丙午火旺年，这四件事要少做，这个仙草要多吃，尤其是身弱的人！

2026年是丙午年，天干为丙，地支为午，丙、午都属火，所以今年是火气格外旺盛的一年。

中医讲，火气通于心。火旺之年，人的心火也容易偏旺，很需要呵护的就是我们的「心」。

如果你最近感觉：容易心烦意乱、脾气急躁；晚上翻来覆去睡不好；稍微动一下就心恍，气也不顺...

那就要注意了！

丙午火旺的一年，这四件事要少做

1. 别着急上火，跟人吵架

火旺之年，人的情绪更容易波动，一点小事就可能一点就着。跟人争执、生闷气、勾心斗角，这有可能都是在勾动心火。

心主舌，心火过旺，容易口干舌燥、口腔溃疡；同时还伴有烦躁、睡不好等。

今年要学会「降火」的智慧——遇到不顺心的事，深呼吸，退一步，心平气和才是养心之道。

2. 别猛练，大汗淋漓

很多人觉得运动就要出大汗才有用，但在火旺之年，这反而是伤身的做法。

汗为心之液，大量出汗会耗伤心气、损伤心血。尤其是体质偏虚、本身就容易心慌的人，剧烈运动身体反而会觉得又累又虚。

今年更建议选择慢运动：散步、八段锦、瑜伽、太极拳……让身体微微发热即可，切忌大汗淋漓。

3. 少熬夜，伤身

夜晚是养阴、养护我们心血的时候。熬夜会耗伤阴血，阴不制阳，就会让心火更旺。

很多熬夜的人都有体会：熬到凌晨，反而越来越精神、越来越烦躁——那不是精力好，是虚火被勾起来了。长期如此，很伤身体。

建议争取晚上11点前入睡，这段时间胆经当令，给脏腑一个好好休息修复的时间。

4. 少乱补，火上浇油

火旺之年，也很忌讳乱吃温补之物——人参、鹿茸、羊肉、麻辣火锅……吃多了，心火容易烧得越旺。

很多人觉得自己虚，其实也可能是「火旺津亏」，不是真正的阳气不足。盲目进补，等于火上浇油。

建议多补充津液，比如早上可叩齿：上下齿轻轻相互叩击，口中会有一些津液，然后吐下，反复三十六下。

烈火灼心，多吃一些呵护心的食物

今年是丙午年，天干丙为阳火，地支午为旺火。火气蒸腾、阳气外泄，而心在五行中属火，为「君主之官」，主血脉、主神明。

中医讲「天人相应」，这个火旺之年要好好呵护我们的心。

在这样的年份，建议大家可以试试灵芝。

灵芝，甘，平。归心、肺、肝、肾经。

我们现在处在巨大的损耗中，耗损精神、肠胃，老是一个相对概念。大概20多年前，我就感觉到自己逐渐在衰老。

后来偶然看到一本古医书，讲古代道人用到重要的一味本草是——灵芝。

但大部分人吃灵芝都吃错了，真正有效的东西叫灵芝孢子。灵芝孢子是灵芝的种子，包含了灵芝所有的信息和能量。

灵芝，九大仙草之一

灵芝不仅有上面这个优点，还有许多其他的优点，是一株优秀的仙草。

关于灵芝，李时珍在《本草纲目》中用了四五十个介绍，而且重点都不一样，有耳朵、关节、心气、精神、颜色、智慧、筋骨、虚劳等等。

古人写字惜字如金，但是李时珍却毫不吝啬的用了这么多词去夸赞，足见李时珍对灵芝的认可。

简单来说就是灵芝对五脏都很友好，是一味能入五经的上品本草。

古人认为，灵芝属于补益类本草，而且它是比较平和的，基本上大多数人都适合。

日常工作比较忙碌，常常要加班、睡不好的打工人，可以适当吃点；

日常饮食不规律、外卖吃的比较多，或者是肥甘厚味吃的比较多的人；

经常熬夜，既伤身体又伤颜值，还伤正气，也可以试试；

年老体虚、容易感到累的人也适合吃。

人到了一定的年纪，正气越来越不足，这时候就需要吃点像灵芝这样的东西。

灵芝怎么吃？

材料：灵芝20克，干百合20克，干莲子20克，鸡半只，姜3片。

做法：将鸡肉切小块，用开水焯一下去腥，将其他材料洗净，大火烧开后关中小火煲1个小时，出锅前加入适量的盐。

1. 莲芝桂圆猪心汤

材料：红莲子20克，灵芝20克，桂圆肉10克，生姜3片，猪心200克。

做法：猪心切小块，用开水焯一下去腥，将其他材料洗净，大火烧开后，加姜片转小火炖1个小时左右，出锅前加入适量的盐。

2. 灵芝水

木灵芝1.5-3g，煮水喝，每日两次。出自《杭州药用植物志》。