历史新低。所以，作为一个社区，我们需要尝试改变这种状况，这就是方法之一。

好样的。考虑到你所处的处境，你本可以自怨自艾，但这些事情在多大程度上让你保持动力、给你那种全局观？

百分之百。因为它让你意识到你不只是一个足球运动员。这显然能让你从“感觉自己不像个球员”的状态中脱离出来，然后去做一些真正能产生影响的事情，并伴随着那种感觉。就是努力让自己在场外也忙碌起来。了解我的人都知道，我热爱尝试去改变现状并做一些好事。当这个机会出现时，我毫不犹豫就参加了。

你看了很多足球赛吗？

我看了我们球队的每一场比赛。

看比赛的时候会感到挫败吗？

是的。百分之百。因为即便不踢球，我产生的各种情绪还是一样的。但我什么也做不了。

你现在就像我们这些球迷一样。

就是那样。我满肚子愤怒或喜悦，但我无能为力。我帮不了球队，我甚至开始觉得自己像个评论员。当我坐在那儿时，我会说：“他为什么要那样做？”但当我自己在踢球，别人质疑我时，我心里想的是：“你行你上啊。”你懂我意思吗？所以我也学到了硬币的两面，说实话，这挺好的。

又是全局观，对吧？我们快接近八个月这个时间点了，是吧？如你所知，足球世界的变化很快。这段时间里球队换了主教练。从你当时的位置来看，经历这种变动是什么感觉？

是的，自然会很艰难，因为我没在场上，无法产生任何影响。但我认为利亚姆（罗塞尼尔）上任后，对我以及其他小伙子们都非常好。他进来时对每个人都很坦诚。从第一天起，他告诉了我们他想要什么。他告诉我们他知道我们有多优秀，以及我们能成就什么。

你刚才说你经常和他交流？

是的。他对我一直很好。比如拉我过去聊天，表现得非常开放，如果我有任何问题或想法，都可以去找他谈。所以，他在那方面真的很棒。

那这对你的康复时间线有影响吗？

我想我们从我刚受伤时就和表现团队制定了一个计划，无论谁执教，我们都会慢慢来，确保万无一失。因为我们不想操之过急，导致之后出现更多问题。我们知道我们要缺阵六到九个月。我们知道这就是时间线。所以如果我们可以慢慢来，确保我完全康复并准备好回来真正帮助球队，为什么要尝试去催进度，并影响未来的职业生涯呢？

你有多期待回归？

那是我的全部。和小伙子们一起在场上，共同经历这一切。那是我怀念的。当然你想赢下每一场。即便输球，那种纽带还在。你们依然团结在一起。那是我怀念的。这就像每天去战斗。你懂我意思吗？你不想错过，因为你会觉得你在让大家失望。我一直就是这种感觉。但是，是的，我很兴奋能重回赛场，去享受足球。

看起来内部一切进展都很顺利。你是这么感觉的吗？一切都在按照你希望的方式愈合，让你能带着以前的那种力量和信心重回球场。

百分之百。甚至可能比我想象的还要好。当我踏上球场练习时，我感觉焕然一新。尤其是经历了这么长时间的心态重塑，我像是回到了原点。而且我知道，当我重新开始比赛时，很长一段时间内我都不会是以前的那个我，因为我会生疏。这很正常。但我知道，当我真正回归并踢上几场比赛后，那种感觉会回来的。

是的。我知道你不想设定确切的时间表，因为那会增加不必要的压力，但你是这里的宠儿。切尔西球迷一定渴望看到你在场上。我们听说有可能在赛季结束前复出。那仍然是你的目标吗？

是的，肯定。只要情况一直顺利，我的进展也良好，希望能在赛季结束前获得一些出场时间，并尽力给小伙子们提供帮助。

好。目前为止，来到这里真的很愉快，品尝“利维专享”也是一次非常特别的经历。非常感谢邀请我们。这里很棒，但我们已经等不及看你重返赛场了。

谢谢。