冠心病去世的越来越多，建议：1不喝、2不碰、3坚持，别大意了

上个月，我们小区一位六十七岁的老哥，吃完晚饭在沙发上看电视，看着看着突然胸口剧痛，满头大汗，老伴赶紧打了120，可送到医院人已经没了。医生说，是急性心梗。家里人想不通，说他平时身体挺好的，怎么人说没就没了？

其实，这位老哥平时就有冠心病，只是他自己不知道。

冠心病和心梗到底啥关系？

张焕给你打个比方。冠心病就是心脏的血管里头长了“水垢”，血管变窄了。平时血流还能过得去，人可能没啥感觉，或者只是偶尔胸闷、喘不上气。可这层“水垢”哪天破了，身体会赶紧派血小板去堵，一堵就形成了血栓，把血管彻底堵死了，

血管一堵死，心脏没有血供，就是心梗。人一下就倒下了。所以，冠心病是根，心梗是果。防住了冠心病，就躲开了心梗，

今天张焕就给你一个简单好记的“1不喝、2不碰、3坚持”。你记牢了，照着做，心脏里的“水垢”就能少长、长得慢。

1不喝：不喝冰镇饮料和冰水

天气一热，很多人就爱喝冰镇饮料、冰水。这一口下去，胃里凉了，可心脏遭殃，

中医讲“寒主收引”，寒气进到身体里，血管会突然收缩。心脏的血管本来就窄，再一收缩，血流更不通畅了，心绞痛、心梗就容易发作，

很多老年人半夜发病，就是白天喝了凉东西，或者晚上空调开太低。

2不碰：不碰高盐食物，不碰高脂食物

01不碰高盐

咸菜、腐乳、腊肉、酱油放多的菜，这些盐分高的东西，吃进去以后，身体里的水分排不出去，血管里的血就变多了，心脏就得使劲泵，

时间长了，心脏累坏了，血压也高了，血管壁受损，“水垢”就更容易长。每天吃盐别超过一啤酒瓶盖。炒菜出锅前放盐，咸味够用就行。

02不碰高脂

肥肉、动物内脏、油炸食品、猪油，这些都是饱和脂肪和胆固醇的大户，

吃进去以后，血脂升高，血液变黏稠，血管里的“水垢”越长越大，哪天破了就心梗。吃肉吃瘦肉，吃鱼吃去皮的鸡胸肉。炒菜用植物油，别用猪油。

3坚持：坚持睡好觉，坚持走好路，坚持稳住气

01坚持睡好觉

长期熬夜是冠心病的催化剂。晚上11点以后不睡觉，交感神经一直兴奋，血压降不下来，心脏一直在加班，时间长了，心肌缺血，心功能下降，

建议大家：晚上10点半之前上床。睡不够7小时的，白天补个午觉，别超过30分钟。

02 坚持走好路

对心脏最好的运动是快走。每天走30到40分钟，走到身上发热、微微出汗、心跳稍快就行，

坚持走，血管弹性好了，血压血脂都稳。

03 坚持稳住气

冠心病最怕情绪激动。一生气，血压瞬间飙升，心跳加快，血管收缩。很多心梗就发生在暴怒之后，

有火发出来，别憋着。找人说说话，出去走一走。

张焕想问问大伙儿，下面这几条，你觉得自己最难做到的是哪一条？

A. 不喝冰镇饮料
B. 少吃咸菜、腊肉等高盐食物
C. 少吃肥肉、油炸食品
D. 早睡不熬夜、每天坚持快走
F. 不生气，稳住情绪