果糖促癌，水果还能吃吗？医生：真正要忌口的是这些

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（来源：37度里丨长江健康融媒）

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近期两项研究让“果糖促癌”的说法引发关注。2026年3月《美国国家科学院院刊》发表的一项研究发现，果糖会被大脑中的小胶质细胞“优先抢走”，导致这些免疫细胞失去攻击肿瘤的能力，间接为癌细胞“开绿灯”。此前《自然·代谢》上的一项研究也证实，含糖饮料中的果糖与葡萄糖会显著加速结直肠癌转移。

那么，水果还能吃吗？江苏省中医院营养科副主任医师武建海明确表示：水果不仅能吃，还推荐每天吃。原因有三：天然果糖浓度低，与膳食纤维、抗氧化物“捆绑”，吸收慢；完整水果反而降低多种癌症风险；每日200-350克推荐量内非常安全。

真正危险的是“添加糖”——奶茶、碳酸饮料、甜点中的高果糖玉米糖浆（果葡糖浆）。这种糖纯度高、无纤维包裹，快速吸收，危害远不止促癌：导致肥胖、加速衰老、损伤肝脏、诱发糖尿病。一瓶500毫升甜饮料含糖约40克，一杯全杯奶茶超45克，远超每日25克的添加糖建议量。

五个实用建议：少喝含糖饮料；看配料表避开果葡糖浆、蔗糖等；不轻信“无糖”饮料，代糖同样有健康风险；自己做饭少放糖；用完整水果代替果汁。控糖，不是戒掉水果，而是戒掉对添加糖的依赖。（人民日报健康客户端）

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健康部落社群问答

【温暖普外健康部落】

群友 心* 问：甲沟炎发作时，有什么简单有效的处理方法？

温暖（湖北省中西医结合医院 肝胆胰疝外科）答：最直接有效的方法是用碘伏纱布对患处进行持续外敷，可有效控制局部炎症。

群友 王** 问：大腿脂肪瘤切除手术用的是可吸收线，医生说不用拆，但现在腿上有两个地方露出了线头，该怎么处理？

温暖（湖北省中西医结合医院 肝胆胰疝外科）答：可吸收线完全吸收通常需要3个月左右，建议前往医院由医生进行拆线处理，避免线头刺激引发不适。

群友 山*** 问：我左腿膝盖正下方6厘米处皮下摸到黄豆大小硬物，偶尔会疼，需要处理吗？

温暖（湖北省中西医结合医院 肝胆胰疝外科）答：建议做个彩超检查明确性质，这类皮下硬物常见为脂肪瘤、纤维瘤、皮脂腺囊肿或神经鞘瘤。明确诊断后，才能更好地确定后续治疗方案。

（编辑整理：吴银）