从炎症到癌症仅几步！教你低成本给全身“抗炎”

慢性炎症要重视

癌症慢病导火索

教你低成本给全身 “抗炎”

体检单上的 “炎症” 二字

你是不是总觉得无关紧要？

咳嗽、胃炎、肝炎……

忍一忍就过去？

大错特错！

一组数据

最新研究明确：约1/6的癌症由慢性炎症诱发，长期不消退的低度炎症，更是糖尿病、心脑血管病、衰老加速的隐形推手。它不痛不痒，却在悄悄损伤细胞、催生突变。

今天就把慢性炎症的

真相、高危类型、科学抗炎方法

一次说清

帮你把健康风险掐灭在萌芽

PART.01

慢性炎症为什么危险？

慢性低度炎症造成细胞和组织损伤的同时，也会导致DNA的损伤和突变，增加癌变的风险。

炎症→癌前病变→癌症，过程可长达 10年，不良习惯会大幅加速进展。

如果你平时有疲劳、乏力、状态差、亚健康状况，可能和身体慢性炎症有关！身体慢性低度炎症，一般不容易察觉到，已有研究发现，其与癌症、糖尿病、心脑血管疾病、阿尔茨海默病等都存在一定相关性。

PART.02

这5类慢性炎症最易拖成癌

必须警惕

虽然炎症变癌症概率不是很高，但也怕“水滴石穿”。如果存在5种慢性炎症，还是要积极应对。

结直肠黏膜慢性炎症

结直肠黏膜慢性炎症可引起黏膜隆起样病变，这种病变被称为结直肠息肉或腺瘤。在外界因素作用下，息肉或腺瘤可能会导致细胞发生突变，形成癌变（结直肠癌），但只要及时就医，定期观察随访，可防止癌前病变向癌进展。

运动可有效减少肿瘤发生，坚持体育锻炼，避免肥胖；健康膳食，增加粗纤维、新鲜水果摄入，避免高脂高蛋白饮食；戒烟戒酒。

慢性胃炎

一般来说，非萎缩性胃炎时间一长，会慢慢发展为慢性萎缩性胃炎，当胃炎反复发生，胃黏膜反复受损又修复，胃里会长出本该在肠道才有的细胞，出现了肠上皮化生、异型增生，经过前几步的逐渐发展累积，慢慢胃癌就来了。

建议养成健康的饮食习惯，尤其避免腌渍食物和霉变食物的摄入；积极防控幽门螺杆菌感染；定期体检，发现癌前病变并及时处理。戒烟戒酒，不暴饮暴食和进食过烫的食物。

慢性肝炎

肝炎病人转变为肝癌的概率约 0.3%。肝癌早期大多数人没有症状，因肝脏内部没有感受疼痛的神经，肝脏的表面被膜才有，只有肿瘤长得很大，或侵犯了肝脏的被膜才能感到疼痛，可这时发现大多数已经到了晚期。

慢性肝炎患者，应该尽早接受抗病毒治疗，以控制肝炎病毒的复制；减少饮酒；食物尽量清淡，减少油腻食物摄入，防止发霉食物的摄入。

慢性胰腺炎

胰腺炎也是非常常见的一种疾病，很多人都知道急性胰腺炎痛起来“要命”，但很多人不知道，如果胰腺炎不进行正规的治疗和预防，形成慢性胰腺炎，最后慢性胰腺炎再反复发作，让胰腺组织反复受到损伤，那么患胰腺癌的概率是会明显升高的。所以如果发现有胰腺炎，一定要积极治疗，同时在日常生活中做好预防措施，预防胰腺炎反复发作。

慢性宫颈炎

宫颈炎，大多数是因为分娩、流产或手术损伤子宫颈后，病原体侵入而引起的感染。并不是说患有宫颈炎的患者一定会导致宫颈癌，但是有一类患者要引起重视，就是如果宫颈炎患者被高危型人乳头状瘤病毒（HPV）持续感染，则是容易发生宫颈癌病变的，其中，高危型人乳头状瘤病毒是指 HPV16 和 HPV18。

PART.03

做好4件事
降低全身炎症

吃对：抗炎饮食是基础

多吃：十字花科蔬菜、深绿叶菜、浆果类水果、全谷物、杂豆、葱姜蒜、绿茶；

优选：富含Omega-3、抗氧化成分的食物，少吃红肉、高脂、加工食品

动起来：运动直接降炎症

每周≥150分钟中等强度有氧（快走、慢跑、骑行）每周2次力量训练，每天步行45分钟效果更明显。

睡好觉：熬夜会 “促炎”

23点前入睡，保证睡眠时长，褪黑素自带抗炎、护细胞作用。

早干预：别拖成大病

定期体检、筛查癌前病变；有炎症及时治，不硬扛。

炎症从来不是小事

它是身体在提醒你：

该停下来呵护自己了

不用昂贵保健品，不用复杂操作

吃好、动好、睡好

早查早治，就能给身体 “灭火”

远离慢病与癌症风险

把这篇转给家人朋友

一起远离隐形炎症

守住健康底线～

综合：健康中国、科普中国、人民日报健康客户端

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