别等肠镜结果出来再后悔！今天开始，守住你的三道“防癌线”

结直肠癌预防与早筛

全攻略

守 护 肠 道 健 康

结直肠癌是全球第三大常见恶性肿瘤，也是我国发病率上升最快的癌症之一。世界卫生组织调查指出，结直肠癌主要影响 50 岁以上人群，但近年年轻患者比例逐渐增加。值得庆幸的是，结直肠癌是少数可通过健康生活方式预防、早期筛查治愈的癌症。遵循国内外权威指南，做好预防与早筛，能有效降低发病与死亡风险。

认清风险：哪些人更容易中招？

1. 普通风险人群

45 岁及以上、无家族史、无肠道疾病史的人群，是结直肠癌筛查的基础人群。美国 NCCN 指南已将筛查起始年龄从 50 岁下调至 45 岁，我国 2024 版结直肠癌筛查方案也建议 40-74 岁人群主动筛查。

2. 高风险人群（需提前筛查）

· 家族史：1 位一级亲属（父母、子女、兄弟姐妹）＜60 岁确诊，或 2 位及以上一级亲属确诊；

· 肠道病史：有结直肠息肉、溃疡性结肠炎、克罗恩病等慢性肠病；

· 不良生活史：长期高脂肪低纤维饮食、肥胖、吸烟、过量饮酒；

· 遗传性疾病：林奇综合征、家族性腺瘤性息肉病（FAP）患者。

3. 危险信号：出现这些症状别忽视

· 排便习惯改变（腹泻、便秘、排便不尽）；

· 大便性状异常（便血、黏液便、大便变细）；

· 持续腹痛、腹胀、腹部不适；

· 不明原因贫血、体重下降、乏力。

提醒：早期结直肠癌常无症状，出现症状多为中晚期，不能等症状再筛查。

科学预防：守住三道 "防癌线"

1. 饮食调整：多吃 "肠道友好型" 食物

· 增加膳食纤维：每日摄入 25-30 克，多吃全谷物（燕麦、糙米）、蔬菜（西兰花、芹菜）、水果（苹果、火龙果）；

· 减少红肉与加工肉：每周红肉≤500 克，少吃香肠、培根、腊肉等加工肉制品；

· 控脂控糖：少吃油炸、烧烤、高糖食物，适量补钙与维生素 D（牛奶、深海鱼）。

2. 生活习惯：动起来、戒陋习

· 规律运动：每周≥150 分钟中等强度运动（快走、游泳、骑车），久坐每 1 小时起身活动 5 分钟；

· 严格戒烟：吸烟使结直肠癌风险升高 20%，尽早戒烟；

· 限酒：男性每日酒精≤25 克，女性≤15 克，最好不饮酒；

· 控制体重：BMI 维持 18.5-24，男性腰围＜90cm、女性＜85cm。

3. 慢病管理：积极治疗肠道疾病

及时处理肠息肉、慢性肠炎等问题，定期复查，避免良性病变恶变。

规范早筛：抓住 "黄金早诊期"

1. 筛查人群与起始年龄（国内外指南共识）

· 普通人群：45 岁起启动筛查；

· 高危人群：40 岁起，或比家族最早确诊年龄提前 10 年筛查；

· 遗传性人群：林奇综合征 20-25 岁起，FAP 10 岁起每年肠镜。

2. 核心筛查方法（权威推荐）

（1）结肠镜检查：筛查 "金标准"

· 优势：直接观察全结肠，发现息肉可同时切除（阻断癌变），准确率＞95%；

· 频率：普通人群每 10 年 1 次，高危人群每 5 年 1 次；

· 提示：需肠道准备（清肠），过程有轻微不适，多数人可耐受。

（2）粪便免疫化学检测（FIT）：无创首选

· 优势：在家采样、无创、便宜，检测粪便微量出血，灵敏度高于传统便潜血；

· 频率：每年 1 次，阳性需进一步做肠镜确诊。

（3）多靶点粪便 DNA 检测：精准无创

· 优势：同时检测 DNA 突变与潜血，灵敏度高于 FIT；

· 频率：每 3 年 1 次，适合不愿做肠镜的人群。

（4）其他方法

乙状结肠镜（每 5-10 年 1 次）、CT 结肠成像（每 5 年 1 次），适合肠镜不耐受者。

3. 筛查流程（简单易懂）

1. 45 岁起，每年做 1 次 FIT；

2. FIT 阳性→立即做结肠镜确诊；

3. 直接选肠镜→每 10 年 1 次；

4. 高危人群缩短间隔、提前起始年龄。

早筛意义：早发现，治愈率超 90%

结直肠癌发展缓慢，从息肉到癌变需 5-10 年。早期（I 期）5 年生存率＞90%，晚期（IV 期）不足 15%。筛查能在息肉阶段切除，从源头阻止癌症发生，这是最有效的 "防癌手段"。

行动倡议：从今天起守护肠道

· 45 岁以上人群：立即启动筛查，选 FIT 或肠镜；

· 高危人群：40 岁起筛查，咨询医生制定方案；

· 所有人：坚持高纤维饮食、规律运动、戒烟限酒。

肠道健康是全身健康的基石，结直肠癌可防可治。预防靠习惯，早筛靠行动，遵循指南、主动筛查，就能远离结直肠癌威胁，享受健康生活！

作者：大肠外科 陈新

审核：刘超 胡海