谷雨前后，这8道家常菜做起来，简单好做营养还足，孩子爱吃强身

谷雨前后，气温逐渐升高，正是孩子生长发育的好时节。此时，为孩子准备一些营养丰富、简单易做的家常菜，既能满足他们的口味需求，又能增强体质。以下为你详细介绍8道适合谷雨前后的家常菜做法。

一、黑木耳炒肉片

所需食材：干黑木耳20克、猪里脊肉200克、青椒1个、红椒1个、大蒜3瓣、生姜1小块、料酒1勺、生抽2勺、蚝油1勺、淀粉1勺、盐适量、食用油适量

制作步骤：

1. 干黑木耳提前用冷水泡发2小时，泡发后撕成小朵，去掉根部硬蒂，用清水反复冲洗干净，沥干水分备用。

2. 猪里脊肉切成薄片，加入料酒、生抽、淀粉抓匀腌制10分钟，让肉片更嫩滑入味。

3. 青红椒洗净去籽切成菱形片，大蒜切片，生姜切丝，配色好看且增加风味层次。

4. 热锅倒油，油温五成热时放入腌好的肉片，快速滑炒至变色断生，盛出备用，不要炒太久。

5. 锅中留底油，放入蒜片姜丝爆香，倒入黑木耳大火翻炒2分钟，木耳会发出噼啪声，炒至断生。

6. 放入青红椒片继续翻炒1分钟，倒入炒好的肉片，加入蚝油和适量盐调味，快速翻炒均匀。

7. 沿锅边淋入少许清水，让调料更好地融合，翻炒几下即可出锅装盘，木耳爽脆、肉片嫩滑。

二、番茄土豆牛腩

准备食材：牛腩500g、番茄2个、土豆1个、洋葱半个、生姜3片、八角1个、香叶1片、香葱少许

调味调料：生抽2勺、老抽半勺、蚝油1勺、盐少许、白糖1勺

详细制作步骤

1. 牛腩切成3厘米的方块，冷水下锅，加姜片、1勺料酒，大火烧开，撇去表面浮沫，焯水2分钟，捞出用温水冲洗干净，沥干水分，切记不要用冷水冲，不然牛腩会变柴。

2. 番茄顶部划十字刀，用开水烫一下，撕掉外皮，切成大块，土豆去皮切滚刀块，洋葱切块备用。

3. 锅里放少许食用油，油热后放入洋葱、姜片、八角、香叶爆香，放入牛腩块，中火翻炒至牛腩表面微黄，炒出牛油香味。

4. 放入番茄块，大火翻炒至番茄出汁，加2勺生抽、半勺老抽、1勺蚝油、1勺白糖，翻炒均匀，加足量开水，没过牛腩，大火烧开后转小火，炖40分钟。

5. 放入土豆块，继续炖20分钟，炖至牛腩软烂、土豆绵密，加少许盐调味，转大火收一下汤汁，汤汁变得浓稠就可以关火，撒上葱花，酸甜浓郁的番茄土豆牛腩就做好了。

三、洋葱炒鸡蛋

所需食材： 鸡蛋4个、洋葱1个、盐适量、食用油适量、少许生抽

做法步骤：

1. 洋葱去皮切成细丝，鸡蛋打入碗中加少许盐打散备用。

2. 热锅凉油，油温六成热时倒入蛋液。

3. 待蛋液底部凝固，用铲子轻轻推动，炒成大块盛出备用。

4. 锅中再加少许油，放入洋葱丝中火煸炒。

5. 炒至洋葱变软、微微发黄、散发出甜味。

6. 倒入炒好的鸡蛋，加入少许盐和生抽调味。

7. 快速翻炒均匀，让鸡蛋和洋葱充分融合即可出锅。

四、萝卜丝肉丸汤

食材清单：白萝卜、猪前腿肉、葱花、盐、白胡椒粉、料酒、生抽、淀粉、香油

详细步骤：

1. 猪前腿肉剁馅，加料酒、生抽、盐、淀粉搅打上劲，搓成小肉丸；

2. 白萝卜切丝，用清水冲洗去除辛辣味；

3. 锅中加清水烧开，下肉丸煮至浮起，撇去浮沫；

4. 放萝卜丝煮5分钟，至萝卜丝变软透明，加盐、白胡椒粉调味；

5. 撒葱花、滴香油，即可出锅。

五、糖醋虾仁

食材清单：大虾、青椒、红椒、番茄酱、白糖、白醋、淀粉、食用油

详细步骤：

1. 大虾去壳去虾线，加盐、淀粉腌制10分钟；青红椒切菱形片；

2. 碗中加番茄酱、白糖、白醋、淀粉、清水，调成糖醋汁；

3. 锅中倒油，下虾仁炸至金黄酥脆，盛出备用；

4. 底油下青红椒炒至断生，淋糖醋汁煮至浓稠；

5. 倒回虾仁，大火翻炒裹满酱汁，即可出锅。

六、西蓝花炒虾仁

所需食材：西蓝花半颗（约300克）、鲜虾仁200克、胡萝卜半根、大蒜3瓣、料酒1勺、白胡椒粉少许、盐适量、淀粉半勺、食用油适量。

制作步骤：

1. 西蓝花掰成小朵，用淡盐水浸泡10分钟，流水冲洗干净后沥干。

2. 虾仁去虾线洗净，加料酒、白胡椒粉和淀粉抓匀腌制10分钟；胡萝卜切片。

3. 烧一锅开水，加少许盐和几滴油，放入西蓝花焯水1分钟，捞出过凉水保持翠绿。

4. 热锅凉油，油温五成热时下入虾仁，中火滑炒至变色卷曲盛出。

5. 锅中留底油，爆香蒜末，放入胡萝卜片翻炒至微软。

6. 倒入西蓝花和虾仁，大火快速翻炒均匀，加入适量盐调味。

7. 可勾薄芡让菜品更光亮，快速翻炒几下即可出锅。

七、韭菜炒香干

材料：韭菜、香干、盐、食用油、生抽

做法：

1. 韭菜洗净切段，香干切成丝。

2. 锅中倒油，油热后放入香干丝煸炒至微微金黄。

3. 加入韭菜段快速翻炒，加入生抽、盐调味，翻炒均匀即可出锅。

八、凉拌蒲公英

材料：蒲公英、蒜末、生抽、醋、盐、糖、辣椒油、香油

做法：

1. 蒲公英洗净，放入开水中焯烫1分钟左右，捞出过凉水，挤干水分。

2. 将蒜末、生抽、醋、盐、糖、辣椒油、香油放入碗中，调成酱汁。

3. 把蒲公英放入碗中，倒入酱汁，搅拌均匀即可。

谷雨前后，不妨多为孩子做这8道家常菜，让他们吃得开心，身体更健康。