北京
肌肉能力和寿命之间呈显著的关系？根据这种说法大家要正确看待，这种说法并不是绝对的，但不可否认的是，肌肉能力对身体健康的重要性。
在2024年一项发表在《JAMA Network Open》的关于大型前瞻性研究追踪了5千余名63~99岁女性平均8余年，最后研究显示，握力每增加7公斤，死亡风险会降低15%左右。虽然这种关联了有氧运动量、久坐时长和步行速度，但在有氧运动较低的女性而言，肌肉力量仍然与较低的死亡率相关。对于有肌肉减少症的人群，该人群的肌肉能力会影响健康寿命。
还有研究表明，若肌肉不足会增加肌肉减少症的发生危险，同时也会增加糖尿病等代谢综合征的风险。
由此可见，肌肉能力的重要性。从肌肉的生理功能来看，肌肉不仅是葡萄糖代谢的主要场所，还具有炎症调节的作用。作为可以维持日常生活能力的活动，肌肉力量还能够减少机体骨折和跌倒的风险。
那么，如何看一个人的肌肉力量呢？
大家可以进行简单的双脚串并联，也被称为“串并联”测试，在医学上所指的是串联行走和并联站立，它们主要用来评估自身的平衡能力，要想完成这样的测试需要肌肉力量、神经控制和协调性等多项组织的参与。
在具体测试上，串联行走测试移动中的平衡，主要是找一条直线，将一只脚脚跟紧贴到另一只脚脚尖，前后都在一条直线上，双臀胸前呈交叉状，闭上眼睛后，自然地向前走大约10步。在这10步的过程中，看你是否能完成这10步，若能够稳健地完成，就不用过于担心，说明你的平衡能力还不错。
再来看另一种方式是井联站立，双脚呈并拢站立的状态，双臂也是胸前交叉，闭上眼睛后，一直保持站立的姿势，看你能够坚持多长时间，如果能够非常稳定的站立大约30秒的时间，既没有晃动或睁眼睛，同样说明你的平衡能力还不错。
需要大家注意的是，如果你在做以上的动作时，感到麻木、困难和疼痛等，或者短时间内出现不明原因的其他不适感，建议你及时去医院做相关的检查，很可能存在健康隐患，应尽早发现和诊治。
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