健康科普进车段 科学减重护安康——武汉市武昌医院为铁路职工送上体重管理“健康处方”

通讯员梅喆文

为切实守护铁路职工身心健康，普及科学体重管理与高血脂防控知识，提升职工健康素养，4月10日下午，武汉市武昌医院走进武汉动车段，开展主题为“高血脂与体重管理”的健康知识讲座，为现场铁路职工送上专业、实用的健康指导，助力职工以更健康的状态投入到铁路运输保障工作中。

铁路职工作为交通运输行业的中坚力量，工作节奏快、作息不规律，部分职工因长期久坐、饮食不均衡、倒班导致生物钟紊乱等问题，面临体重异常、代谢紊乱、高血脂等健康隐患。讲座现场，来自武汉市武昌医院临床营养科的胡晓丽医生结合铁路职工的岗位特点，用通俗易懂的语言、生动鲜活的案例，教职工快速判断自身体重及脂肪分布状况，全面了解自身健康底数。

针对职工常见的饮食误区，胡晓丽医生重点纠正了“完全戒掉肉蛋奶”“不吃主食”等错误认知，解读了“清淡饮食”的正确内涵——并非成为素食者，而是在满足营养需求的前提下，减少盐、油、糖的摄入，控制脂肪总量。结合铁路职工倒班、执勤、久坐等工作特性，胡晓丽医生给出了针对性的健康管理建议：在饮食上，建议职工遵循“一拳主食+一掌蛋白+两拳蔬菜”的食堂选菜口诀，合理搭配三餐，控制总能量摄入；在运动上，鼓励职工利用工作间隙开展碎片化运动，每小时起身活动3-5分钟，每周坚持150-300分钟中等强度有氧运动和2-3次抗阻运动，避免久坐带来的代谢下降问题；同时提醒职工关注睡眠质量，保证每日7小时左右睡眠，避免睡眠不足导致的皮质醇升高、脂肪囤积，减少情绪性进食对体重管理和血脂控制的影响。

讲座间隙，胡晓丽医生带领大家一同舒展身体、跳起全身健康操，让健康知识更接地气、更具活力。在互动答疑环节，职工们积极举手提问，围绕自身体重控制难点、日常饮食搭配、运动方式选择、高血脂防控等问题向医生咨询。胡晓丽医生逐一耐心解答，给出个性化指导，现场氛围热烈融洽。职工们纷纷表示讲座内容干货满满、受益匪浅，既纠正了以往的健康误区，又掌握了科学实用的体重管理和高血脂防控方法。

此次健康科普走进武汉动车段的活动，既是武汉市武昌医院落实健康中国行动的具体举措，也是与铁路部门深化合作、增进情谊的生动实践。下一步，武汉市武昌医院将继续践行公益服务理念，发挥公立三甲医院优势，持续开展形式多样的健康科普活动，将优质医疗服务送到职工群众身边，切实筑牢全民健康防线。