上海
中医认为春季万物生长，人体阳气也处于生发期。此时通过推拿刺激特定穴位，可以为0至6岁儿童的生长发育创造更好的内在环境，帮助其调理脾胃、补益肝肾、安神助眠，促进骨骼生长。快来跟着外冈镇社区卫生服务中心小儿推拿专病门诊主治医师褚美娜，学习一些简单的推拿按摩手法吧↓
01
揉总筋
位置：手腕掌侧横纹正中点
手法：拇指按揉，顺时针或平揉
次数：100～200次
作用：调畅气机、清心火、止夜啼
02
揉板门
位置：手掌大鱼际平面（拇指根下肉厚处）
手法：拇指顺时针揉
次数：300次
作用：健脾和胃、消食、调呕吐腹泻
03
顺运内八卦
位置：以掌心为圆心，从圆心到中指根横纹约三分之二为半径画圈
手法：拇指顺时针运圈
次数：200～300圈
作用：理气化痰、宽胸消胀、调和五脏
04
摩腹
位置：以肚脐为中心整个腹部
手法：手掌轻摩，顺时针、逆时针各半
次数：5分钟
作用：调理脾胃、助消化、通便止泻
05
捏脊
位置：后背正中脊柱，从尾骨到脖子根部
手法：从下往上捏
次数：3～5遍
作用：强体质、健脾胃、提高免疫力
06
揉足三里
位置：外膝眼下三寸（小儿四指宽），胫骨外侧一横指
手法：拇指按揉
次数：每侧100～200次
作用：强壮身体、健脾开胃
07
揉涌泉
位置：足底前三分之一凹陷处
手法：拇指点按、旋转轻揉
次数：每侧100～200次
作用：安神、降火、助睡眠
力度标准：
轻、柔、缓、匀
以皮肤微红微热为度
不疼、不红、不紫、不哭闹
小贴士：
1、操作前请保持双手温暖，日常保健可使用润肤油等进行润滑；
2、每次总时长10～15分钟即可，不宜太久；
3、饥饿、刚吃饱、发烧过高、精神差不推荐；
4、皮肤破损、湿疹溃烂处不做；
5、推完避风，半小时内不洗澡、不吃冷食
大家学会了吗？
给家里的小宝贝们也做起来吧！
温馨提示：以上方法为日常居家保健使用，若孩子出现明显不适、持续发热、严重咳嗽或其他异常症状，请及时就医，以免延误病情。
通讯员：和子晴
编辑：黄骊越
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上观号作者：上海嘉定
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