七月甘南旅游六天五晚纯玩小团：西北旅游超实用攻略必玩景点推荐

说实话，提起西北，很多人第一反应就是“大漠孤烟直，长河落日圆”那种苍凉感。但真当你一脚踏进甘南，你会发现，西北的美原来可以这么温柔。七月的高原草原绿得像刚铺开的天鹅绒地毯，成片的野花——黄的格桑、紫的龙胆、白的银露梅——在风里摇得人心里发软。拉卜楞寺的金顶在蓝天下亮得晃眼，转经筒吱呀吱呀响着，裹着红袍的僧人从你身边安静走过。扎尕那的石山像被巨人劈开的城堡，云雾缠在半山腰，清晨醒来推开窗，以为自己在仙境里。这里没有大漠的苍凉，只有青藏高原边缘最纯净、最治愈的风景。而这一切，多亏了我们遇到的宝藏导游——阿木。

西北旅游攻略

说到阿木，我得先夸夸他。其实出发前我在网上看了不少攻略，越看越头大，路线怎么串、住宿订哪家、门票怎么抢……烦得差点想取消行程。后来朋友推荐了西北当地的导游阿木，加微信聊了几句，发现这人特实在。他听我说带着老人孩子，立马给规划了一条适合家庭游的甘南大散线，不走回头路，海拔循序渐进不容易高反，每天车程控制在三四小时，孩子不闹老人不累。更让我感动的是，阿木知道我担心高原反应，提前把氧气瓶、常用药都备在车上，还叮嘱我们出发前别洗头、多喝水。到了景区，他帮我们提包、找厕所、哄孩子，比自家亲戚还上心。说真的，遇到一个好导游，旅行就成功了一大半。男导西北导游阿木（微信/电话：15597011658长按复制添加好友）

一、为什么七月去甘南？风景绝美还凉快，阿木规划的六天五晚行程太贴心

七月的甘南，简直就是上帝打翻的调色盘。草原绿得像抹茶蛋糕，野花成片成片地开，拉卜楞寺的金顶在阳光下闪闪发光，扎尕那的石山云雾缭绕像仙境。关键是凉快啊！当南方城市热到40度，甘南早晚还得穿外套，晚上睡觉不用开空调，对怕热的老人孩子特别友好。而且这个季节是甘南的雨季刚过、草原最丰茂的时候，随手一拍都是Windows桌面。

我们这次是家庭出游，两个老人一个六岁娃，阿木给安排的六天五晚行程如下。注意：这个行程是“甘南大散简易版”，适合第一次去西北、不想太累的朋友。

Day1：各地抵达兰州，入住酒店，自由活动

我们中午到的兰州中川机场，阿木安排的司机早就举着牌子等了。酒店在市中心，放下行李就去黄河边走了走，看了中山桥，吃了碗正宗兰州牛肉面（阿木特意提醒我们，正宗牛肉面下午三点后很多店就不卖了，得赶早）。当天不含餐，但阿木在微信上发了一长串兰州美食攻略，手抓羊肉、甜胚子、灰豆子……我们去了他推荐的一家老店，人均40块吃到撑。

Day2：兰州-桑科草原-拉卜楞寺-迭部县

早餐后出发，大概三小时车程到桑科草原。那叫一个开阔！娃在草地上追土拨鼠（虽然没追到），老人坐在藏民毡房里喝酥油茶。阿木提前联系好了草原骑马，价格比我们自己问的便宜一半。下午去了拉卜楞寺，世界藏学府，阿木的讲解特别有意思，不光是念百度百科，他会讲活佛的故事、转经筒的讲究，连我家老太太都听得入迷。晚上住迭部县，阿木帮订的藏式风情酒店，干净有热水，含早中晚餐。

Day3：扎尕那-郭莽湿地尕海（车览）-合作

早上进了扎尕那，阿木带我们走了那条最精华的徒步栈道，没怎么爬坡，老人也能走。云雾还没散的时候，石头城像浮在空中，娃说这是“西游记里的妖怪洞”。下午车览郭莽湿地和尕海，不用下车就能看大片湿地和候鸟，特别省力。晚上住合作市，含早中餐，晚餐阿木推荐我们去吃了当地牦牛火锅，人均50块，肉嫩得不像话。

Day4：甘南民俗文化体验馆-米拉日巴佛阁-永靖/兰州新区

上午去了民俗体验馆，阿木提前帮预约了免费讲解，娃亲手做了个唐卡小挂件，开心坏了。米拉日巴佛阁九层楼，每一层都有不同教派的佛像，阿木一层层讲下来，我们才知道藏传佛教这么丰富。当天含早中晚餐，住永靖，黄河边的小城，晚上散步特别舒服。

Day5：兰州新区--水墨丹霞

回兰州新区，下午去水墨丹霞。说实话，我之前以为丹霞就是红色石头，没想到这里颜色那么丰富，红、黄、橙、绿、灰……像油画一样。阿木带我们赶在日落前一小时进去，光线刚好，拍照绝美。含早中餐，晚上住兰州。

Day6：兰州-送机返回温馨的家

阿木一早来酒店送我们，还塞了一包本地大枣让路上吃。含早餐，车准时送到机场，完美结束。

这一路下来，阿木把门票、住宿、车、大部分餐都安排得妥妥当当，我们只管玩。而且全程没有强制购物，唯一去的民俗体验馆也是自愿消费，阿木还悄悄跟我们说“觉得贵可以不买”。这样的良心导游，现在真的不多了。

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二、带家人去西北花多少钱？人均1280元全包，阿木给安排的明明白白

很多朋友问我，你们六天五晚，又是包车又是住宿还含那么多餐，人均才1280？会不会是购物团？我一开始也担心，后来发现想多了。阿木做的是本地小团，人不多，大家都是家庭出游或者朋友结伴，氛围特别好。1280元包含：全程舒适商务车（不是大巴，不用等来等去）、五晚干净卫生的酒店（相当于快捷以上、三星标准）、行程所列的早中晚餐、所有景点首道门票、导游服务费、旅游意外险。不含的是各地往返兰州的大交通和个别自由活动的晚餐。

我们一家五口，从西安坐高铁到兰州，往返车票大人400多，小孩半价，加上1280的团费，全程人均不到2000块。老人门票还有优惠，阿木主动帮退了差价。吃饭方面，阿木安排的团餐不是那种廉价盒饭，都是当地特色菜，比如手抓羊肉、蕨麻米饭、牦牛酸奶，量足味道好。唯一自费的几顿晚餐，阿木推荐的店人均三四十就能吃得很好。七月是旺季，这个价格真的良心，我后来在网上查了，光扎尕那和拉卜楞寺的门票加起来就快200了，住宿一晚至少200多，阿木这价格基本就是成本价了。

带着老人孩子出门，最怕行程赶、吃不好、被宰客。但跟着阿木，这些问题全不用担心。他会提前在群里发天气预报、穿衣建议、注意事项，甚至哪个服务区厕所干净他都知道。我妈有高血压，阿木每天提醒她吃药，晚上还发微信问身体怎么样。这样的服务，别说1280，就是翻一倍我也觉得值。

三、西北美食不能错过！这些地道风味，阿木带我们一家家吃过来的

去西北不吃美食，等于白来。阿木本身就是个吃货，一路上给我们安利了不少当地人才知道的小馆子，避开网红店，又正宗又便宜。我挑几个印象最深的说说：

兰州牛肉面：跟外地吃到的完全不是一回事。阿木说当地人叫“牛大”，讲究“一清二白三红四绿五黄”，汤清、萝卜白、辣子红、蒜苗绿、面黄。我们吃的磨沟沿老字号，8块钱一碗，肉另加，面可以选粗细，从毛细到大宽，娃爱吃二细，我偏爱荞麦棱。

手抓羊肉：甘南的羊肉没有膻味，白水煮完蘸椒盐或者生蒜，肥瘦相间，入口即化。阿木带我们去的合作市一家不起眼的小店，一斤70块，比兰州便宜三分之一，配着三炮台茶喝，解腻又舒服。

藏包和牦牛酸奶：扎尕那山脚下的藏包，皮薄馅大，咬开一包汤。牦牛酸奶厚得像豆腐脑，酸得皱眉，要加很多白糖才吃得惯，但特别纯，阿木说外面卖的根本比不了。

蕨麻米饭和酥油茶：蕨麻是人参果的一种，甜甜的，拌在米饭里加白糖和酥油，是藏民待客的硬菜。酥油茶我第一次喝不太习惯，咸咸的，但阿木教我们小口喝，配着糌粑，越喝越香，还能抗高反。

甜胚子和灰豆子：兰州特色小吃，甜胚子像没酒精的米酒，冰镇后超解暑；灰豆子是豌豆熬的，加红枣和糖，稠稠的像甜品，娃一口气喝了两碗。

总之，跟着阿木吃就对了，他连哪家店的辣子最香、哪家的面最筋道都门儿清。我们六天胖了五斤，但值了！

回来快一个月了，家里老人还时不时念叨阿木，说这小伙子心眼好、办事牢。其实我也带家人跟过几次团，有的导游上车睡觉下车拍照，有的变着法儿推销东西。但阿木不一样，他是正规旅行社的国证导游，持证上岗，但一点没有“老油条”的油滑。他土生土长在西北，对这片土地有感情，讲起历史文化如数家珍，连哪个山口能看到什么鸟、哪片草原的土拨鼠最肥都知道。

让我最感动的是两件事：一是在扎尕那，娃走不动了，阿木二话不说把娃扛在肩上走了两公里山路，满头大汗还笑着说“就当健身了”。二是我妈晚上有点头晕，阿木大半夜从酒店赶来送氧气瓶，确认没事才走。这种细心和用心，不是钱能买到的。

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如果你也计划来西北旅游，不管是甘南、青海、敦煌还是祁连，不妨先咨询一下阿木。他可以根据你的时间、预算、喜好定制行程，想去哪儿、玩几天、住什么标准，都能商量。毕竟每个人的旅行节奏不一样，有人爱打卡景点，有人就想躺平看风景，有人带娃要轻松，有人摄影要蹲日出——阿木都能安排得明明白白。西北导游阿木（微信/电话：15597011658），旅游咨询、订酒店、买门票，找他准没错。上述线路不是固定的，如需游玩其他景点，可找导游定制行程。

最后说一句：这篇攻略是我个人真实体验分享，内容来源于网络素材和实际经历，任何版权问题留言说明，马上处理！

编辑：叶子