一个人可以讨厌自己到什么地步？

不是现在，是去年某段时间的状态。

当时特别讨厌自己，讨厌自己到极致。每天都在想，怎么会有我这样的废物，一事无成。

饭不想吃，睡觉失眠，家里待不住，总想出去。

自我价值感非常低，觉得自己是一个很没用的人，干什么都不行。总之，内耗到极致。

不想和家里人说话，不想和朋友说话，就是不想说话，没有说话欲望。电视、书籍、美食，以前感兴趣的事物，统统不感兴趣。

脑海里天天在左右撕扯，左边说活着有什么意思，右边说你还想活着，左右脑打架，谁也没能打赢谁。

吃饭就是随便扒两口，无论自己做，还是点外卖，或者去餐馆，都没什么食欲。

事实证明，情绪是会影响食欲的，尤其这种极度情绪不好的状态不是一两天，持续好几天。以前喜欢吃的美食那会都不感兴趣，以前爱看的小说那几天不想看。

每天都很害怕夜晚，因为到了晚上，即使睡前不玩手机，早早躺床上也睡不着。

眼睛闭着，翻来翻去，迟迟睡不着，就这么硬熬，熬到凌晨四五点，人困得不行才能睡着。

这种失眠时刻是非常痛苦的，想睡睡不好。同时，吃饭也吃不好，整个人处于精神崩溃边缘。

怎么走出来的呢？

这状态啥也干不了，因为脑子无法集中注意力。

于是那段时间，每天去各种公园，什么也不干，就坐在草坪上吹风，或者干脆躺平。

手机只是看看时间，很少玩。

反正不能待家里，待家里就会胡思乱想。脑海里一直在否定自己，你是一个废物，你是一个废物，一直有这么个声音在发出。

我以前不理解为什么现在这么多学生轻生，现在觉得没什么不可能。

我作为成年多年的大人都有这种情绪崩溃时刻，学生大脑还没发育完全，不够成熟，有轻生的想法我一点不奇怪了。

情绪问题不像身体的疼痛是具体的，比如手被刀子划伤会流血，会感觉到痛。

情绪不好也会痛，但这种痛是无形的，它不会流血，不会产生直接痛感。但是，它会持续性攻击你的内心，让你产生各种不舒服的感觉。

进一步来说，情绪会影响饮食和睡眠。像我自己，如果心里有事，晚上就会很难睡着。

所以，有些人突然情绪爆发，做出我们很难理解的事情，可能就是因为之前的情绪积压太久，只是到了某个顶点才爆发。

而那之前的情绪压力我们没看到，只看到爆发时的场景，就让人觉得不可思议。

短时间心情不好没什么大问题，一旦开始持续性心情不好我就会有意识去调整，做一些事情让情绪宣泄出来。

比如我用文字写下来，写完之后一般心情能平复一些。再就是我喜欢去公园散步，绕着楼下公园走一圈，看看池塘，看看花草树木，看看云朵。

心情也慢慢平静下来。

你也可以找人聊聊天，找不到人就找AI聊，或者去打扫房间，做做手工，不局限于以上方式，只要能把情绪宣泄出来都可以。