罗素：痛苦抑郁的根源是什么？

放下烦心事，有些闲情逸致

作者丨罗素

若不能关注生活中的任何无用之事，这是痛苦、抑郁和神经紧张的根源之一。其结果是，意识被牢牢钉在少数几件 事上，无法自拔，而每一件事都夹杂着焦虑与担忧。除非入睡，否则意识永不停歇，不肯给潜意识以慢慢酝酿智慧的机会。最终，人变得容易激动、缺乏理智、暴躁易怒，失去平衡。

这种状态既源于疲劳，又反过来加剧疲劳。当人过于疲劳时，便会缺乏对外部事物的兴趣；没有了兴趣，就无法从其他活动中获得放松，于是更加疲惫。如此恶性循环，极易导向崩溃。

外部兴趣之所以能起到休息的作用，是因为它无须付诸行动。决策与执行本身都充满压力，尤其是在缺乏潜意识辅助、又必须仓促做出的时候。

那些在做重大决定之前觉得要先“睡一觉”的人，无疑是明智的。工作之外爱好丰富的人，显然比别无它好者更容易在该放下时就放下。但有一个基本前提：这些爱好不应再去消耗那些已被全天工作耗尽的官能。它们应当无需意志努力，无需快速决断，也不应像赌博那样牵涉经济因素，更不应让人过度兴奋以致情绪疲惫，令意识与潜意识同时不得安闲。

满足这些条件的娱乐活动为数不少。看球赛、去剧院、打高尔夫，都是无可非议的选择。对于一个爱读书的人来说，阅读与自己专业领域无关的书籍，也是很好的调剂。总之，无论你担忧的事情多么重要，都不要让它占据你所有清醒的时间。

在这一问题上，男女之间差异显著。总体而言，男人比女人更容易放下工作。全职太太的情况尤为自然——因为她们的工作场所在家里，所以无法像男人那样下班后离开办公室换一种心境。如果我没有说错的话，外出工作的女性在这方面反而更接近全职太太，而与男性有所不同。也就是说，她们很难对无关利害的事情产生兴趣。她们的思想与行动被目标牢牢控制，很少能为完全不相干的爱好所吸引。当然，我不否认存在例外，这里只是陈述我所认为的一般规律。

除了重要的放松作用，所有的闲情逸致还有其他好处。

首先，它能帮助一个人保持平衡感。我们太容易专注于自己的目标，我们的圈子，我们自己的工作，以致忘记了它们只是人类生活中多么渺小的一部分，我们的所作所为对于整个世界微不足道。

为什么我们需要记住这一点？答案有几方面。首先，我们最好了解真实的世界，让它与我们必须做的事情协调一致。我们每个人都不会在这世上活太久，需要去了解这个奇异的星球以及它在宇宙中的位置。无视求知的机会，恰如进了剧院却不听戏。人世间悲喜交加、光怪陆离，对此情此景无动于衷，是放弃了生活赋予每个人的特权。

其次，平衡是一种非常重要的价值，并且总能给人带来宽慰。对于我们所栖身的世界角落，我们生与死之间的一瞬，我们往往过于兴奋，过于紧张，过于在意。这种兴奋和对自我重要性的过分高估并不可取。是的，它会让我们工作得更努力，但却不会让我们工作得更有益。工作，重要的不是做了多少，而是干得好坏，尽管鼓吹紧张生活的人不这么认为。

过分关注工作的人始终有陷入偏执的危险，基本表现为只关心一两件自己渴求的事而全不顾其他，认为全力以赴时即使其他方面偶有损失也不足为念。要避免这种偏执倾向，最好的预防莫过于对人的生活及其在宇宙中的位置有更宏大的认识。这样看来，平衡里的确包含着大道理，而除了这个特殊作用，它本身也有十分重要的价值。

如果我有权力按照自己的想法来设计高等教育，我将努力让学生清楚地了解过去，清楚地认识到人类极有可能拥有远比过去漫长的未来，深深意识到我们所居住的星球何其渺小，这个星球上的生命何其短暂。除强调个体生命微不足道的事实之外，我还要呈现另一组事实，意在令年轻人深刻感受生命可以何其伟大，而在深邃的宇宙之中我们尚未发现有其他价值可与之比肩。

无论多么短暂和浅要，一个人一旦领悟到是什么造就了灵魂的伟大，如果仍然自怨自艾、畏惧命运的安排，那么这个人便永远不可能幸福。

灵魂伟大的人心胸开阔，任由宇宙之风自由激荡。他将极尽人类的可能看清自己、生活和世界，认识到人生的渺小短暂，他也将认识到人的头脑中集结着宇宙间已知的最可贵的东西。他将认识到，某种意义上，一个人能看到多大的世界，他的自我就有多大。摆脱了被环境奴役的恐惧，他将感受到深刻的幸福，无论生活如何沧桑变化，他在内心深处永远是一个幸福的人。

放下这些宽泛的讨论，回到当下关于闲情逸致的价值的主题，我们还可以从另一点来考虑它对幸福感的重要帮助。再幸运的人生也总有不如意的时分。除非单身，否则，没有丈夫从未跟妻子吵过架，没有父母从未为孩子生病发过愁，没有商人从未遇到过财务压力，没有职场人士从未经历过工作危机。

在这些时候，能放下烦心事，有些闲情逸致，真是天大的福分。在这些时候，除了烦心无计可施，于是有人去下棋，有人读侦探故事，张三专注天文科普，李四去读巴比伦的考古挖掘资料。

这些人都是明智的，相比而言，不明智的人则完全为烦心事困扰，无法分散注意力，真正需要行动的时候却力不从心。这种思考同样适用于诸如失去挚爱时无法弥补的悲伤。

遇上这种事情，让自己一味沉浸于悲伤中是无益的。不可避免的悲伤是情理之中的，但应尽力去减少它。有些人所做的是要从不幸中萃取最后一滴悲哀，而这不过是一种多愁善感。我当然不否认有人会为悲伤心碎，但我认为每个人都应该尽力避免这样的结果，寻找消遣，哪怕细碎，只要不是有害或可耻的。我所说的有害或可耻的消遣包括诸如酗酒、吸毒之类，它们的目的是毁灭人的思想，至少在当时是这样。恰当的方法不是要毁灭人的思想，而是想着把它引入一条新的轨道，或多少远离当下不幸的轨道。

如果一个人向来趣味狭隘，有限的兴致当前又遭打击，那他要做到这点就很难了。要想在不幸来临时能够承受，明智的做法是在快乐的时候培植出广泛的兴趣，在心中准备一块不受干扰的空间，唤起其他联系与情感，而不是只能忍受眼前的困苦。

生机勃勃、兴致盎然的人在每一次打击后都能产生新的生活兴趣，据此他可以战胜一切厄运，而世界也绝不至狭窄到经历一次打击便致命。一个人一而再再而三地被失败击倒，并不能证明他重感情因而值得仰慕，反倒是他的生机缺乏令人痛惜。我们的所有情爱都被死神捏在手里，它随时可以击倒我们所爱的人。

所以，我们的生活不可范围狭窄，以致听凭偶然事件来决定它全部的意义和目的。

罗素｜著

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罗素曾说：“有三种感情，单纯而热烈，支配着我的一生——对爱情的渴望、对知识的追求，以及对人类苦难不可遏制的同情。”

这句话照亮了他98年人生的漫长旅程，也给予每个人心灵的启迪。愿罗素的文字，能助你在不确定的世界里，活出自己的清醒与从容。

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