(经常看到别人发,今日份福利请查收)
三公里专治各种不爽,五公里专治各种内伤,十公里跑完内心全是坦荡
- APP说:中等强度有氧运动能促进内啡肽分泌,缓解焦虑和抑郁情绪。
- 咱跑友说:心里堵得慌?去跑三公里。委屈得想哭?跑五公里。想通一切?跑十公里,回来啥都不是事。
- 大白话:跑步是最好的心理医生,还不收费,跑得越远,心里越亮堂。
- APP说:运动时大脑释放多巴胺和内啡肽,带来愉悦感,与恋爱时的神经化学反应相似。
- 咱跑友说:跑完那一刻,嘴角不自觉上扬,比刚加上微信还开心。
- 大白话:谈恋爱还要看对方脸色,跑步的快乐自己说了算。失恋?跑一跑就好了。如果想要双倍快乐,带着恋爱对象去跑步就行了。
- APP说:低强度长时间慢跑能降低皮质醇水平,改善睡眠、情绪和心血管健康。
- 咱跑友说:失眠、焦虑、压力大?出门慢跑半小时,回来洗个澡,天大的事也能睡一觉再说。
- 大白话:别管配速多慢,只要在跑,就是在给自己开药方。
- APP说:运动能力因人而异,坚持规律运动比追求速度更重要。
- 咱跑友说:你7分配速被人超了?别慌,超你的那个人可能明天就不跑了,你还在跑,你就赢了。
- 大白话:速度是给别人看的,坚持是给自己的,那些笑你慢的人,多半自己已经废了。
- APP说:持续有氧运动能调节神经递质,帮助缓解压力、改善情绪状态。
- 咱跑友说:工作被骂了?跑。跟对象吵架了?跑。觉得人生没意思了?跑完再说。
- 大白话:跑一步算一步,跑着跑着就想开了。实在想不开?说明跑得还不够远。
- APP说:运动打卡能增强自我效能感,记录进步有助于长期坚持。
- 咱跑友说:别人以为你在炫耀,只有你自己知道,今天又打败了那个想偷懒的自己。
- 大白话:点赞不重要,截图存好了,等老了给孙子看:你爷爷当年也是跑过马拉松的人。
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写在文末的真心话:
我们可以努力让跑步不再像一项苦行,而是一种可以被调侃、被分享的生活方式;我们用自己的汗水来换取让自己愉悦的多巴胺,说到底跑步并不可怕,可怕的是你每天都在战胜昨天的自己。
我是佛系跑者小王,跑得慢,但跑得久。
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