文化之脉 太极之乡丨探析太极拳六大核心要素的作用

（来源：邯郸网络广播电视台）

转自：邯郸网络广播电视台

太极拳以阴阳为根本，杨氏与武氏一脉相承，风格各有侧重。杨氏太极拳大架舒展松长，偏于普用与化劲；武氏太极拳小架紧凑中正，重理法与控劲。阴阳、虚实、刚柔、开合、松紧、隐现六大要素，贯穿拳架、推手、散手三层功夫，是太极拳练体、懂劲、应用的核心。本文按拳理、做法、运用三层结构，精简阐述六大核心要素在两派太极拳中的实操要点与异同。

作者（左三）在参加武氏太极拳第三代宗师李逊之纪念大会上同师父郭平均和师弟们合影。

一、阴阳

拳理：王宗岳《太极拳论》开宗明义：“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。”阴阳为太极总纲，静、柔、虚、合、隐、守为阴；动、刚、实、开、显、攻为阳。在身体上，前胸为阴，后背为阳；上为阳，下为阴；胳膊、腿外侧为阳，内侧为阴；就肢体关系而言，胳膊是阳，身体是阴，其关系亦可随势转换。同时，一处自有一处阴阳，一转一变阴阳即变。孤阴不生，独阳不长，须阴中有阳、阳中有阴，变转连贯无断续，阴阳相济为懂劲。杨氏太极拳重阴阳相济、松活流转；武氏太极拳重阴阳内敛、中正平衡。

做法：

1.拳架：杨氏太极拳大开大合，以腰胯转换阴阳，身形舒展，阴阳分明；武氏太极拳紧凑守中，阴阳变化细微内敛，重心不离中线。

2.推手：杨氏太极拳以柔阴接劲、阳手引化，顺势变转；武氏太极拳贴随严密，以中定控阴阳，于寸尺之间调劲变势。

3.散手：守为阴、攻为阳。杨氏太极拳阴阳变幅大、路线圆长；武氏太极拳变幅小、转换快，即变即用。

运用：拳架练阴阳平衡，稳固根基；推手练阴阳互感，听劲化劲；散手练阴阳突变，制敌取胜。杨氏太极拳以大阴阳化大力、借力打力；武氏太极拳以小阴阳控重心、以静制动。

作者（左一）在参加武氏太极拳第三代宗师李逊之纪念大会上同师父郭平均和师叔姚志公、姚志平合影。

二、虚实

拳理：虚实是阴阳法则在身形与劲力方向上的体现。拳论云：“一处自有一处虚实，处处总有此一虚实。”在形体上，重心所倚为实，另一侧为虚；在劲力上，意念专注、劲力充实处为实，松柔转换处为虚。虚实分清，方能转换灵活，立身中正，不为敌所乘。合格的虚，是轻而不浮；合格的实，是沉而不重。虚非无力，实非僵硬，以腰为主宰，分于四肢、合于丹田。两派均忌双重、偏枯。杨氏太极拳虚实转换圆活分明；武氏太极拳虚实精微稳定。

做法：

1.拳架：杨氏太极拳重心偏于一腿为实、一腿为虚，手脚同步，转腰换胯完成大虚实转换；武氏太极拳虚实藏于内，重心移动极小，以腰隙内转调控虚实。

2.推手：杨氏太极拳虚引实发，步随身换，令对方难辨真假；武氏太极拳以虚粘走、以实定中，使对方重心落空。

3.散手：实步扎根、虚步诱敌，实手主攻、虚手佯攻。杨氏太极拳虚实幅度大，善长途引化；武氏太极拳细密，善近身控化。

运用：拳架练虚实分明，去双重；推手练虚实应变，懂劲控劲；散手练虚实诡变，避实击虚。杨氏太极拳以大虚实调动对手；武氏太极拳以小虚实控制对手。

作者在永年洺州公园教授太极拳。

三、刚柔

拳理：刚柔是太极拳劲力品质的呈现。“用刚不可无柔，无柔则环绕不速；用柔不可无刚，无刚则摧迫不捷。”太极拳讲究“外操柔软，内含坚刚”，其最高境界是“柔中寓刚，绵里藏针”。这种刚，并非生硬之拙力，而是通过身肢放长、松活弹抖练出的“透骨劲”，是“极柔软”之后方能成就的“极坚刚”。柔为体、刚为用，刚柔相济为太极真义。柔为顺随、蓄劲、松活；刚为沉稳、整劲、落点。纯柔则无断手之力，纯刚则易被人制。要练成骨撑肉松，如玉树挂宝衣。杨氏太极拳刚隐于柔、偏柔长；武氏太极拳刚柔紧凑、内外合一。

做法：

1.拳架：杨氏太极拳全程松柔，积柔成刚，刚劲内涵，定式瞬间骤然成刚；武氏太极拳松沉合住，柔在内气、刚在骨架，柔而不塌、刚而不僵。

2.推手：杨氏太极拳以柔粘随，化尽刚力，力尽而刚发；武氏太极拳柔中带刚，不丢不顶，近身控化同步。

3.散手：遇刚以柔化，遇虚以刚发。杨氏太极拳先柔后刚、走化见长；武氏太极拳即柔即刚、控打一体。

运用：拳架练松柔蓄养，脱去拙力；推手练以柔克刚，借力化力；散手练刚柔突变，出奇制胜。杨氏太极柔多刚少，善化善放；武氏太极拳刚柔均衡，控打同步。

作者在永年飞宇时代名都广场领练太极拳。

四、开合

拳理：开合是太极拳动作的宏观形态与内劲的蓄发。广义上讲，开是离心力，合是向心力，以腰脊为中心，左开则右合，循环往复。具体而言，“合为虚为吸为蓄”，是内气的收敛与劲力的准备；“开为实为呼为发”，是内劲的发放与神意的舒展。开中有合，合中有开。开合为阴阳、刚柔、蓄放的外在形态。开为阳、为放、为展；合为阴、为蓄、为收。杨氏太极拳大开大合、气势舒展；武氏太极拳小开小合、紧凑内敛。

做法：

1.拳架：杨氏太极拳开时气贯四梢、身形舒展，合时气归丹田，转换圆活流畅；武氏太极拳开合不离中线，微开微合，身形中正不偏。拳架所练，即是自身开合。

2.推手：推手所练，是与对手的开合。对方阳，我则阴；对方阴，我则阳。须在力量、时机、方向上相互匹配。杨氏太极拳以开合牵引对手重心，使其失中；武氏太极拳小开小合，贴随紧密，锁控关节与重心。

3.散手：散手所现，亦是开合之变。或阴阳互济，或以阳对阳、以阴应阴，视情而定。例如泥瓦匠抛接砖块，生动诠释了开合之妙。开步拉距、开手诱敌；合步近身、合手封闭。杨氏太极拳以开合造势；武氏太极拳以开合控距。

运用：拳架练开合蓄放，贯通气血；推手练开合控人，掌握主动；散手练开合突袭，攻防一体。杨氏太极拳开合外显，利于远化；武氏太极拳开合内藏，利于近控。

五、松紧

拳理：松紧为用，一松就把对方化出去了，一紧就把对方弹出去了。松为基础，紧为瞬间，松而不懈、紧而不僵。松指周身放松、心平气和，气归丹田；紧指意到气到劲达四梢，是劲力整合、定点发力。先松后紧、松紧互变，无松不灵，无紧无锋。杨氏太极拳重全身透松、渐变松紧；武氏太极拳重内松外紧、精微调控。

做法：

1.拳架：杨氏太极拳全身大松，松沉至地，定式微紧定型；武氏太极拳内气放松、骨架合住，松紧藏于内不外露。

2.推手：杨氏太极拳全程松随，听劲后瞬间紧而发放；武氏太极拳松中带合，以松听劲、以紧固劲，变化快而隐蔽。

3.散手：松身应变，遇机则紧、整劲爆发。杨氏太极拳松紧幅度大；武氏太极拳转换快、精度高。

运用：拳架练松净通透，去僵求柔；推手练松紧听劲，精准控力；散手练松紧瞬变，一击制敌。杨氏太极拳长松善化；武氏太极拳紧凑善控。

六、隐现

拳理：隐现是太极拳内劲呈现的有无与大小的状态。忽隐忽现，变化莫测。隐为阴、为蓄、为藏劲；现为阳、为发、为露劲。隐而不露则劲足，现而不暴则点准。隐现相生、虚实互用，令对手难测。杨氏太极拳隐于松柔、现于发放；武氏太极拳隐于中正、现于寸劲。

做法：

1.拳架：杨氏太极拳劲意隐于松沉，少露锋芒；武氏太极拳劲意隐于中线内转，仅微现劲点。

2.推手：杨氏太极拳隐劲走化，时机到则现劲发放；武氏太极拳隐劲控中，现劲短促，令对手难避。

3.散手：隐招诱敌、隐劲藏锋；现招制敌、现劲落点。杨氏太极拳隐现从容；武氏太极拳突发快打。

运用：拳架练隐现蓄发，涵养内劲；推手练隐现惑敌，掌控节奏；散手练隐现突袭，攻防莫测。两派皆以隐为体、以现为用。

作者（中）与杨班侯太极拳传承人张社军、武氏太极拳传承人郭平均两位师父合影。

七、整体总结

共性：阴阳统领其余五要素，拳架练体、推手练劲、散手致用，层层递进。核心要求皆为中正、松沉、圆活、连贯，忌僵硬、双重、断续、偏斜。

杨、武氏太极拳差异：

1.杨氏：大架舒展、松长圆活，六大要素外显流畅、变幅大，以走化、借力、远放为长，拳架易入门，推手善化，散手善借。

2.武氏：小架紧凑、内敛守中，要素内藏精微、变幅小，以控劲、寸发、近打为长，拳架重理法，推手善控，散手善用寸劲。

至高境界，杨武归一，皆以阴阳为魂、虚实为法、刚柔为用、开合为形、松紧为能、隐现为妙，拳架、推手、散手三者合一，方构成太极拳完整体系。

马洪升（作者为杨氏、武氏太极拳第六代传人）