60到70这十年最关键，守住6个习惯，晚年稳当到90？

时间这事，谁都讨不到便宜，头发白了，腿脚慢了，心里还老不服气，是不是你也这样想过？60到70这十年，正好卡在中年到老年的坎上，身子开始掉速度，毛病三天两头冒，生活节奏一下变了，人也容易乱，有点慌，可别怕，这十年也最能把寿命盘活，抓住几个要点，路能越走越稳

先说嘴，退休后最怕啥，怕筷子停不住，饭局多，零食多，甜的咸的油的都上桌，结果呢，体重飙，胃不舒坦，血压血糖血脂跟着上来，真值吗？简单点，吃八分饱，少油少盐，蔬菜配粗粮，肉要挑瘦的，间隔加点坚果酸奶，少量多次不猛吃，嘴管住了，路自然长

运动别冲动，年轻时能跑能跳，现在硬扛只会伤，走路就好，哪天都能走，几乎不挑人，见效慢，但稳，心肺顺一点，血流快一点，情绪也松一点，每天七八千步，别久坐，看看表动一动，公园转一圈，商场绕一层，下楼去晒个太阳，脚勤，身子就轻

脑子也要热着用，退休不是封盘，书翻一翻，新闻瞄一眼，新玩意学一学，手机拍照剪视频，学个外语也不丢人，下棋打牌动策略，做志愿者见人见事，问题来了，停学半年一年，记性迟钝了怎么办？就别停，用得多，锈得慢，脑子亮一格，日子也亮一格

睡觉别硬撑，熬夜爽一时，白天散架一整天，退了休更容易晚睡追剧打游戏，第二天心慌气短头发昏，划不来，晚上十点前收工，屋里光暗一点，手机放远一点，脚泡热水，拉拉筋，放首轻音乐，困了就睡，起得也要稳一点，睡对了，人就回电

别总闲着，闲久了，琢磨多，心事多，病也就跟着多，忙不是瞎折腾，忙是有盼头，有安排，有一点投入，有一点乐子，养花种菜，修灯换锁，学画学鼓，背包去郊外，和老友钓鱼，和孙娃搭积木，一天被小事塞满，脑子不空，腿脚不僵，心气顺了，笑就多了，忙里偷闲是福，整天闲着是磨

体检要上心，别省这点钱，也别怕那张报告，早看早知道，小问题小办法，拖成大麻烦，花钱不说，人还遭罪，一年一次，血压血糖肝肾心电，该拍的片子拍，该复查就复查，医生说改啥就照着改，别犟，防在前头，路在后头

说到底，这十年，少吃一口油盐，多走一步台阶，多翻一页书，多睡半小时，多点小忙，多一次检查，一件顶一件，堆出一个稳当的后半场，你打算从哪一件先动手？会不会今天就去走两千步，晚上十点把灯关了？明天去约个体检试试？留下来慢慢练，别急，日子也会慢慢给你回响