新闻发布会开到一线！今天，珠海重磅推出五大路线

当驭风骑行遇上飒爽英歌舞，

当非遗文创搭配舌尖小确幸，

当广货珠品融入宝藏古村落……

珠海打造“骑行之城”迎来大动作——

今天，

五大骑行路线正式发布！

山海为幕、绿道为台。为进一步纵深推进“百千万工程”，赋能乡村振兴与区域协调发展，持续打造“骑行之城”，4月18日上午，“撷珠拾贝·骑遇珠海”珠海市骑行路线发布暨第十二届市民健身运动会自行车骑行系列活动，在珠海乡村振兴示范村——金湾区木头冲村举办。

本场发布会是我市今年首场一线发布活动：骑行路线专场。珠海拥有优质的山海资源与完善的绿道网络，骑行环境友好，今天，市政府新闻办创新性地将发布会从新闻发布厅搬到骑行绿道旁，以“一线发布”形式，创新新闻发布工作，让现场媒体朋友能够在第一现场、以第一视角，亲身感受珠海“骑行之城”的魅力。

新闻发布会现场。

活动期间，

珠海市五大骑行路线发布，

来自粤港澳大湾区的数百名骑友，

沿着新鲜出炉的骑行路线

感受“湖海相拥、城景交融”的浪漫风情

与珠海开放、活力、青春的城市性格。

赶紧一起来看看！

PART 01

珠海市五大骑行路线
主题鲜明、各具特色

2025年11月7日至9日，跨越粤港澳三地的十五运自行车公路赛在珠海举行。2025年11月18日，广东“城市体育性格”专题新闻发布会上，正式介绍珠海“骑行之城”城市体育性格，从此开启了珠海打造滨海“骑行之城”的新篇章。

今年以来，我市围绕“百千万工程”和绿美珠海生态建设，联动各区、系统谋划、精心打造了五条主题鲜明、各具特色的骑行路线，串联起滨海风光、城市地标、生态湿地、田园乡村等优质资源，初步构建起“一区一品、山海联动”的骑行网络。目前各路线配套设施持续完善，五条路线各具特色、错位发展。

路线一：香洲区“遇见香洲、浪漫滨海”主题骑行道（15公里），起于拱北口岸“遇见你·香洲”游客服务中心，北至海天驿站，沿情侣路蜿蜒而行，以“浪漫滨海风情+全民健身活力”为核心，串联珠澳人工岛、爱情邮局、珠海渔女、日月贝等地标，已设置3处骑行友好驿站，配备导览、补给、急救、简易维修等服务，起点毗邻拱北口岸便利港澳骑友，沿线4处打卡点融入风筝放飞、帆船帆板等运动项目。

路线二：金湾区“湖海相拥、城景交融”主题骑行道（22公里），起于阅享馆，经金湾情侣路、金山公园、艺术中心、华发商都、金湖公园、大门口湿地公园至木头冲沙滩，突出“湖海相拥、城景交融”特色，现有驿站7处，形成“驿站+公园+商圈”保障体系，同时统一标识，建设自行车主题驿站并喷绘骑行地图。

路线三：斗门区“山水田园、绿美乡村”主题骑行道（16公里），起于斗门区莲洲镇，以莲江村牌坊为起终点，串联岭南大地百草园、沿江绿道候鸟栖息地、月亮湾码头、非遗传承基地、十里莲江等乡村文旅节点，融合民宿、非遗、稻田风光，现有驿站3处，自行车维修租赁1处，提供休息接待、餐饮补给、医疗等公共服务。

路线四：高新区“古村红树、追风淇澳”主题骑行道（18公里），起于唐家湾沙滩，终至淇澳红树林湿地公园，串联海岸公园爱心树、白沙滩、南芒湾公园，融合人文古村、跨海大桥、生态红树林，现有补给站2处、公共卫生间8处及三大主题市集，近期已结合慢行系统提升项目完善专用道、标识及路面平整度。

路线五：万山区“山海相拥、蜜月风情”主题骑行道（12公里），位于东澳岛，起于东澳岛码头，终至东澳湾沙滩，串联大王庙、万觅书店、开心石观景台、山海经书屋、飞鹰驿站、夕阳驿站、南沙湾、蜜月公园、婚礼仪式堂、海洋馆等节点，集环岛海景、蜜月体验、水上运动于一体，现有补给站5处、驿站观景台8处、海岸沙滩3处，配套完善。

珠海市文化广电旅游体育局副局长袁熊表示：“临近农历三月三，正是传统踏青出行的好时节，珠海拥有得天独厚的基础条件——我们建成了覆盖广泛的绿道网络和慢行步道，积累了丰富的办赛经验，更有广大热爱骑行的市民，可谓天时、地利、人和。我们结合‘百千万工程’和绿美珠海建设，希望通过骑行路线的打造，以体育赋能城乡区域协调发展，让骑行运动成为助力乡村振兴、绿美生态的新引擎。”

PART 02

大湾区骑友体验新路线
尽享“湖海相拥，城景交融”魅力

活动现场，国家级非遗项目三灶鹤舞与醒狮同台演绎“白鹤斗醒狮”，气势如虹的英歌舞为骑行健儿们打气鼓劲。

随着发令枪响起，主会场约200位大湾区骑友破风出发。

当天的金湾主会场路线，起点位于木头冲村广场，终点是金湖公园，全程约22公里。沿线途经屋边村-宁山书院-安基中路-灵岩洞-观音山郊野公园-遵义医科大学珠海校区等地。该路线形成了“驿站+公园+商圈”保障体系，沿途统一标识，建设了自行车主题驿站并喷绘骑行地图，车手可尽享“湖海相拥，城景交融”特色风光。

在澳门工作、长居珠海的骑友古霆宇：

“这里的乡村风光优美、路面平坦、空气清新，比起在城区骑行，更加惬意。”

澳门资深骑友刘江汉：

“18年前我就来金湾参加过‘航空杯’骑行赛。珠海做到了人车分流，在绿道上骑行特别安心。”

香港62岁的资深骑友胡信贤：

“珠海的路况比较好，风景很美，交通也很方便，所以我每周都会经港珠澳大桥过来珠海骑行。”

主会场外围特别设置了“广货行天下 珠品卖全球”展区，汤臣倍健、蓝图运动、龙胜渔业等珠海本土名企云集，保健品、骑行装备、“百千万工程”名优农产品等好物荟萃，吸引众多骑友的目光。

“非遗续春秋 文创焕新生”摊位上，金湾柴烧陶、三灶剪纸、珠海长寿伊面制作技艺、航模与珠贝工艺品等琳琅满目，从不同侧面展示珠海“百千万工程”丰硕成果；“舌尖小确幸 充电再出发”摊位上，现磨咖啡、钵仔糕、桃胶雪燕炖奶等特色美食品类齐全，为本次骑行系列活动增添美味注脚。

珠海龙胜渔业科技有限公司总经理黄舜梅：

“金湾马友鱼是珠海市重点打造的特色产品，它肉质细嫩、味道鲜美，是排名第一好吃的海鱼。我们借助今天的活动以及‘广货行天下、珠品卖全球’让大家了解‘吃马友马上就有’的本土文化。”

本次骑行系列活动还在万山区设立分会场，在万山区东澳岛也有数十名车友同步开启海岛风光之旅。

了解完这几条骑行路线，

大家是不是已经跃跃欲试了？

先别急，

下面这些关于骑行的知识，

务必要提前掌握！

01

骑行科普知识

（一）骑行前准备：人车合一从选车开始

选对车是骑行的第一步。公路车追求速度，适合长距离铺装路面骑行；山地车抓地力强、通过性好，适合复杂路况；城市休闲车舒适度高，适合日常通勤和短途骑游。

无论选择哪种车型，适合自己身形的尺寸是基础——车架尺寸必须匹配身高，车座高度应调至“脚跟踩踏板到底时膝盖微弯”，这样既保护膝盖又能高效发力。新手别追求“专业选手”的低趴姿势，车把高度调至与坐垫齐平或略低2cm即可，手臂自然微弯、肩膀放松不耸肩。

（二）骑行基本技巧

骑行过程中，保持身体正直、微微前倾，背部挺直不要过度用力，手臂自然弯曲缓冲震动。蹬踏应由大腿和臀部主导发力，膝关节与脚尖方向保持一致，避免膝盖内扣造成损伤。

关于变速，记住“陡坡小盘配大飞，平路大盘带小飞”的口诀。遇见上坡要提前降档，就像开车过弯前自然收油，避免在上坡途中因踩踏频率过低导致换挡失败或链条脱落。保持踏频在每分钟80—90转最为理想，这样膝盖压力小、燃脂效果还好。

刹车方面，平路用60%前刹搭配40%后刹，下坡时反过来操作。转弯前提前减速，弯中尽量不要急刹，雨天要特别小心白线和井盖。单手或双手脱把骑行会严重降低车辆操控性，遇到突发情况极易引发事故。

（三）骑行装备建议

头盔是骑行第一道防线，骑行全程必须佩戴符合国标的安全头盔，头盔前沿应在前额眉心处，转动头部时不会移动。头盔不仅能分流雨水、透气、降低风阻，贴有反光标志的还可起到警示作用。

此外，穿着色彩鲜明的骑行服能让别人更容易看到你。夜骑时前车灯不应低于300流明，后尾灯应带闪烁模式，车轮辐条上加装反光片效果更佳。此外，骑行手套能有效减震防滑，建议一并配备。

（四）新手避坑指南

新手入门最常踩三个坑：一是盲目追求速度，把踏频拉到每分钟100以上，结果膝盖酸胀甚至受伤；二是装备不调就硬骑，车把太低导致弯腰驼背、坐垫不合适导致膝盖过度前倾；三是不戴护具就上路，甚至挑战陡坡或夜骑无路灯路段。新手优先选择平坦的公园绿道、自行车专用道，夜骑必须带前后车灯和反光条。

（五）骑行运动健康价值

珠海城乡居民体质总体达标率连续多年稳居全省前列。骑行作为有氧运动，能有效锻炼心肺功能、促进代谢，坚持骑行可显著提升身体综合素质。

02

骑行安全须知

（一）遵守交通规则

骑行时必须严格遵守交通规则。依据道路交通安全法实施条例，在道路上驾驶自行车不得双手离把或手中持物，转弯前须减速慢行、伸手示意。必须在非机动车道内骑行，没有非机动车道的靠右侧行驶。不闯红灯、不逆行、不占用机动车道。驾驶自行车必须年满12周岁。

（二）骑行手势指南

团队骑行时，骑行手势是队友间的“摩斯密码”。几个关键手势要记牢：

• 左右转：左手向左侧平伸（掌心朝前）=准备左转；右手向右侧平伸=准备右转。提前3秒做手势。

• 减速/停止：手臂高举过头顶（掌心朝前）=前方有情况，减速慢行；单臂高举握拳=紧急停止。

• 路面障碍：手指向地面斜伸并指向一侧=该侧地面有碎石、玻璃或坑洼。

• 单列/双列：单手高举伸1根手指=变单列（窄路）；伸2根手指=变双列（路宽时）。

• 领骑交换：右手在身侧（腰部高度），掌心向前快速前后摆动=“我领不动了，你来顶上”。

• 跟车回应：看到前面手势，记得点头或轻摆车把回应，表示“收到”。

出发前花几分钟和队友对一遍手势，避免出现“你伸左手是拐弯，他以为是要水”的乌龙。

（三）特殊天气骑行注意事项

雨天骑行时，路面潮湿会导致制动距离延长至干燥时的2到3倍，减速时应提前采用点刹方式。戴普通眼镜容易被雨水模糊视线，建议佩戴带有疏水涂层的运动眼镜。

强风中骑行，当侧风超过6级时应降低身体重心、握紧下把位，尽量减少风阻；特别注意桥梁、高楼间隙等风道区域，这些地方阵风来得突然而猛烈。

夜间骑行要主动降低速度，尤其在弯道和下坡路段，保持双手随时可捏刹车的姿势。能见度低时汽车盲区更危险，始终保持与停靠车辆至少一米的距离，以防车门突然打开。

冰雪路面遇到疑似结冰路段应立即下车推行，确保安全。

（四）团队骑行纪律

有非机动车道的全程在道内行驶；无非机动车道的靠右1.5米内骑行，严禁双列并行占用机动车道。行经路口、公交站、学校等区域请自动切换为单列通过。多人骑行要保持安全车距，不要紧跟在别人身后。大型车辆转弯时存在内轮差盲区，务必保持安全距离。

（五）骑行后车辆保养

恶劣天气骑行后要及时清洁链条和传动系统，防止雨水腐蚀金属部件；检查刹车皮磨损情况；保养后将自行车放置于干燥通风处。日常检查轮胎气压、刹车灵敏度，定期维护能延长车辆使用寿命。

山海为伴，绿道为诗。

珠海用一路风景

勾勒“骑行之城”的浪漫与活力。

在这里骑行，

遇见的不只是湖海田园、古村非遗，

更是一座城市

对健康生活与生态之美的极致追求。

愿每一次出发都自在如风，

让骑行成为珠海最动人的城市名片！

文/珠海发布 郑振华

图/珠海发布 朱习 江楠

部分图片由主办单位提供

编辑/黄青芳

责任编辑/赵思华

三审/常立波

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