北京
这段时间最让家长头疼的，不是孩子吃多少，而是——三天两头感冒；刚好一点又反反复复，动不动就犯困没精神。
很多时候，不是孩子体质差，而是春天这个阶段，身体还在适应变化，免疫力容易“掉线”。与其一味补，不如把饭桌调整好。
日常生活中，很多食材被称为“天然青霉素”来源，比如大蒜、洋葱、芹菜等。这些食材普通菜市都能买到。
今天用这几个食材5种我家常做的“天然青霉素菜”。
第一道：蒜蓉西兰花
食材准备
西兰花一颗
蒜末适量
酱油适量
盐适量
做法
西兰花掰小朵焯水
热锅下蒜末炒香
加入西兰花翻炒
加盐加生抽调味
西兰花本身清脆，搭配蒜蓉更有味道。吃起来不油不腻，孩子更容易接受。这一道属于“清爽型”，适合经常安排。
第二道：洋葱炒鸡蛋
食材准备
洋葱半个
鸡蛋2个
做法
鸡蛋炒散盛出
再炒洋葱
最后混合翻炒
加盐调味
洋葱带一点甜味，孩子更容易接受。搭配鸡蛋，既有营养又不刺激。这道菜简单，但很实用。
第三道：芹菜炒牛肉
食材准备
芹菜一把
牛肉200克
蒜片
生抽、淀粉
做法
牛肉腌10分钟
芹菜切段
先炒牛肉
再加入芹菜翻炒
这一道更偏“补劲型”。芹菜清爽，牛肉有劲，整体吃完不腻。适合活动量大的孩子。
第四道：蒜蓉油麦菜
食材准备
油麦菜一把
蒜末
做法
热锅下蒜末
加入油麦菜快速翻炒
断生后加盐
如果孩子不太爱吃青菜，这一道可以试试。油麦菜口感脆嫩，味道清淡，搭配蒜蓉更香，孩子更容易吃进去。
第五道：萝卜丝鸡蛋汤
这一道适合晚餐或者不太有胃口的时候。
食材准备
白萝卜
鸡蛋
姜丝
做法
萝卜切丝
水开后放姜丝
加入萝卜煮软
打入鸡蛋
加盐调味
这碗汤清爽顺口，喝完很舒服。对于最近状态不稳的孩子，很适合调一调。
很多家长总想着找“特效办法”，其实孩子的免疫力，往往就在每天的饭菜里。
把这5道家常菜轮着安排，不用复杂，也不用刻意。慢慢你会发现：
孩子状态更稳了
感冒也少了
身体养得好，不是靠一顿，而是每天一点点吃出来的。
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