北京
心脏是人体血液循环的核心，其健康直接关系到全身器官的正常运转。守护心脏健康无需复杂操作，重点关注以下7个核心指标，就能及时掌握心脏状态，有效预防心血管疾病。
01
心率
正常心率为窦性心律，静息状态下每分钟50-90次，剧烈运动时可达到每分钟170次，休息5分钟后可趋于正常。心率是反映心脏跳动频率的基础指标，异常波动可能提示心脏功能异常，需日常留意。
02
血压
血压需区分家庭与医院测量标准，家庭测量不超过135/85mmHg，医院测量不超过140/90mmHg，理想血压为120/80mmHg左右。需注意“白大衣高血压”的存在，日常可在家规律监测，避免单一诊室测量结果误导判断。
03
射血分数（EF值）
射血分数（EF值）是诊断心力衰竭的重要指标，可通过心脏彩超检查得出，正常范围为55%-75%。该指标直接反映心脏的泵血能力，若低于正常范围，提示心功能受损，需及时排查心衰风险。
04
血糖
血糖过高会严重损伤血管，增加心脏负担，需重点监测三项数值：空腹血糖不超过7.0mmol/L，随机血糖不超过11.1mmol/L，糖化血红蛋白不超过6.5%。长期控制不佳会诱发冠心病、心梗等疾病。
05
甘油三酯
甘油三酯可反映短期饮食情况，有遗传倾向，清淡饮食1-2周通常可下降；若持续偏高且超过5.6mmol/L，需及时服药，预防胰腺炎发生，同时它也是诱发心血管疾病的重要血脂指标。
06
低密度脂蛋白
低密度脂蛋白目标值因人而异，正常人需控制在3.4mmol/L以内，有心肌梗死、脑梗死风险者，需控制在1.8mmol/L以下，风险越高，控制目标越严格，其异常升高是动脉粥样硬化的重要诱因。
07
血管斑块
血管斑块是心梗、脑梗的主要病因之一，血管内膜破裂后，血脂沉积于破损处，会逐渐形成斑块。若斑块导致血管狭窄，需及时药物控制，防止斑块破裂形成血栓、堵塞血管，日常需定期检查血管健康。
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