以专业赋能运动 以科普点亮健康——专访体能专家陈邹琦

来源：环球网

【环球网记者 文雯】2026年世界读书日来临之际，环球网推出系列专家专访。本期对话国家体育总局认证高水平运动队体能教练、科普作家陈邹琦，她深耕体能领域十余年，兼具多重专业身份，以科普图书《宝贝，我们一起来玩吧（漫画1-6岁儿童运动指南）》搭建专业与大众的桥梁。专访中，她分享创作初心、科普理念，解读儿童运动认知误区，展现了一位体能专家以严谨专业守护儿童成长、以通俗表达传递科学知识的责任与情怀。

2026年世界读书日将至，环球网专访体能领域专家陈邹琦。作为国家体育总局认证高水平运动队体能教练，她曾为多支国家队、省队提供专业指导；同时以平台科普内容创作者、体能课程设计师的身份，让专业体能知识走向大众。她将目光投向最柔软的童年群体，创作《宝贝，我们一起来玩吧》，以严谨内核与活泼形式，为1-6岁儿童家庭送上科学运动指南，在体能科普与儿童健康领域写下温暖注脚。

从业十余年，从指导成年运动员到关注低龄儿童，创作的契机源于对健康根源的深刻洞察。“很多人成年后的问题其实在儿童期，尤其是在六岁以前去解决和培养，会让一切都变得更加简单”，陈邹琦坦言。她发现，6岁前是儿童大脑、身体、心智发育的关键期，更是提升协调性、柔韧性、平衡能力，以运动刺激大脑发育的黄金阶段。正是这份对早期运动价值的笃定，让她萌生创作一本“专业但不古板，严谨但更要活泼”的指南书籍，以漫画形式破解家长育儿困惑，填补低龄儿童科学运动的科普空白。

在科普表达上，陈邹琦始终坚守“亲民形式承载专业内核”的理念。针对 “漫画是否会让科普流于表面”的疑问，她坚定回应：“知识和干货是否流于表面和它的表现形式并不相关，让家长愿意看、能看懂，反而是最好的表达形式”。书中摒弃枯燥的学术定义，将0-3岁划分为“走不稳”“攀上爬下”“奔跑”等具象阶段，让家长一目了然把握孩子运动发育特点。这种创作逻辑，与她设计“马甲线养成”等爆款线上课程一脉相承——“最大的共通点就是用尽可能通俗易懂的形式表达最专业的知识”。但她强调，书籍在知识系统性与严谨性上相对高于线上课程，是理论与实践的结合，要字字斟酌。

聚焦当下青少年运动热点，陈邹琦直言家长最大的认知误区是“孩子练力量会不长个儿”。她解释，12岁后孩子进入青春期身高突增，力量却难同步增长，幼时缺乏运动基础者易与运动无缘。因此，她鼓励家庭开展书中的徒手力量训练，以科学方式筑牢儿童体能根基。这份专业坚守，离不开长期的阅读沉淀——她坚持每月看一本专业书、一本小说。《源泉》更让她突破自我，勇敢在网络分享专业内容，最终催生专栏创作与书籍出版。

谈及未来，陈邹琦的科普之路清晰而坚定。已三版的《健身路线图》见证其实力，后续她将聚焦青少年专项体能与运动损伤预防，持续以通俗易懂的文字，让专业体能知识惠及更多家庭。从赛场到家庭，从专业指导到大众科普，她以十余年深耕践行“让身体更健康、让运动更科学”的初心，用一本本有温度、有深度的作品，为全民健康、儿童成长注入坚实力量。