教你三步自查皮肤癌，超实用

你有没有注意过自己身上的痣、斑点或小肿块？它们有没有变大、变形、变颜色？其实，皮肤癌是目前全球发病率较高的一种癌症，但幸运的是——它是少数可以“看得见”的癌症之一。只要我们学会留意皮肤的变化，就有可能在早期发现问题。

那么，哪些皮肤变化可能是癌症的信号？我们该怎么检查？这篇文章就带你了解皮肤癌的早期征兆和自我检查方法，文末还有超实用的小贴士。

一、这些皮肤变化可能不是“普通的小问题”

看到皮肤上出现小变化，你可能会以为是过敏、蚊虫叮咬或“老年斑”。但如果你发现以下情况，最好尽早找医生检查一下：

需要留意的信号包括：

新长出的斑点、痣或小肿块，或者原有的痣发生变化

皮肤上有不容易愈合的伤口，甚至反复出血、结痂

某个区域出现粗糙、干燥、脱屑、结痂或渗液

皮肤出现新发的瘙痒、疼痛、灼热感

痣的边缘不规则、颜色不均、形状不对称

痣的颜色向外扩散，或者边缘发红、肿胀

痣的表面开始变得粗糙、隆起、出血或溃烂

注意：发现这些情况并不一定就是皮肤癌，但它们可能是早期征兆。及时就医检查是最稳妥的选择。

很多人不太习惯检查自己的皮肤，其实操作非常简单，只要你有一面镜子（最好是全身镜）和一点点耐心。检查步骤：

全身扫一遍：观察脸部、头皮、脖子、手臂、胸部、背部、腿部、手指缝、脚底、脚趾缝，甚至指甲周围和指甲盖下方都别漏掉。

借助工具：用全身镜看正面、侧面；用一面手持镜看背部、臀部等盲区，或者请家人帮忙。

新旧对比：注意痣、色斑或皮肤上的“新朋友”，以及任何已有斑点的变化。

定期检查：建议每1-2个月检查一次，形成习惯，最好选在洗澡后、光线充足的时候。

发现可疑情况，怎么办？

用记号笔在皮肤上轻轻圈出这个区域（注意不要刺激皮肤）

用手机在同一光线下、同一距离拍照，记录日期

观察1-2个月，如果变化明显或一直不消退，尽快预约皮肤科医生

三、为什么“早发现”这么重要？

皮肤癌的种类很多，其中黑色素瘤是最危险的一种，但它在早期发现并治疗时，治愈率可高达90%以上。而像基底细胞癌、鳞状细胞癌虽然恶性程度较低，但若放任不管，也有可能造成组织破坏甚至扩散。

越早发现，治疗越简单、恢复越快、代价越小。

四、实用小贴士：让自查更专业、更有效

贴士1：记住“ABCDE”法则，快速判断痣的风险。

这是皮肤科医生常用的评估黑色素瘤的方法，简单好记：

字母代表含义危险信号 A不对称痣的两半形状不一样 B边缘不规则边缘模糊、锯齿状、不圆滑 C颜色不均同一个痣有黑、棕、红、白、蓝等多种颜色 D直径较大直径超过6毫米（约铅笔橡皮头大小），或者比之前明显变大 E变化大小、形状、颜色、高度、表面特征出现任何变化，或出现新症状（痒、痛、出血）

如果符合其中任何一条，建议尽早就医。

贴士2：用手机建立“皮肤档案”

每个月自查时，对身上较大的痣或有可疑变化的区域拍一张照片

尽量在相同光线（自然光最佳）、相同距离、相同角度下拍摄

可以用手机备忘录或专门的应用记录日期和观察结果

这样下次检查时，一对比就能看出细微变化

贴士3：别忽略“隐蔽部位”

很多人只检查脸和手臂，但这些地方同样需要关注：

头皮：用吹风机把头发分开，或者请家人帮忙看

脚底、脚趾缝：这是黑色素瘤在亚洲人中相对高发的部位

指甲周围和甲下：如果出现黑色竖条纹或不明原因的甲下出血，要警惕

生殖器区域、肛周：虽然少见，但也不能忽略

耳后、眼睑：皮肤薄，也容易出问题

贴士4：洗澡时是自查的好时机

洗澡时皮肤湿润、镜面不起雾时，可以边洗边看

或者洗完后站在全身镜前，光线充足，仔细检查一遍

贴士5：不要自己乱点痣

千万不要用市面上所谓的“点痣水”或激光笔自行处理可疑的痣

刺激可能导致恶变或延误诊断

任何需要去除的痣，都应该由皮肤科医生评估后处理

五、哪些人群需特别留意？

有以下情况的朋友，应定期自查并定期做皮肤科专业检查：

✅ 有很多痣（超过50颗）或较大色斑的人

✅ 家族中有人得过皮肤癌（尤其是黑色素瘤）

✅ 喜欢日晒、经常晒伤，或常使用日光灯/美黑灯的人

✅ 皮肤白皙、容易晒伤、长雀斑的人

✅ 年龄在50岁以上，或免疫力较低者（如器官移植后）

✅ 有非典型痣（外观不规则的痣）的人

我们每天都照镜子，但你有认真看过自己的皮肤变化吗？皮肤癌不是吓人的“恶魔”，但它会悄悄靠近你。而你最简单、最直接的“防线”，就是对自己身体的关注与了解。从今天开始，每月花5分钟，对照ABCDE法则，给皮肤做一次“体检”。